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本文目錄一覽：
- 1、《捏捏就能瘦最不需要毅力的懶人瘦身魔法書(shū)》epub下載在線閱讀全文...
- 2、《輕斷食正在橫掃全球的瘦身革命》pdf下載在線閱讀,求百度網(wǎng)盤云資源...
- 3、減肥瘦身方法的書(shū)籍
- 4、《如何邁出減肥第一步》epub下載在線閱讀,求百度網(wǎng)盤云資源
- 5、書(shū)單|關(guān)于減肥心態(tài)、飲食運(yùn)動(dòng)、控糖、輕斷食
- 6、如何健康的減肥?
《捏捏就能瘦最不需要毅力的懶人瘦身魔法書(shū)》epub下載在線閱讀全文...
另外，《捏捏就能瘦》還針對(duì)有肌膚問(wèn)題及婦科疾病困擾的女性，提出了一套行之有效的按摩調(diào)理法。只需10分鐘，動(dòng)動(dòng)手指頭，捏捏就能瘦。從此，讓減肥變簡(jiǎn)單，變輕松。
書(shū)名：不能承受的生命之輕 作者：[捷克] 米蘭·昆德拉 譯者：許鈞 豆瓣評(píng)分：5 出版社：上海譯文出版社 出版年份：2003-7 頁(yè)數(shù)：394 內(nèi)容簡(jiǎn)介：《不能承受的生命之輕》是米蘭·昆德拉最負(fù)盛名的作品。
托勒不傾向任何宗教或傳統(tǒng)思想。在教導(dǎo)當(dāng)中，他用一種簡(jiǎn)單明瞭的語(yǔ)言傳達(dá)了古代精神啟蒙***簡(jiǎn)單而深刻的訊息：我們可以擺脫痛苦，并找到內(nèi)心的平和。托勒在世界各地旅游講學(xué)，十分受歡迎，講學(xué)內(nèi)容被制成CD和DVD，廣為流傳。
全面闡釋如何將姿勢(shì)跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析自己的跑步動(dòng)作、在不同的環(huán)境中如何跑步、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，、預(yù)防常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷等等幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、快樂(lè)、不受傷害地跑步。
本書(shū)結(jié)合最先進(jìn)的信息系統(tǒng)觀念和計(jì)算機(jī)軟硬件架構(gòu)，把人體當(dāng)做一個(gè)充滿智慧的機(jī)體，并與悠久的中醫(yī)養(yǎng)生保健理論聯(lián)系起來(lái)，其理論及方法將掀起一場(chǎng)養(yǎng)生方式大革命。
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鏈接：提取碼：bg1r 《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》是2014年廣東科技出版社出版的圖書(shū)，作者是（英）莫斯利，（英）史賓賽。
“輕斷食”被譽(yù)為“正在橫掃全球的瘦身革命”的健康瘦身法，全球明星都在使用這種方法，包括大s、楊冪、章子怡、姚晨、張德芬等等。下面，我們就來(lái)詳細(xì)聊聊《輕斷食》這本書(shū)里的主要內(nèi)容。 斷食是指嚴(yán)格限制熱量攝入的飲食方式。
其中有一本書(shū)叫《輕斷食，正在橫掃全球的瘦身革命》，這本書(shū)就是告訴大家在飲食的時(shí)候盡量的清淡或?qū)嵭休p斷食，這樣能夠讓自己的身體回歸到最自然的狀態(tài)。
輕斷食不僅改變飲食習(xí)慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達(dá)到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》作者：（英）麥克爾·莫斯利，***·史賓賽 讀客文化 出品 出版社：廣東科技出版社 “斷食是健康瘦身的秘密。”這個(gè)秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。
減肥瘦身方法的書(shū)籍
1、《秘密》減脂玄學(xué)了解一下。這雖然不是一本減肥瘦身相關(guān)的書(shū)，但是它用一種獨(dú)特的方式告訴大家潛意識(shí)對(duì)我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的影響力。你的起心動(dòng)念是什么，你是不是真的相信你期望的目標(biāo)會(huì)實(shí)現(xiàn)。
2、《運(yùn)動(dòng)飲食1：9》從書(shū)名就可以看出飲食的重要性，書(shū)中揭示了飲食對(duì)于減肥的重要性。沒(méi)讀這本書(shū)之前，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)更重要，讀完發(fā)現(xiàn)，減肥，控制飲食，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)才是王道。
3、無(wú)意中就找到了這本書(shū)——《放棄減肥我瘦了60斤》，這個(gè)書(shū)名一下子就吸引住我了。相比較其他需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，計(jì)算卡路里或者極端手段的減肥方法，這個(gè)書(shū)名透露出來(lái)的信息顯得與眾不同又格外合我的心意。
4、四星（滿分五星）最近在刷脂，于是拿起這本書(shū)，看到書(shū)前茫茫多的推薦心里涼了半截，結(jié)果讀完發(fā)現(xiàn)出奇的是本好書(shū)，看來(lái)兩個(gè)作者是謹(jǐn)慎的人，怕自己的作品不受認(rèn)可。
5、《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》也叫“高蛋白減肥法”包含以下四個(gè)連續(xù)的階段：“速效期”（純蛋白質(zhì)飲食法，72種蛋白質(zhì)食物包括魚(yú)蝦牛肉雞肉雞蛋等等），讓體重快速下降。
6、對(duì)于女性減肥、美容、養(yǎng)生等領(lǐng)域有著自己獨(dú)到的簡(jiǎn)介和方法。讓廣大女性朋友通過(guò)穴位***這種既簡(jiǎn)單又安全的方法達(dá)到瘦身、美顏、健康的效果，希望通過(guò)這本書(shū)傳遞給姐妹們有關(guān)減肥的正能量。
