大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥飲食與健身的關系的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥飲食與健身的關系的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖和飲食的關系大還是跟運動的關系大？
肥胖和飲食的關系大還是跟運動的關系大？
我是健身達人阿梁，一個正常體質(zhì)的人一般情況下肥胖和飲食的關系大于運動的關系。
人體的胖瘦取決于每天攝入的飲食在腸胃消化吸收轉(zhuǎn)化的能力，一個腸胃消化吸收強大的人，在運動一樣的情況下胖的會更快，反之胖的就慢或者就不會胖，很多時候健身運動只是調(diào)節(jié)人體的身體結構，還有消耗一部分多余的熱量，把人體多余的脂肪通過運動轉(zhuǎn)化為肌肉，是人體骨骼長的更健壯肌肉更發(fā)達，同時也提高了免疫力，無論男女身材長的更勻稱、更結實、更健康。
總之，一個健康的人，離不開合理的飲食搭配，更離不開科學的健身運動，健康的身體與飲食運動相輔相成……
肥胖主要跟飲食的關系大，因為你可以不運動，光靠控制飲食就能瘦，但如果你光運動，不控制飲食，也未必能瘦。胖與瘦的關鍵主要取決于熱量，即熱量攝入與熱量消耗，熱量消耗大于熱量攝入就會瘦，熱量攝入大于熱量消耗就會胖。運動的作用是提高熱量消耗，幫助身體塑形。
感謝邀請回答，和飲食的關系大一些，當然一定的運動量也能控制住肥胖，我現(xiàn)在在外減重階段，飲食合計加堅持運動，因為飲食體重下降了，因為運動整個人緊致不少，肥胖的人一定注意要有規(guī)律的飲食，如果有時間一定要堅持運動！
肥胖和飲食的關系比較大。肥胖是由能量過剩導致的，也就是說攝入量大于消耗量，吃的多消耗不出去導致的肥胖。隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人的飲食和生活習慣都是處于快節(jié)奏的生活。所以，肥胖問題也是現(xiàn)代人的一種現(xiàn)象。
一，為什么說肥胖是由飲食導致的？
首先，現(xiàn)代人的飲食結構和食物選擇所導致的。飲食結構偏向高熱量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纖維素，B族維生素。而高熱量高脂肪食物攝入過多，會增加轉(zhuǎn)化脂肪的幾率，久而久之導致體重暴漲。
其次，不健康的飲食習慣，也就是說好多人早餐不吃，午餐和晚餐攝入過多，增加胃腸負擔，攝入過量的食物很容易導致血糖升高，***胰島素分泌，導致脂肪堆積。
二，肥胖與運動的關系大碼？
運動主要是消耗量減少的多與少，也就是說你每天不運動，但是自身的代謝比較快，同樣也不會胖多少。***如你代謝低，攝入過多的高熱量的食物，肥胖自熱就找上你了。
運動能***提升代謝和促進脂肪燃燒，也就是說能提高抵抗力和免疫力。對促進消耗熱量和燃脂有***作用。
對于平時久坐少動的胖子來說，每天適量的運動能***減少熱量和脂肪堆積，還能起到增肌塑形的效果。
但是，肥胖主要原因還是和飲食有很大的關系。建議平時保持規(guī)律的飲食習慣和生活習慣，這樣才能避免長胖的幾率。同時還能維持身體健康。
相對來說，減肥跟我們的飲食關系更大，同時我們的運動也會對我們的肥胖產(chǎn)生一定的影響。
我們肥胖主要是有三個因素：
第一，遺傳因素導致的肥胖；
第二，疾病或藥物導致的身體代謝紊亂；
第三，飲食的攝入過量和運動量的減少導致的。
其中大部分是因為飲食的原因?qū)е碌?/p>
我們之所以發(fā)胖，就是因為我們的飲食攝入能量過大，超過了我們?nèi)粘Ｏ牡哪芰?，包括了吃的食物能量過高，高脂肪高碳水，都是容易導致肥胖的飲食，同時身體飲食量過多也會導致能量超標。我們攝入的能量基本上就是來源于我們的飲食。
而運動會增加我們的日常消耗，但是我們的日常消耗包括了三個方面：
健身后吃一些食品，對減肥有幫助嗎？
謝謝邀請！健身后補充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運動后的一小時“黃金時段”內(nèi)補充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因為，做完健身運動，全身會渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失[_a***_]，電解質(zhì)，等等，為了身體健康，必須補充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來做補充，以恢復肝糖、血糖值，同時提升免疫力，幫助肌肉恢復，補充蛋白質(zhì)，這樣對減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當之處敬請大家斧正，謝謝關注！了解更多的科普醫(yī)學知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，我會誠信為您服務！
