大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功后不愛運(yùn)動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥成功后不愛運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥以后感覺渾身沒勁??怎么辦？
簡單點(diǎn)說，渾身沒勁就是你體內(nèi)缺少碳水化合物的表現(xiàn)，你需要在飲食中適當(dāng)增加一些碳水化合物的攝入，最好以粗糧為主，推薦紅薯，燕麥。減肥最好是改變你的飲食結(jié)構(gòu)，而不是一味的不吃。配合較大的運(yùn)動量，你每天的攝入熱量才會小于消耗熱量！這樣長時間堅持，才能達(dá)到減肥的效果！助你成功
一：首先減肥：就不能過度食
其實(shí)節(jié)食在一開始減重時有一點(diǎn)效果，但是如果過度節(jié)食其實(shí)是有很多危害的，主要有以下幾點(diǎn)：
1、過度節(jié)食很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，可能會引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；也就導(dǎo)致渾身沒勁。
2、長期過度節(jié)食，還會導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降。因?yàn)?/a>身體消耗分基礎(chǔ)代謝、體力活動和食物的特殊的熱效應(yīng)三大部分，其中基礎(chǔ)代謝占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。過度節(jié)食時，機(jī)體會啟動保護(hù)機(jī)制，就是把能量儲備進(jìn)入到節(jié)約模式，就是稍微吃多一點(diǎn)幫你儲備起來而不會幫你消耗，這樣基礎(chǔ)代謝率下降，稍微吃一點(diǎn)東西就幫你儲存為脂肪，這樣就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一個基礎(chǔ)代謝率低的問題，所以不建議過度節(jié)食。
減肥一定要用科學(xué)健康的方法，營養(yǎng)均衡膳食+加上合理運(yùn)動。更多歡迎關(guān)注@花似錦變美變瘦攻略 每日免費(fèi)分享健康減脂干貨和養(yǎng)生小知識
節(jié)食是對的。可以過于節(jié)食又會是錯誤的
節(jié)食的初衷是減肥，而不是不吃就能瘦下來。
我們可以吃偽飽腹的東西，比如飯團(tuán)，粽子，淀粉類型之類的食品，再結(jié)合每頓都有蔬菜和水果。滿足你平時的身體日常消耗了。
渾身沒勁，這肯定是得吃東西了，不能熬著（為了減肥熬出胃病就不好了對吧）吃一些富含營養(yǎng)的東西。不吃薯片，炸雞，漢堡這些食物（煎炸）的效果就會好很多。餓了試著吃番薯，多吃魚，
一定得吃，餓了就得吃，減肥是運(yùn)動?合理膳食?自律。管住自己的生活飲食習(xí)慣，減肥就成功一大半了，加油。
血糖是人體重要的能量物質(zhì)，正常的血糖通常維持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顧名思義就血糖低于正常水平所表現(xiàn)出來的癥狀。我們常說的低血糖多指低血糖反應(yīng)，可普遍發(fā)生于大多數(shù)人的身上，是由于饑餓、運(yùn)動過量、服用降糖藥物不當(dāng)、內(nèi)分泌腺功能異常、胃腸手術(shù)史等諸多原因造成。
而病理性的低血糖癥則不僅僅是低血糖反應(yīng)這么簡單了，還表現(xiàn)為健康成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L和[_a***_]糖分后癥狀緩解（對于糖尿病患者而言，其血糖濃度不高于3.9 mmol/L就可診斷為低血糖癥了。）
低血糖的表現(xiàn)因人而異，可能出現(xiàn)不同程度表現(xiàn)和進(jìn)展，隨著病情的進(jìn)展，低血糖可頻繁發(fā)作，持續(xù)時間長，腦功能障礙嚴(yán)重，如果未能覺察到自主神經(jīng)的較為輕微的癥狀，及時糾正低血糖狀態(tài)，可迅速進(jìn)入昏迷、驚厥成為未察覺低血糖癥，延誤治療。
減肥不能添病。節(jié)食減肥，要保證營養(yǎng)全面，不符合人體自然規(guī)律的減肥，是對身體的一種傷害。有的人刻意減肥，故意節(jié)食，只吃水果蔬菜，造成營養(yǎng)失衡，吃得少，運(yùn)動量大，導(dǎo)致氣血不足，就會感到沒有力氣。
