大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷簡(jiǎn)介的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷簡(jiǎn)介的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
- 有誰是采用辟谷法減肥的，而且沒有反彈的，可以說說過程嗎？
- 成功減肥30斤，肉去什么地方了，脂肪是怎么代謝出去的？
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周體重都沒掉，沒有關(guān)系.你的體重也不是很重，只有120斤.通過體育鍛煉會(huì)使你的身體變得更加結(jié)實(shí).身體健康得到改善，只要堅(jiān)持不懈，體重可能會(huì)下降一點(diǎn)。我的體重122斤.每天都進(jìn)行晨跑三公里.也都不會(huì)掉重.也不會(huì)上升.身體很結(jié)實(shí)健康.只要堅(jiān)持體育鍛煉.不要過量，量力而行，一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。
本人生寶寶后，身高165，體重160斤，足足長(zhǎng)了40斤，后來停止哺乳后，開始嘗試水煮萬物(豬肉除外)，煮完了就可以自己調(diào)一點(diǎn)調(diào)料(不放糖就好)堅(jiān)持的第三天就能看見每天體重在慢慢下降，不管吃的再多也沒有長(zhǎng)肉，米飯和面粉類不能吃。我都是吃紅薯、糙米飯等，兩個(gè)半月減肥21斤，從開始的不適應(yīng)到后來愛上水煮菜。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松，精神狀態(tài)也不錯(cuò)，剛開始一個(gè)禮拜真的要堅(jiān)持下來，等你發(fā)現(xiàn)體重在下降，你就會(huì)從心理上開始接受這種減肥方法，并且很受用哦！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
題主說到自己減肥陷入了困境，***用節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的減肥方法已經(jīng)一周的時(shí)間了，體重卻一直保持著，一斤都沒掉！
遇到這種困境，明明自己已經(jīng)很努力了，該做的也都做了，就是遲遲看不到效果，很多人的內(nèi)心都會(huì)很崩潰，原因可能存在以下幾點(diǎn)：
一個(gè)人正式開始減肥一般需要經(jīng)歷四個(gè)階段：適應(yīng)期（大約一周時(shí)間）、減重期（一般來講半個(gè)月到一個(gè)月左右）、平臺(tái)期（時(shí)間長(zhǎng)短不定）、減脂期（塑形）、鞏固期。
這個(gè)階段來講身體的體重可能不會(huì)存在較大的改變，這是比較正常的現(xiàn)象。
題主說到自己是***用節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的減肥方法，如果沒有了解自己的身體，一味的想用***用少吃來達(dá)到減肥的目的，最后只會(huì)讓身體困于節(jié)食減肥的副作用中。
例如如果你的身體本身基礎(chǔ)不佳，屬于脾胃虛寒、氣血不足體質(zhì)、一吃就脹、一吃就胖、還有便秘的習(xí)慣、自身來講基礎(chǔ)代謝也比較差，在這種情況下，想要減肥，少吃已經(jīng)是沒有辦法達(dá)到的事情。
運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，幫助身體快速燃燒多余的脂肪，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，在持續(xù)一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，接下來的24小時(shí)身體都會(huì)持續(xù)這個(gè)過程，是非常推薦減肥期間做的運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)入平臺(tái)期了，運(yùn)動(dòng)節(jié)食屬于不健康的減肥方法，節(jié)食減肥消耗的是你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行供能，當(dāng)你的體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)消耗差不多的時(shí)候，身體為了維持正常的機(jī)能會(huì)降低熱量消耗，這個(gè)時(shí)候體重暫時(shí)不會(huì)下降了。所以，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食會(huì)讓你的代謝降低和消耗減少，這也是為什么體重減不下去的原因。
