大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身面條的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身面條的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間應(yīng)該怎樣吃面條？
- 全麥面條每天吃多少？
- 外面賣的西紅柿蛋花湯面，面的熱量高還是湯的熱量高，減肥期間吃面，應(yīng)該多喝湯少吃面么？
- 減肥主食吃面條好還是吃米飯好？
- 如果減肥是吃米飯、面條碳水一類的還是吃肉一類的蛋白質(zhì)好呢？
減肥期間應(yīng)該怎樣吃面條？
【減肥還能吃面條！】喜歡吃面食，但是要減肥的小伙伴，福音來咯！有個說法說減肥不能吃面食，會導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)并不是全部面食都會導(dǎo)致發(fā)胖，跟著大鵬減肥，可以吃肉吃面吃很多東西，只要選擇升糖指數(shù)低的食材來吃就可以了。今天，大鵬就給大家準(zhǔn)備了，適合減肥人群的面條，蕎麥面！
蕎麥面是指加入了完整蕎麥磨成的蕎麥面粉做的面條，它的升糖指數(shù)低，蛋白質(zhì)含量高，含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的氨基酸模式都是十分平衡的，適合人體吸收，其中賴氨酸、蘇氨酸的含量較豐富，可以幫助調(diào)節(jié)抵抗力，抵抗疲勞。
最最最重要蕎麥中含某些黃酮成分，有抗菌消炎的作用，因此，蕎麥還有“消炎糧食”的別稱。之前大鵬就和說過，胖子的身體里面的消化系統(tǒng)是處于一個慢性炎癥的狀態(tài)，就會導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖乃至二型糖尿病。所以想要改變身體的易胖體質(zhì)，改善消化系統(tǒng)，蕎麥面里面的抗菌消炎作用就是你的好選擇。
蕎麥面的做法也很簡單，4步，香香辣辣的蕎麥面就做好了。
材料：蕎麥面、香辣椒鹽、雞蛋、蔥花、蒜蓉
做法：
（1）把水燒開，將蕎麥面放進(jìn)去，煮熟后撈起來放一邊；
（2）將蒜蓉、蔥花、香菜放進(jìn)去面里；
（3） 再放香辣椒鹽，攪拌均勻；
（4）最后放上水煮的雞蛋。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和獲得食譜。
一、注意搭配 很多人在吃面的時候喜歡加很多料，比如肉、雞蛋、青菜，甚至老干媽、辣椒油、牛肉醬等，這些輔料的熱量就比面條本身還高了，所以大家在吃面的時候要注意搭配，不要選用熱量太高的輔料。二、注意面條的選擇 在減肥期間可以選用一些雜糧面或者蕎麥面，它們的熱量比較低，不易導(dǎo)致肥胖。 三、不要吃太多 有很多人在吃面條的時候都喜歡大口大口的吃，往往一口下去半碗面條就沒了，這樣很容易導(dǎo)致使用過多引起肥胖，建議大家在吃的時候細(xì)嚼慢咽，一邊吃一邊消化才不會引起肥胖。
減肥是一個永遠(yuǎn)的說不完的話題，在減肥期間飲食控制很重要，尤其主食是每餐必不可少的，通常主食也是米類 面食類。??面條也是必備可少的主食之一。大多白面多，但是精面又是減肥的大忌。我可以換成蕎麥面條，玉米面面條都可以。你滿足自己味蕾也達(dá)到減肥的目的。
很多時候，面條成了我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc27e54d7373af4f relatedlink">生活中的方便食物，例如加班小吃和周末在家不想燒飯也不想吃外賣的時候。
很多人也擔(dān)心吃面條會發(fā)胖，也不知道減肥期間要不要吃面條，
今天汗水哥就要大家分析介紹，減肥期間怎樣吃面條不發(fā)胖??！
面條中含有大量的碳水化合物，晚上吃面也不太容易消化吸收，應(yīng)當(dāng)避免晚上食用。
因?yàn)?/a>晚上攝入太多的碳水化合物會造成大量的脂肪堆積，因此早餐或是[_a***_]食用則較為適合。但早飯要吃好，一定要多吃一些高蛋白的食物，所以汗水哥也不是很建議天天吃。
最佳的吃面時間是在中午，一碗營養(yǎng)搭配合理的面條既能為下午的工作提供充足的能量，給到持久的飽腹感，面條中含有的B族維生素（主要源于小麥）也能***腦細(xì)胞，提高思維能力。
面食的主要成分是小麥。小麥=糖類為主的食物。會讓血糖值快速上升，大量分泌肥胖荷爾蒙（胰島素的糖類過剩食材之一），。
那就是說減肥的時候完全不能吃嗎？
不是的，如果你減肥的時候想吃，可以選擇吃粗糧面，分量要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bb8c87d64c4b339 relatedlink">減少，平時吃一碗的話，就改成吃半碗就好。畢竟小麥?zhǔn)翘穷悶橹黧w的食物，凡是糖類的食物都會讓你肥胖。
全麥面條每天吃多少？
如果一天三頓只吃面條的話，最多吃一斤半左右，但是如果還有其他運(yùn)動量的話，根據(jù)身體代謝情況來說都是不一定的，但是您最好維持一天基本的能量需求，也不需要暴飲暴食，否則對腸胃不好，對身體也不好。