節(jié)食減肥時間長了，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，五臟六腑的機(jī)能降低，給身體健康埋下隱患。
減肥可以減少食量，但要保證每天攝入營養(yǎng)全面、能量充足，滿足生命活動的基本需要。
運(yùn)動減肥（跑步）成功后，運(yùn)動一旦停止會反彈嗎？（不暴飲暴食）？
減肥成功的主要原因還是在于飲食的控制，運(yùn)動只是一個***的作用。無論對于減肥還是保持體重，都需要控制飲食熱量。
停止運(yùn)動后，是很容易出現(xiàn)減肥的反彈的
停止運(yùn)動后，身體的熱量消耗會減少。一是由于運(yùn)動會產(chǎn)生熱量消耗，二是運(yùn)動會提升基礎(chǔ)代謝熱量，增加熱量消耗。如果停止運(yùn)動后，沒有對飲食熱量進(jìn)行調(diào)整是很容易出現(xiàn)反彈的。
減肥的本意在于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
減肥的過程是一個短期行為，但是維持減肥成果是一個長期的習(xí)慣。在減肥成功后，對于飲食的結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)繼續(xù)以低脂低糖高纖維高蛋白為主。
暴飲暴食是指的食物的攝入總量，我們控制體重則應(yīng)關(guān)注飲食的攝入熱量，與本身的熱量消耗。如果只是單純的以食物的總量來判定是否會導(dǎo)致反彈是比較片面的。
運(yùn)動應(yīng)是一個長期行為
運(yùn)動不應(yīng)該只作為減肥的手段。適量的運(yùn)動有助于我們的身心健康。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，運(yùn)動會產(chǎn)生額外的熱量消耗，有利于我們更好的保持身材。即使不跑步，也可以用力量訓(xùn)練來達(dá)到提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，避免反彈的好辦法。
您好，我是Erica教練，接下來我給您回答這個問題，運(yùn)動減肥（跑步）成功后，一旦停止會反彈嗎？不暴飲暴食的情況下#減脂#
第一：如果一旦停止運(yùn)動后，會出現(xiàn)一定程度的反彈的，但是如果您減少運(yùn)動頻率，***如你之前每天每周運(yùn)動4次，減肥成功后每天運(yùn)動2到3次，再適當(dāng)控制一下飲食，就可以長期保持現(xiàn)有的體重哦，當(dāng)我們?nèi)说纳眢w長期保持運(yùn)動習(xí)慣，你的肌肉含量與基礎(chǔ)代謝也會保持，那么就不會容易發(fā)胖，但是如果您減脂成功后就不再運(yùn)動了，那么身體一定會出現(xiàn)一定程度的反彈的，因?yàn)楫?dāng)你運(yùn)動保持定期運(yùn)動時，你每天的消耗量會大于飲食攝入，那么會出現(xiàn)體重下降，但是當(dāng)不運(yùn)動時，我們每天的消耗量開始減少，那么攝入的食物我們不能完全消耗時，便會出現(xiàn)發(fā)胖。
第二：建議您的運(yùn)動方式中，可以再加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練或者普拉提訓(xùn)練相結(jié)合，因?yàn)榧冏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3af94a56d0d3e875 relatedlink">有氧訓(xùn)練，的確可以幫助我們快速的減脂，但是肌肉含量對于我們?nèi)梭w來說也是非常重要的，通過適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練來加強(qiáng)我們的肌肉含量，從而提升基礎(chǔ)代謝，因?yàn)橹挥挟?dāng)我們的肌肉含量增加后，我們的基礎(chǔ)代謝才會增加，基礎(chǔ)代謝就是我們?nèi)嗣刻煸陟o息情況下自然所消耗的熱量，那么當(dāng)我們的基礎(chǔ)代謝增加與穩(wěn)定維持后，我們也就不會容易發(fā)胖了
我頭條有一篇文章是專門寫的——如何打造易瘦體質(zhì)，比較具體，你也可以去看一下
很高興回答您的問題，有任何問題還可以咨詢我哦
到此，以上就是小編對于減肥成功后不愛運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功后不愛運(yùn)動的2點(diǎn)解答對大家有用。