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1、他花費(fèi)整整10年，全面調(diào)查了一百多年來(lái)減肥科學(xué)的文獻(xiàn)和最前沿的實(shí)驗(yàn)，終于發(fā)現(xiàn)了肥胖的驚人真相和[_a***_]的唯一做法：肥胖者比普通人需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)身體，此時(shí)盲目少吃，可能會(huì)給身體帶來(lái)不可逆的傷害。
2、另外，《捏捏就能瘦》還針對(duì)有肌膚問(wèn)題及婦科疾病困擾的女性，提出了一套行之有效的***調(diào)理法。只需10分鐘，動(dòng)動(dòng)手指頭，捏捏就能瘦。從此，讓減肥變簡(jiǎn)單，變輕松。
3、第一次就一口氣看完這本書(shū)，我驚訝于書(shū)中的滿滿干貨。真正把享受美食和科學(xué)瘦身結(jié)合在一起，讓你找到生活中別人不知道的吃瘦秘籍。
4、書(shū)名：晚間西紅柿減肥 作者：[日] 唐澤明 譯者：周曉晗 豆瓣評(píng)分：3 出版社：北方文藝出版社 出版年份：2009-8 頁(yè)數(shù)：128 內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書(shū)是日本銷量第一的美容減肥暢銷書(shū)，上市3個(gè)月狂賣85萬(wàn)冊(cè)。
5、本書(shū)為既想健康、漂亮，又想省時(shí)、省錢的各種不同體質(zhì)的女性朋友，提供了一套行之有效的祛瘀養(yǎng)顏調(diào)理方案，內(nèi)容涵蓋了女性朋友們最為關(guān)注的話題。
6、《本能減脂》（張景琦）電子書(shū)網(wǎng)盤下載***閱讀 鏈接：密碼：2irt 書(shū)名：本能減脂 作者：張景琦 豆瓣評(píng)分：7 出版社：中信出版集團(tuán) 出版年份：2017-6 頁(yè)數(shù)：424 內(nèi)容簡(jiǎn)介：這是一本有效、有趣、有生活的健身書(shū)。
書(shū)單|關(guān)于減肥心態(tài)、飲食運(yùn)動(dòng)、控糖、輕斷食
《運(yùn)動(dòng)飲食1：9》從書(shū)名就可以看出飲食的重要性，書(shū)中揭示了飲食對(duì)于減肥的重要性。沒(méi)讀這本書(shū)之前，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)更重要，讀完發(fā)現(xiàn)，減肥，控制飲食，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)才是王道。
這本書(shū)主要講了正確認(rèn)識(shí)減糖、為什么減糖可以變瘦、以及給出了不同程度減肥人群對(duì)應(yīng)的減糖量和三餐建議，并給出了具體的食譜，因?yàn)?/a>作者是日本人，給出的具體菜譜是以日本飲食習(xí)慣為主，但是也很具有參考意義。
《學(xué)會(huì)吃飯》作者：珍·克里斯特勒 豆瓣： 9分 推薦理由：吃飯這件事，為什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。本書(shū)通過(guò)33個(gè)飲食訓(xùn)練重新認(rèn)識(shí)自己的身體、情緒和欲望，讓你更健康地面對(duì)食物。
或許你之前了解過(guò)減糖輕斷食中的任何一項(xiàng)，比如減糖或者輕斷食，而這本《減糖輕斷食》則是兩者的結(jié)合體，通過(guò)控制飲食習(xí)慣和吃飯時(shí)間來(lái)減少胰島素的分泌，從而提高減肥的效果，改善睡眠和皮膚狀態(tài)。
輕斷食不僅改變你的飲食習(xí)慣，也改造你的心智，直至超越減肥，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達(dá)到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。輕斷食方法容易落實(shí)、適合長(zhǎng)期執(zhí)行，這套簡(jiǎn)單的飲食法將會(huì)為你帶來(lái)顯著的效益。
如何健康的減肥?
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)樯厦孢@些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來(lái)代替主食。
除了飲食和運(yùn)動(dòng)，還要注意心理健康。減肥過(guò)程中可能會(huì)面臨挑戰(zhàn)和壓力，要學(xué)會(huì)正確處理情緒，避免情緒性暴飲暴食。尋找適合自己的放松和壓力釋放方式，如冥想、閱讀、社交活動(dòng)等。
其實(shí)想要健康地減肥，不一定需要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)只是錦上添花而已。減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來(lái)，做到下面六點(diǎn)，減肥很簡(jiǎn)單。
怎么樣才能健康減肥呢？其實(shí)減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來(lái)，做到下面六點(diǎn)，減肥很簡(jiǎn)單。
健康的減肥方法不僅能夠瘦得更快，也不必?fù)?dān)心會(huì)反彈，掌握健康的減肥方式是十分有必要的。良好的飲食習(xí)慣是根本 在減肥的過(guò)程當(dāng)中，很多人往往因?yàn)闊o(wú)法忌口使減肥的效果不佳。
健康的減肥需要合理的飲食結(jié)構(gòu)：（1）食物多樣，谷類為主以谷類為主的膳食模式不但可以提供充足的能量，還可以避免攝入過(guò)多的脂肪。粗糧則可以提供更多的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)飽腹感也更好。
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