建議每天食用全麥面條的分量應(yīng)該根據(jù)個人的身體狀況、活動量和飲食習(xí)慣而定。一般來說，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的推薦，成年人每天應(yīng)該攝入6至8盎司的谷物，其中至少一半應(yīng)該來自全谷物。因此，每天吃全麥面條的分量應(yīng)該控制在1至2杯左右。注意不要過量食用，因?yàn)槿溍鏃l雖然富含纖維和營養(yǎng)成分，但也有一定的熱量。此外，還應(yīng)該結(jié)合其他食物攝入，保持均衡的飲食，以確保各種營養(yǎng)物質(zhì)的充分?jǐn)z入。最終的食用分量還是要根據(jù)個人的實(shí)際情況進(jìn)行合理調(diào)整。
全麥面條一天能吃一塊到三塊左右，但是具體也是因人而異。全麥面包屬于一種粗糧的食物，適當(dāng)用一些能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，對于減肥能夠起到***的效果，而且也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于腸道內(nèi)的垃圾快速的排出體外。減肥屬于長期的過程，需要長時間的堅持才能夠達(dá)到理想的效果。
外面賣的西紅柿蛋花湯面，面的熱量高還是湯的熱量高，減肥期間吃面，應(yīng)該多喝湯少吃面么？
西紅柿蛋花湯沒問題，但是面的碳水化合物也就是糖含量比較高，減肥階段大米白面一定要控制攝入量，最好是以小米蕎麥等粗糧作為主食，減肥過程中控制糖分和油脂的攝入才是關(guān)鍵
1減肥能喝面湯嗎
其實(shí)是可以的，前提是保證很好的量，而不是吃的油膩的面湯。
面條中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質(zhì)含量比米飯高，因此吃面食更容易產(chǎn)生飽腹感，不會像吃飯那樣難以節(jié)制。
2一碗面湯的熱量是多少
一般100克的是70大卡左右，前提是清淡的素的湯面。
米飯、稀飯或面條。若以80卡為一個計算單位的話，1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條（日常生活中常用的普通大小的碗）都相當(dāng)于80卡。
所以綜上所述，減肥期間吃清淡的面條適量喝湯是有益于減肥的，但是千萬也別喝太多，另外，建議減肥期間最好別吃面條，對于我這種面食愛好者來說，每次減肥只要吃面條總是摟不住吃很多，而且面條屬于高碳水，建議你可以多吃粗糧，紫薯地瓜玉米一類的，盡量減少高碳水食物的攝入。
祝你減肥成功哦！
感謝邀請。
題主這個問題我研究了一下，主要是從減肥的目的來看，關(guān)于吃面是否喝湯。
樓主用面食和番茄蛋花湯來對比，相同重量的面食的熱量毫無疑問比湯的熱量要高很多。從下圖就可以看到，西紅柿雞蛋湯100克是19千卡，而煮熟的面條的熱量是110克，后者基本上是前者的五倍！
那減肥期間吃面是否應(yīng)該多喝湯少吃面呢？這個問題我們主要應(yīng)該從營養(yǎng)元素、飽腹感等方面來考慮。
下述反應(yīng)的是三大營養(yǎng)元素的供能比例，不是重量比例，脂肪的供能比例較高，是蛋白質(zhì)和碳水化合物的2.25倍。從對比圖可以看到，熟食面條中碳水化合物供能比例非常高，脂肪供能比例微乎其微，但是相反的，西紅柿雞蛋湯的脂肪供能比例很高，碳水化合物相比之下要小得多。
在這里就要說回到減肥期間，到底是多吃面還是多喝湯的問題，面食的升糖指數(shù)很高，意味著進(jìn)入人體以后轉(zhuǎn)化為葡萄糖供細(xì)胞吸收的速率非常快，可以短時間內(nèi)迅速升高血糖。
而單純從喝湯的角度來講，基本上就是短暫的飽腹感，里面消化供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)同面食比較是少之又少。
舉個很簡單的例子，早上吃一碗面你可能吃得飽，但是喝一碗湯只能帶來當(dāng)時的飽腹感，沒過一會兒就會有饑餓感。
減肥主食吃面條好還是吃米飯好？
減肥主食吃面條好還是吃米飯好？生活中面條分好多種成分，要是普通面粉做成的面條，和普通的白米飯相比:
面和米飯其中最主要的成分都是碳水化合物，同等重量的面和米飯相比較，米飯的熱量要高于面粉。面粉中的淀粉含量比較高，單獨(dú)食用淀粉是不會引起發(fā)胖的，但是如果和不飽和的脂肪酸同時使食用就會產(chǎn)生脂肪堆積，造成肥胖。而米飯則不然，米飯無論哪種吃法所含的熱量都是比較高的，很容易造成肥胖，如果在減肥期間可以選擇適當(dāng)吃一些面食，盡量少吃米飯。米飯的熱量會比面條高一些，100克米飯的熱量大概在350卡左右，100克面條的熱量大概在300卡左右，面條通過發(fā)酵以后相比大米更加容易吸收，更有利于腸胃的健康。
如果減肥是吃米飯、面條碳水一類的還是吃肉一類的蛋白質(zhì)好呢？
脫離劑量談藥效都是耍流氓。
沒有垃圾食品，只有不健康的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。
想要減肥成功必須要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。只有可持續(xù)進(jìn)行的飲食才能瘦下來以后不反彈。
碳水、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)素在減脂瘦身期間都不可少。用粗糧薯類代替精米白面，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，控制全天熱量攝入。既能吃的好又能瘦下來。減肥其實(shí)就是熱量游戲。
到此，以上就是小編對于減肥健身面條的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身面條的5點(diǎn)解答對大家有用。