如果想要有效減肥，健身后吃什么顯得異常重要。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬苦的跑步半小時，1個漢堡下肚就熱量超標了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
適當減少主食類的食物，比如米、面做成的食物；
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源之一，但同時要主要脂肪的攝入；
你好，很高興回答你的問題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個問題我覺得只正對某些食物，不只是健身后，其實健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來說說關于這個話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實很簡單的四個字，熱量赤字，簡單說明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關，不過你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關，那么就衍生出另一個話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個是身體基礎代謝消耗，一個是運動等其他消耗。身體基礎代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關，但是持續(xù)一段時間的鍛煉可以提升身體的基礎代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說不含糖，只不過相對較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒說全，大家見諒，評論區(qū)補充，謝謝，關注我一個愛說實話的健身教練！
謝邀。大家記得關注并且給我點贊哦。
吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長期服用的話，就會出現(xiàn)不良狀況，首先是錢財耗用過大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個月30天的花費，再加上健身房費用，私教費用，服裝費用，來回車馬費用，哦，還有每天的專用零食費用，比得上養(yǎng)部車的費用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價錢，飲食中的費用只比日常飲食費用高一點，所費不多。然后，食肉者要花費更多的時間，來減脂，用來把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會更加苗條，而力量恢復也有保證，剛剛好。我只要安排一個 減脂有氧運動，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補充豆?jié){，然后吃點餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個豆制品做的菜，和新鮮的水果，來保證身體恢復把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來控制油脂攝入。適合初學者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個人的努力程度了。
健身飲食搭配什么比較重要，減脂和增肌飲食是有什么區(qū)別么？
說的太專業(yè)我也不會，所以說點實在的。
本人身高182，曾經(jīng)體重185斤，雖然不算胖，但得了脂肪肝。所以決定減肥。
題主只部飲食問題，所以別的我就不說了。減脂飲食要低脂肪低熱量高纖維。 我的體重從185減到了135。
后來都覺得我太瘦了，我就開始增肌。增肌只靠吃肯定也是不行的。但我也只說飲食，那就是要高蛋白。我增肌后的體重是155。目前快五年了一直保持很好。
