大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)就能快速減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不用運(yùn)動(dòng)就能快速減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不影響身體的情況下怎樣才能快速減肥？
首先減肥要在身體各項(xiàng)指標(biāo)都健康的時(shí)候才能進(jìn)一步健康有效的減肥。
世上無(wú)難事，只怕的是你堅(jiān)持不下來(lái)，健康減肥不能一味地追求快速。
我們每天要達(dá)到均衡飲食做到早吃好，午吃飽，晚吃少，也就是人們常說(shuō)的早餐吃的像王子一樣，中午吃的像皇帝一樣，晚餐吃的像乞丐一樣，。
要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做一些相對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，還是找一家正規(guī)的健身館報(bào)一個(gè)健身班通過(guò)教練對(duì)你的一些運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)同時(shí)監(jiān)督的情況下不出一個(gè)月就能有效地減肥。
還有一個(gè)就是對(duì)自己相對(duì)與虐待性減肥方法就是徒步遠(yuǎn)走可以去***只怕你做不到，。
謝謝大家補(bǔ)充
想快速減肥又不影響健康的方法，有，只是不知道這樣的速度是否是你滿意的。
還有一個(gè)問(wèn)題就是不知道你的肥胖程度如何？很多時(shí)候每個(gè)人體質(zhì)和生活環(huán)境因素不同，不會(huì)按照理想的速度迅速減，沒(méi)準(zhǔn)前期很慢，但是到了一個(gè)減肥周期的時(shí)候，就會(huì)實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。
***如想快速減肥，一定要嚴(yán)格按照中國(guó)居民膳食寶塔的建議去吃飯，喝水，以及運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上，如果再***添加一些水溶性膳食纖維作為補(bǔ)充，不但讓著每天飽著減肥，而且基本上按照每周瘦2-3斤不反彈的速度減體脂，進(jìn)而減到理想的體重范圍。
具體操作:
第一步:計(jì)算你的肥胖程度
BMI＝實(shí)際體重（公斤）÷（身高（米）×身高（米））
需要減的體重（公斤）＝實(shí)際體重（公斤）－理想體重（公斤）
評(píng)價(jià)一下自己的情況:
感謝邀請(qǐng)！早上每天只吃一個(gè)雞蛋，中午晚上只吃木耳和水煮菜的話，如果是體重基數(shù)比較大的話，一個(gè)月瘦三十斤左右進(jìn)本沒(méi)有什么問(wèn)題；但如果是體重基數(shù)本身就比較小的話，至少兩個(gè)月，中間還會(huì)有平臺(tái)期；個(gè)人建議是不要長(zhǎng)期這樣吃，減肥也是要攝入充足的蛋白質(zhì)的，脂肪也是要少量攝入的，要不身體會(huì)很快進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)，反而不利于減肥。
我是從270斤瘦到110斤的，沒(méi)有反彈，希望我的回復(fù)能夠幫助到你。
你好，謝謝邀請(qǐng)！
正常的，健康的減肥速度，應(yīng)該是:
1kg人體脂肪大約含有7000kcal的能量，因此，減輕體重(脂肪)1kg，必需大約減少7000kcal.的能量攝入。如果每天減少能量500-700kcal，也大約需要10-14天時(shí)間，才能實(shí)現(xiàn)減掉1kg脂肪的目標(biāo)，一般來(lái)說(shuō)，在實(shí)際操作中，一般規(guī)定年輕男性每天能量攝入底限為1600kcal，年輕女性為1400kcal。也就是說(shuō)，正常的減肥速度應(yīng)該是，一個(gè)月減掉2-3kg，如果速度再快，都會(huì)對(duì)身體造成或多或少的傷害。
這樣一來(lái)，你就要明白:
，所有的快速減肥法以及餓著肚子，不吃主食等的減肥方法都是不可取的。而且會(huì)影響到健康。
其次，減肥沒(méi)有捷徑可言，只有控制全天能量的攝入和合理運(yùn)動(dòng)能量的消耗，才是最為靠譜和科學(xué)的。
再次，可以學(xué)會(huì)很多控制全天能量攝入的小方法，比如，吃早餐、增加膳食纖維的攝入、飯前吃水果或是和牛奶以增加飽腹感，正餐就會(huì)減少能量攝入等
第四、樹(shù)立良好的飲食習(xí)慣、飲食速度、吃飯順序，比如吃食物選擇小塊，端碗選擇小碗，吃飯速度不要太快，細(xì)嚼慢咽、吃飯不可邊吃邊看電視、吃飯的時(shí)候先吃蔬菜再吃主食等等
第五、在控制全天能量的情況下，[_a***_]每天運(yùn)動(dòng)或健身，來(lái)消耗能量，這樣正常減下來(lái)的脂肪永遠(yuǎn)不會(huì)反彈，而且養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣為今后預(yù)防各種慢病奠定了基礎(chǔ)。
最后，祝您減肥成功！
【減肥也好、減重也好減的是什么呢？】
首先人體內(nèi)大部分是有水分組成的，所以消耗最快的也是水分，因此減重前期體重快速下降的其實(shí)是體內(nèi)水的重量；
其次當(dāng)我們身體消耗到一定程度的時(shí)候會(huì)動(dòng)用我們身體的糖原，糖原存儲(chǔ)在肝臟、肌肉當(dāng)中，屬于儲(chǔ)備能量，當(dāng)能量消耗到節(jié)點(diǎn)時(shí)會(huì)動(dòng)用我們身體的脂肪，從而達(dá)到我們減肥的目的。不同的減重方法，水分、糖原、肌肉和脂肪減少的比例是不同的 不同的減重方法，減重效果和可能伴隨的副作用也是不同的
【如何健康減重？】
減肥的人總是又懶又饞，如何能既不挨餓又不忌口還不用運(yùn)動(dòng)，就能減重的方法？別白日做夢(mèng)了！那是不存在的！想減肥要做好吃動(dòng)兩平衡！“管住嘴，邁開(kāi)腿” 這句話是真理！
當(dāng)攝入能量 > 消耗能量 = 肥胖（吃的比動(dòng)的少）
當(dāng)攝入能量 < 消耗能量 = 消瘦（吃的比動(dòng)的多）
到此，以上就是小編對(duì)于不用運(yùn)動(dòng)就能快速減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)就能快速減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
