大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃什么東西比較好？
要想減肥，首先肯定需要從嘴上控制，因?yàn)?/a>你管不住自己的嘴巴，吃進(jìn)來(lái)的熱量太高，又不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪，讓你型號(hào)膨脹。那么，要想減肥到底怎么吃才好呢？
首先，減肥必須要控制碳水化合物的攝入量，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ?jiàn)的高碳水化合物主食，比如大米飯，或者饅頭這一類，吃多了很容易胖，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候，可以選擇粗糧高纖維食物來(lái)取而代之。
比如用雜糧飯來(lái)代替之前吃的白米飯，或者用煮玉米，山藥等來(lái)代替一部分主食，注意是代替，而不是原來(lái)該吃多少吃多少，然后再加點(diǎn)粗糧，這樣更容易超標(biāo)的。
除了碳水化合物，還有一個(gè)在減肥期間需要重點(diǎn)控制的就是脂肪，盡量的清淡飲食，減少不必要的脂肪攝入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少鹽少油，要比煎炸炒來(lái)得更健康。
除了這兩個(gè)，糖分的攝入也是減肥的大敵人，想要減肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黃油這些東西要少吃。如果真的喜歡吃戒不掉，那么可以選擇全麥面包或者雜糧面包來(lái)替代。
除了吃，想要減肥還有一個(gè)很重要的搭配就是運(yùn)動(dòng)，僅僅靠節(jié)食很容易反彈，而且不夠健康，控制好了飲食，然后再配合鍛煉，這樣才是真正的減肥好方法。
堅(jiān)持這六個(gè)飲食好習(xí)慣，減脂So easy!其實(shí)減肥沒(méi)那么復(fù)雜，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，不吃藥，每天吃得飽飽的也能快速掉稱，我的很多學(xué)員就是因?yàn)閳?jiān)持了這六個(gè)習(xí)慣兩個(gè)月瘦了二三十斤，收費(fèi)的經(jīng)驗(yàn)今天飛哥免費(fèi)分享給大家！
二、飯前先喝一杯水，這樣能夠增強(qiáng)飽腹感，避免多吃，同時(shí)還能幫助你提升代謝，要知道減肥期間啊，做到多喝水，你就成功了一半！
三、粗糧升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，把米飯、饅頭、面條替換成雜糧，全麥面包、山藥、紅薯這些粗糧，比如這張圖里的這些都可以。
四、每餐吃蛋白質(zhì)食物。早餐吃一到兩個(gè)雞蛋，午餐、晚餐至少吃一個(gè)巴掌大的精瘦肉，圖上這些肉啊都能吃。
五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金針菇、西蘭花等，這些蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)減肥；膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的[_a***_]分解！
不同食物有不同的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應(yīng)以蒸、煮為宜，應(yīng)少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細(xì)嚼慢咽，七分飽為宜，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬(wàn)步，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅有助于減肥，還能讓你健康。
在減肥期間要堅(jiān)持科學(xué)飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必須保證一天的能量，不要感覺(jué)是餓瘦的，如果停止減肥就會(huì)返彈，我建議在減肥期間食譜：
關(guān)于飲食上：
中午，鳮，魚(yú)，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
下午點(diǎn)心，水果，可以吃，為晚餐打點(diǎn)基礎(chǔ)。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點(diǎn)水果更好的 7點(diǎn)之前完成晚餐，以后不可再進(jìn)食。 十點(diǎn)進(jìn)入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點(diǎn)前完成晚餐。
感謝問(wèn)題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
減肥期間很多人不吃面食主食，其實(shí)這是不對(duì)的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚(yú)肉。蔬菜多吃***，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋(píng)果、西紅柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
孕期喝哪些營(yíng)養(yǎng)低脂湯能夠通乳、補(bǔ)血、養(yǎng)胃、減脂？
我孕期血糖較高，一直控制飲食。孩子出生后氣血不足導(dǎo)致奶水不好，前期調(diào)理喝了十幾副中藥效果也不好，后開(kāi)吃過(guò)九芝堂的養(yǎng)血生乳顆粒，喝過(guò)很多湯水，最常喝的是紅糖紅小豆大米粥，絲瓜雞蛋海參湯，慢慢的就足夠孩子吃的了。
孕期我倒沒(méi)特別注意喝湯這細(xì)節(jié)，不過(guò)我白開(kāi)水倒是喝了不少。
因孕中期我感冒了，一直咳嗽、流鼻涕差不多整整一個(gè)月的時(shí)間，嚴(yán)重的只有吃藥、***才好一點(diǎn)點(diǎn)。用藥兩天后就不敢再吃，后來(lái)有朋友給推薦吃的十月馨，說(shuō)是可以增強(qiáng)免疫力的，一天兩粒，還天天喝好多白開(kāi)水一直到妞寶出生。
如果是母乳不夠的話，建議喝點(diǎn)絲瓜湯，也可以去藥店買通草，排骨湯啊，豬蹄湯啊，里面都可以加一點(diǎn)，可以通乳，下奶的話，就多喝湯水，喝水也可以，都可以轉(zhuǎn)化奶，反正我那時(shí)候就是的??
2、烏雞湯(適當(dāng)加黨參、黃芪、紅棗、枸杞等，注：要把雞皮雞油全去掉)
3、乳鴿湯也可適當(dāng)放煲湯的藥材
4、甲魚(yú)湯，一定要把油全剪掉，可加當(dāng)歸等
5、五紅湯等
6、蟶子湯等
這些湯都不會(huì)胖!各地飲食習(xí)俗不同，跟據(jù)實(shí)際情況吧!適合自己的最好!
五谷里面吃哪種熱量最低最容易減肥？
這位朋友，您的這個(gè)問(wèn)題我還是頭一次遇到。但出于專業(yè)的好奇心，我決定為用心為您進(jìn)行解答和梳理。爭(zhēng)取以最通俗易懂的方式讓您明白。
首先，科普一下什么是五谷。其實(shí)從字面上就一目了然，就是我們平常所吃的五種谷物，稻、黍、稷、麥、菽。說(shuō)白了就是米、面、花生、雜豆、雜糧等。那么，按照能量高低排序的話，米、面、雜糧都差不多?；ㄉ罡撸s豆類相對(duì)較低。
但看到這還沒(méi)完，因?yàn)槲覀冏畛３缘闹魇尘褪且悦住⒚?、雜糧為原料的。我們也不可能用雜豆來(lái)完全主食，那么要減肥的話，就要講究搭配和技巧了。按正常成年人的能量攝入比例來(lái)看，55%-60%的能量都來(lái)自于主食，所以要減肥一定要減少主食的量。
減少并不是一點(diǎn)不吃，建議在原來(lái)的基礎(chǔ)上減少三分之一，同時(shí)副食的量不能增加。這樣就有效控制了總能量的攝入。也可以用薯類來(lái)代替一部分主食，代替的比例為1:3。因?yàn)槭眍惖哪芰渴堑陀诠阮惖摹?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