運(yùn)動(dòng)能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及代謝脂肪，而節(jié)食減肥暫時(shí)能減少體重，但是減少的是體內(nèi)水分而不是體脂肪。當(dāng)你的攝入量低于基礎(chǔ)代謝的時(shí)，身體儲(chǔ)存的物質(zhì)消耗差不多的時(shí)候，身體為了能正常的維持機(jī)體的運(yùn)作，會(huì)降低熱量消耗來維持身體的最基本的活動(dòng)。
減肥減少的是體內(nèi)脂肪而不是水分。所以，運(yùn)動(dòng)節(jié)食并不能起到真正減肥的效果。節(jié)食會(huì)讓你以后越來越難減，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。少餐和節(jié)食會(huì)讓你的代謝減慢，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝，又能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂現(xiàn)象。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，豆制品等食物。
謝謝邀請(qǐng)。運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥，減重效果沒那么快顯現(xiàn)，特別是剛開始的第一周。
我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅(jiān)持跑了一個(gè)月，都沒掉一斤，而且是兩人都沒有。
以我這個(gè)80后晨跑愛好者的分析來看，她們每天晨跑的3公里左右，用時(shí)20多分鐘，極大的可能是有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒有燃燒脂肪。
我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的水分，兩人都是一斤沒減，太過匪夷所思。
俗話說：減肥是七分吃三分練。
她們一個(gè)是湖南的，重油重辣椒；一個(gè)是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。
最重要的是她們都是自己煮飯吃，不夠清淡，雖然少吃但是沒用。
我看她們對(duì)減脂餐估計(jì)是有什么誤解吧。
那位大姐我看她零食也買多了。
所以不用考慮為什么堅(jiān)持一周，一斤都沒掉的問題。
有誰是***用辟谷法減肥的，而且沒有反彈的，可以說說過程嗎？
說說我吧！算是減肥成功，基數(shù)小，120斤身高158看著真的很胖啊！一直也是各種辦法都試過，什么減肥茶，酵素梅 七日瘦身湯以及肚臍貼都用過，很能折騰對(duì)不，都是減 掉四 五斤后沒有動(dòng)靜了，身體就該反抗了，不是這不舒服，就是那難受??，正常兩天體重就回來了，估計(jì)減的是水分。說重點(diǎn)啦！太啰嗦啦我，我沒有辟谷怕堅(jiān)持不了反彈厲害呀！我是不吃晚餐，基本4點(diǎn)后不吃東西，只喝水，當(dāng)然啦偶爾也會(huì)吃那么一次啦！畢竟也要犒勞自己一下！第一個(gè)月掉秤5斤，太開心??第二月和第三個(gè)月兩個(gè)???一共掉5斤，第四個(gè)月基本沒有動(dòng)靜，我想這就是專家說的平臺(tái)期了，沒辦法??啦！我開始晨跑，早上6-7公里，第一個(gè)月太難了，一點(diǎn)沒動(dòng)，也沒漲??很知足啦！跑步第二個(gè)月掉5斤哈哈??這時(shí)我105斤啦！跑步第三個(gè)月和第四個(gè)月又掉5斤，這時(shí)候我100斤啦！看到我的朋友都說我瘦了，斷斷續(xù)續(xù)的跑，慢慢恢復(fù)了正常飲食，當(dāng)然還是晚餐少吃點(diǎn)，目前為止100斤左右偶爾會(huì)有點(diǎn)浮動(dòng)，有時(shí)兩位數(shù)，有時(shí)三位數(shù)！已經(jīng)快一年了，我這算是減肥成功嗎？
