大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的解答，讓我們一起看看吧。
- 我一個(gè)胖胖的女孩，11歲上六年級(jí)，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒(méi)有關(guān)系？
- 減肥健身過(guò)程中能不能用紅薯土豆代替主食？
- 平常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開(kāi)始還是自己從跑步開(kāi)始？
我一個(gè)胖胖的女孩，11歲上六年級(jí)，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒(méi)有關(guān)系？
比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開(kāi)這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開(kāi)了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
11歲身高160個(gè)子不低了，體重52公斤算正常，沒(méi)必要減肥。你現(xiàn)在的年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)候千萬(wàn)不要為減肥刻意節(jié)食，否則對(duì)于身體和智力發(fā)育都有不好的影響。
如果對(duì)于舞蹈是興趣愛(ài)好，你喜歡什么舞就學(xué)什么舞，當(dāng)然如果是打算把舞蹈作為將來(lái)的事業(yè)，就需要去專門的地方進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了，實(shí)事求是的說(shuō)，11歲開(kāi)始練舞蹈稍微有點(diǎn)起步晚了。如果只是為了減肥，那么沒(méi)必要學(xué)難度太高的舞蹈，有條件的話去健身房跳健身操就可以。如果能忍受寂寞和枯燥，其實(shí)跑步是最簡(jiǎn)便易行的減肥方法，我身高176，原來(lái)體重115公斤，現(xiàn)在70公斤，減肥減了90斤，沒(méi)有刻意節(jié)食，沒(méi)餓過(guò)肚子，只是原來(lái)胖是因?yàn)?/a>吃的太多運(yùn)動(dòng)的太少，減肥開(kāi)始以后***用正常合理的飲食，增加運(yùn)動(dòng)，主要靠跑步就半年減了90斤，當(dāng)然我每周還額外進(jìn)行3次力量練習(xí)。
減肥消耗脂肪最好的方式就是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次應(yīng)該持續(xù)時(shí)間30分鐘以上。我減肥的時(shí)候是在跑步機(jī)上走5分鐘跑10分鐘這樣循環(huán)1個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在不減肥了，但仍然保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?，F(xiàn)在是在跑步機(jī)上一次性跑45分鐘8公里左右。
減肥健身過(guò)程中能不能用紅薯土豆代替主食？
建議***取科學(xué)有效的減肥方法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量的食物，另外每天做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，堅(jiān)持就會(huì)看到效果。
完全沒(méi)問(wèn)題，比米飯天然，熱量比米飯低，飽腹感比米飯強(qiáng)，但是也要適量，最容易導(dǎo)致肥胖的是淀粉，也就是糖。最好是用水果來(lái)代替主食，同樣的熱量，水果可以吃到撐，一碗米飯等于2個(gè)大蘋果。
紅薯和土豆都屬于高抗性淀粉類食物,用來(lái)替代主食是減肥的一個(gè)好方法.具體應(yīng)注意幾點(diǎn):
1)減肥期間用紅薯和土豆替代主食,應(yīng)該是減量替代,不是等量替代,更不能超量.減少主食是降低碳水化合物和能量[_a***_]的主要途徑,在減肥中非常關(guān)鍵.例如你過(guò)去吃三兩白米飯,減肥期間應(yīng)逐步減少到只吃2兩,在此基礎(chǔ)上再用差不多能量的紅薯或土豆替代,錦上添花了.如果不是這樣,而是吃較多的土豆和紅薯,攝入的能量超過(guò)了米飯,那就是找胖.
2)煮土豆或蒸紅薯可用來(lái)替代主食。100克煮土豆的能量65千卡、蒸紅薯56千卡，都比等量的白米飯116千卡要低。紅燒土豆100克的能量140千卡，烤紅薯131千卡都超過(guò)了白米飯，這就不是減肥的幫手而是肥胖的幫兇了。水煮和隔水蒸的烹飪方式能降低食物的能量密度，其它特別是加了油、鹽、糖等的方式則較大幅度提高食物的能量密度。
3）煮土豆和蒸紅薯都在放涼后吃更好，這樣其含有的抗性淀粉更多?？剐缘矸墼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ655683eaaf031677 relatedlink">腸道中的消化吸收很慢，相當(dāng)一部分還不能被消化吸收而發(fā)揮了類似纖維素的作用，飽腹感強(qiáng)并能抑制脂肪吸收。玉米、大麥、燕麥、鷹嘴豆等也是高抗性淀粉食物。
平常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開(kāi)始還是自己從跑步開(kāi)始？
給你個(gè)建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點(diǎn)是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動(dòng)好些 優(yōu)點(diǎn)是親近自然的有氧運(yùn)動(dòng)。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開(kāi)始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計(jì)算每天或者說(shuō)每次的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。。。
祝你好運(yùn)↖(^ω^)↗
到此，以上就是小編對(duì)于大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
