大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與減肥課程簡介的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)與減肥課程簡介的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
2. 上形體課能減肥嗎？
3. 通過運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？

每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。

題主最好還要更加細(xì)化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標(biāo)。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測(cè)自己的心率或者至少是監(jiān)測(cè)有氧的情況。

簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通

謝邀，對(duì)于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請(qǐng)教過健身房私教。

先說減脂，其實(shí)是個(gè)很簡單的道理，在有氧運(yùn)動(dòng)前面20分鐘到30分鐘的時(shí)間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時(shí)間由個(gè)人身體而定，也不是說這段時(shí)間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個(gè)特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會(huì)明顯提高，這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最大化。同時(shí)一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時(shí)間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動(dòng)超過了一個(gè)小時(shí)，那反而會(huì)對(duì)身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，晚上吃飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果有左旋肉堿，對(duì)減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)減脂很有利。

再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對(duì)心肺功能進(jìn)行了針對(duì)性訓(xùn)練。其實(shí)很簡單，在健身房無氧運(yùn)動(dòng)20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，本人一次跑步會(huì)堅(jiān)持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對(duì)心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場(chǎng)籃球，三節(jié)下來全場(chǎng)跑跑簡直不是問題 。

最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。

上形體課能減肥嗎？

減肥被認(rèn)為醫(yī)學(xué)界的四大難題之一，是一個(gè)生理學(xué)、行為學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)的綜合命題，單純依靠形體課是很難實(shí)現(xiàn)減肥的。

形體課與減肥是相關(guān)關(guān)系，不是因果關(guān)系。形體課的運(yùn)動(dòng)量、肌肉增加量不足以達(dá)到減肥所需要的必然的能量消耗。

但是愿意參加形體課的人群，都會(huì)是比較在意自己體型和健康的，因此他們會(huì)在飲食上、行為上很多細(xì)節(jié)更加注意健康與節(jié)制，因此參加形體課的人減肥成功的會(huì)比較多。當(dāng)然，我說的是那些能夠堅(jiān)持下來或者形成習(xí)慣的人群。

所以，如果你感興趣，馬上報(bào)名參加吧……

通過運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？

視情況而定。每個(gè)人的體質(zhì)、胖瘦、[_a***_]等都不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率得根據(jù)個(gè)人身體條件而定，weight: bold;">即便是以減肥為目的，也不是強(qiáng)度越大、頻率越多就越好的。

無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體弱、體重基數(shù)大：

這類情況下隔天運(yùn)動(dòng)就比較合適，并且強(qiáng)度不宜過大，因?yàn)?/a>對(duì)于這種情況來說，首先能堅(jiān)持下來比較重要，而不是短時(shí)間內(nèi)能減幾斤幾兩。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于長期的減脂與保持和提升身體素質(zhì)至關(guān)重要。

有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：

這種情況下練五休一、練三休一，或者一周計(jì)劃休息兩天都可以。依據(jù)鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間而定。因?yàn)榫退闶菍I(yè)健身也是要有休息日的，每天都運(yùn)動(dòng)沒有休息時(shí)間反而不利于練后恢復(fù)。并且這類情況下一般都應(yīng)該有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，不是盲目的進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)本是極不容易堅(jiān)持的事情，越鍛煉就越容易上癮，越休息就越懶得動(dòng)。所以，在運(yùn)動(dòng)之初，就要注意與休息的結(jié)合、與飲食的配合，而不是滿腔熱血去跑幾公里，這樣往往讓身體很受傷也打擊自信心。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)與減肥課程簡介的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)與減肥課程簡介的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。