我之前一直是冬天的衣服穿好了，稱起來是156斤，大概如果只穿貼身衣服的話，應(yīng)該在150左右。所以去年從12月9號(hào)開始辟谷，一直到了30號(hào)吧，二十二天減了大概20斤左右，但是元旦回家的時(shí)候呢又胖了幾斤。今年的話從3月11號(hào)一直到今天減了幾斤。中間偶爾也吃了一點(diǎn)零食，這次是想堅(jiān)持到五一的，現(xiàn)在今天早上的體重是61.3公斤，目標(biāo)是99斤，現(xiàn)在還差20多斤呢，大家可以看一下我在天涯里開了一個(gè)帖子，叫心血來潮想辟谷，看看能不能堅(jiān)持到元旦。 我從12月份每天都做記錄的，就是想看看我到底能不能瘦，因?yàn)?/a>之前所有的方法都用過了，都沒有效果?，F(xiàn)在看來只有辟谷這條路可以走了。不過我今年也不能算是完全的辟谷吧，中間零食也吃了不少，哈哈哈哈。
我有一個(gè)表妹前兩年在吃一個(gè)什么好象叫159的，目的也是減肥，當(dāng)時(shí)她體重大概七十多公斤，確實(shí)有點(diǎn)太胖了，因?yàn)閭€(gè)子不高。
堅(jiān)持了幾個(gè)月，但不是完全不吃飯，早上吃，中午吃的很少，晚上是絕對(duì)不吃的。讓別人看著那么的另類，即便是大家在一起聚餐也絕對(duì)不吃，非常配服她的自控能力，面對(duì)美食始終不為所動(dòng)，但也確實(shí)瘦了不少，我們都覺得她付出這么多，也算功夫沒白費(fèi)，體重總算瘦下來，就勸她，別再堅(jiān)持了，該吃飯不飯吧，可是她又堅(jiān)持了兩個(gè)月，總共堅(jiān)持了有七八個(gè)月吧，后來再見
到她聊天后知道不再堅(jiān)持原來的觀點(diǎn)了，也開始正常吃飯了，體重基夲又恢復(fù)了原型了，她說，就這還是現(xiàn)在每天早上和晚上跑步呢，如果不堅(jiān)持估計(jì)得超過原來的體重呢。
我能說我是個(gè)好吃鬼吃到撐得胃疼那種么，哈哈哈，我是那種晚上特能吃還管不住自己的人，身高165厘米，以前剛結(jié)婚95斤，平時(shí)也特能吃，但是年輕沒生孩子，代謝好，上班運(yùn)動(dòng)量大，所以吃多了也沒胖，后來生完孩子150斤，寶寶一歲半以后，我就開始過午不食，真的瘦的特快，也就三四十天吧，每天早上起來就去公園跑一圈，簡(jiǎn)單的拉伸，半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，加上晚上不吃，瘦到121斤，真心的我覺得只要在努力個(gè)把月我就能瘦到一百斤左右了，但是老公從外地回來了，晚上要做飯就變成了一個(gè)孩子加上一個(gè)大人的量了，做飯做著做著就做多了，剩了不忍心扔，就開始自己吃起來，然后又從121長(zhǎng)到135也沒有再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，后來就總是反復(fù)減肥，但是始終沒有跨過120斤那個(gè)坎，后來工作忙一直坐著，累了也想吃，無聊也想吃，好吧現(xiàn)在疫情期間更厲害了，除了吃就是睡，我估計(jì)現(xiàn)在我也得140斤吧，然后那幾天估計(jì)是真吃太多了胃疼，然后我發(fā)現(xiàn)是真的不行了，為了健康別再糟蹋自己了，今年三十歲了，女人好像30歲以后身體代謝也會(huì)慢慢不行啊，我是三天前開始過午不食的，說是過午不食，也不是說是過了中午12點(diǎn)就不吃了，我現(xiàn)在沒以前那么嚴(yán)格，我就是中午如果不餓，我就等等再吃，不然吃的太早，晚上肯定會(huì)餓的受不了，我如果中午沒吃而是下午2.3點(diǎn)餓了我也會(huì)吃完這頓，然后接下來就不吃了，就正常吃飯，還是很好控制的，因?yàn)槲冶緛戆滋斐缘木蜎]晚上多，廢話少說，今天是打卡第四天，胃不疼了，早上排便也通暢，晚上也沒啥特煎熬，我發(fā)現(xiàn)我真是想干啥事是真的能堅(jiān)持，雖然堅(jiān)持不了多久，但是開頭一定是做的非常好，希望這次是真的能堅(jiān)持下去，有和我一起打卡的么？我現(xiàn)在還不敢上稱，我想等我自己感覺是真的瘦了，再上稱給點(diǎn)鼓勵(lì)，不然每天稱就瘦那么一點(diǎn)點(diǎn)，真的不容易堅(jiān)持的，加油吧(? ??_??)?