減脂，總攝入熱量低于消耗熱量。好比基礎代謝1500，力量運動300大卡，有氧運動300大卡，正常工作300大卡，那么一天消耗2400大卡，一天攝入最好1700大卡左右，有700的虧損。7500大卡一公斤脂肪。這1700大卡，來自于蛋白質(zhì)，碳水和脂肪，蛋白質(zhì)為體重??2.2克，65公斤133克蛋白質(zhì)，熱量值133??4，532大卡，脂肪百分之20，1700??0.2為340大卡，一克脂肪9大卡，340?9為38克，剩余熱量為碳水，1700?340?532為838克，?4為209克。所以需要蛋白質(zhì)133克，碳水209克，脂肪38克，總得意思是高蛋白低碳水滴脂肪。
增肌相反需要盈余300大卡，另外減少有氧，蛋白質(zhì)從2.2克變?yōu)?克?？傮w就是高蛋白，好碳水，適度優(yōu)質(zhì)脂肪。
脂肪簡單來說就是能量，肌肉簡單來說就是身體的動力。人體內(nèi)的脂肪來源通常是由飲食中的碳水化合物合成，或者直接從飲食中的脂肪補充的。而肌肉的基礎是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的基礎是氨基酸。兩者是完全不同的物質(zhì)，是不會互相轉(zhuǎn)化的。相同質(zhì)量下，肌肉和脂肪的體積比大概是1：1.4。但是人體每日維持肌肉所需要消耗的能量卻比脂肪高得多，因此，肌肉越多的人，其基礎代謝率就越大，也就越不容易胖。
減脂的本質(zhì)在于每一天消耗的熱量大于攝入的熱量。因此除了運動消耗熱量之外，控制住飲食的熱量，也是減脂的必要手段。而增肌的本質(zhì)則在于保持“正氮平衡”。所謂正氮平衡就是指身體的氮攝入量超過消耗的量，這說明了機體的蛋白質(zhì)合成量大于分解量。因為鍛煉時，肌肉會被破壞，而回家補充的蛋白質(zhì)就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大。只有保持“正氮平衡”，肌肉才會增長。但是要保持“正氮平衡”就必須攝入足夠的氨基酸和蛋白質(zhì)，而且光攝入不夠，還要吸收，而人體要吸收這些氨基酸和蛋白質(zhì)，就必須有足夠的碳水化合物支持。因此，增肌的飲食上，就必須是高碳水、高蛋白。
所以，增肌和減脂的本質(zhì)區(qū)別在于飲食，減脂的同時往往是會附帶著減少肌肉，因為需要在消耗大量能量的同時控制飲食。而增肌的同時，往往也會增加體脂含量，因為人體需要攝入不少的碳水化合物和蛋白質(zhì)。如果想要增肌和減脂同時進行，當然可以，只是進展緩慢，而且很容易遇到瓶頸。
需要根據(jù)健身的強度來搭配飲食，最應注意的是健身前后都應少量補水，減脂和增肌的飲食是有所區(qū)別的，減脂的飲食主要是以低碳水化合物（主食）及低油脂食物為主，以此達到減少能量的攝入，而增肌飲食需要高蛋白食物為主（例如紅肉），以達到增肌的目的。
感謝邀請。
健身減脂的飲食到底該吃多少這個還要根據(jù)自身每日消耗的總熱量來計算，如果要減肥的話，可以每日攝入比自己總熱量需要量少500~1000大卡的熱量，不要去購買統(tǒng)一的減肥餐，因為減肥餐并不是固定分量的，每個人都有每個人不同的分量，即使是對減肥有益的搭配，但熱量可能也不符合每個人不同的需求。
一般來說，為我們?nèi)梭w供能的能量三巨頭是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，脂肪的吸收率較高，高于96%，因此，我們攝入的脂肪基本上會全部轉(zhuǎn)化為脂肪。。貼在我們身上，另外是碳水化合物，碳水化合物是相當重要的能量，它最終分解為葡萄糖，葡萄糖能夠為我們身體的一起提供能量，特別是腦補十分需要葡萄糖的供給，因此是必須要攝入的，葡萄糖的轉(zhuǎn)化率大概是60~70%，多余用不完的葡萄糖會在胰島素的作用下轉(zhuǎn)化為糖原或脂肪，所以，葡萄糖適量補充就好，不要吃過量含碳水豐富的食物，最特別的是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會分解為氨基酸提供能量和建設部件，不過，如果氨基酸過量的話不會在身體中儲存為其他形式，而是24小時候會排出體外，所以，一般減肥餐中都會推薦高蛋白、低碳低脂的飲食。
增肌中會更強調(diào)蛋白質(zhì)的攝入，因為肌肉纖維斷裂后會需要蛋白質(zhì)來修復，從而能塑造更強壯的肌肉，但也會更需要碳水的量，因為運動量大，如果沒有足夠的糖分就會消耗氨基酸供能。
到此，以上就是小編對于減肥飲食與健身的關系的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥飲食與健身的關系的3點解答對大家有用。