我去年冬天最胖達(dá)到130斤，168的身高。意識(shí)到自己太胖的時(shí)候開始辟谷，一個(gè)月的時(shí)間，一個(gè)星期不吃，然后一個(gè)星期以后的第一天吃，但是不能暴飲暴食，最好清淡一點(diǎn)，家里的家常便飯最好，然后以此類推。最后瘦了16斤，減到114。后來開始恢復(fù)飲食，到現(xiàn)在反彈了2斤。我覺得是正常的。很多人都說辟谷節(jié)食以后反彈很厲害啥的，我只想說，只要你恢復(fù)飲食不暴飲暴食，循序漸進(jìn)，不會(huì)像你們想象的那樣，不過血糖低的不聯(lián)系辟谷。會(huì)頭暈，現(xiàn)在快過年了，我打算再辟谷一個(gè)星期[呲牙]
成功減肥30斤，肉去什么地方了，脂肪是怎么代謝出去的？
很高興回答這個(gè)倆個(gè)問題，首先我們得知道什么是脂肪？
脂肪的來路，是消化吸收，糖類物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，去路是轉(zhuǎn)化為糖類物質(zhì)或者是氨基酸。換句話說當(dāng)你攝入的能量大于你支出的能量時(shí)，能量將會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在你體內(nèi)。還有，脂肪是不能排出體外的，除了人為的（抽脂）。它消失，是因?yàn)樗D(zhuǎn)化成了一些其他物質(zhì)。比如：當(dāng)你身體里沒有能量時(shí)，先分解葡萄糖補(bǔ)充能量，其次是肝臟中的肝糖元，如果上兩種方式不能在提供能量，身體將會(huì)分解脂肪，將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖，以提供能量。這是消耗脂肪的一種方式，也就是大家所說的多運(yùn)動(dòng)，合理膳食。脂肪分解成葡萄糖后，將會(huì)在線粒體內(nèi)被分解，分解成水，能量，和二氧化碳。同時(shí)細(xì)胞代謝產(chǎn)生廢物，排除體外。消耗越多，排的也多，這就是大家所說的流汗，排尿以及排便。
其實(shí)大多的脂肪都是通過呼吸道，通過身體吸入的氧氣代謝掉，還有就是出汗，排便。出汗也是脂肪代謝的重要元素，脂肪本來就是水分，通過運(yùn)動(dòng)汗液出來，在把身體的鈉離子代謝出來，身體里鈉離子少了，身體鎖水下降，才能剛好的排出汗液。其實(shí)很多人胖的原因在于口味重，攝入的鹽比較多，才導(dǎo)致胖，希望對(duì)你有幫助。
我在過年這段時(shí)間也胖了十幾斤，怕恢復(fù)工作影響形象所以也開始了減肥訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)，也減了8斤了，至于瘦掉的肉或脂肪去哪了？第一運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)力部位會(huì)熱會(huì)酸痛，這就是在燃燒脂肪，而且會(huì)拍很多的汗，這就是代謝出來的，而且運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充大量的水分，運(yùn)動(dòng)后的身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，會(huì)隨著尿液排出體外，這些都是代謝掉的脂肪，我是一個(gè)很不容易出汗的人，在夏天也不怎么出汗，現(xiàn)在鍛煉這段時(shí)間一來，每天暴汗，后背肚子，脖子，大腿那那都是濕的，都是漢水打濕了衣服，所以堅(jiān)持健身暴汗就是在代謝體內(nèi)脂肪和熱量
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷簡(jiǎn)介的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷簡(jiǎn)介的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
