大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃什么東西比較好？
要想減肥，首先肯定需要從嘴上控制，因為你管不住自己的嘴巴，吃進來的熱量太高，又不運動，就會轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪，讓你型號膨脹。那么，要想減肥到底怎么吃才好呢？
首先，減肥必須要控制碳水化合物的攝入量，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷母咛妓衔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ140d21a89aa089b7 relatedlink">主食，比如大米飯，或者饅頭這一類，吃多了很容易胖，所以我們在減肥的時候，可以選擇粗糧高纖維食物來取而代之。
比如用雜糧飯來代替之前吃的白米飯，或者用煮玉米，山藥等來代替一部分主食，注意是代替，而不是原來該吃多少吃多少，然后再加點粗糧，這樣更容易超標(biāo)的。
除了碳水化合物，還有一個在減肥期間需要重點控制的就是脂肪，盡量的清淡飲食，減少不必要的脂肪攝入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少鹽少油，要比煎炸炒來得更健康。
除了這兩個，糖分的攝入也是減肥的大敵人，想要減肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黃油這些東西要少吃。如果真的喜歡吃戒不掉，那么可以選擇全麥面包或者雜糧面包來替代。
除了吃，想要減肥還有一個很重要的搭配就是運動，僅僅靠節(jié)食很容易反彈，而且不夠健康，控制好了飲食，然后再配合鍛煉，這樣才是真正的減肥好方法。
堅持這六個飲食好習(xí)慣，減脂So easy!其實減肥沒那么復(fù)雜，不運動不節(jié)食，不吃藥，每天吃得飽飽的也能快速掉稱，我的很多學(xué)員就是因為堅持了這六個習(xí)慣兩個月瘦了二三十斤，收費的經(jīng)驗今天飛哥免費分享給大家！
二、飯前先喝一杯水，這樣能夠增強飽腹感，避免多吃，同時還能幫助你提升代謝，要知道減肥期間啊，做到多喝水，你就成功了一半！
三、粗糧升糖指數(shù)低，飽腹感強，把米飯、饅頭、面條替換成雜糧，全麥面包、山藥、紅薯這些粗糧，比如這張圖里的這些都可以。
四、每餐吃蛋白質(zhì)食物。早餐吃一到兩個雞蛋，午餐、晚餐至少吃一個巴掌大的精瘦肉，圖上這些肉啊都能吃。
五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金針菇、西蘭花等，這些蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠有效的促進減肥；膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，促進食物的消化[_a***_]！
不同食物有不同的營養(yǎng)，平時飲食應(yīng)粗細搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應(yīng)以蒸、煮為宜，應(yīng)少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細嚼慢咽，七分飽為宜，適當(dāng)增加運動，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬步，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，不僅有助于減肥，還能讓你健康。
在減肥期間要堅持科學(xué)飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅持適當(dāng)運動，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會返彈，我建議在減肥期間食譜：
關(guān)于飲食上：
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點水果更好的 7點之前完成晚餐，以后不可再進食。 十點進入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點前完成晚餐。
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
減肥期間很多人不吃面食主食，其實這是不對的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚肉。蔬菜多吃***，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋果、西紅柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
孕期喝哪些營養(yǎng)低脂湯能夠通乳、補血、養(yǎng)胃、減脂？
我孕期血糖較高，一直控制飲食。孩子出生后氣血不足導(dǎo)致奶水不好，前期調(diào)理喝了十幾副中藥效果也不好，后開吃過九芝堂的養(yǎng)血生乳顆粒，喝過很多湯水，最常喝的是紅糖紅小豆大米粥，絲瓜雞蛋海參湯，慢慢的就足夠孩子吃的了。
孕期我倒沒特別注意喝湯這細節(jié)，不過我白開水倒是喝了不少。
因孕中期我感冒了，一直咳嗽、流鼻涕差不多整整一個月的時間，嚴重的只有吃藥、***才好一點點。用藥兩天后就不敢再吃，后來有朋友給推薦吃的十月馨，說是可以增強免疫力的，一天兩粒，還天天喝好多白開水一直到妞寶出生。
如果是母乳不夠的話，建議喝點絲瓜湯，也可以去藥店買通草，排骨湯啊，豬蹄湯啊，里面都可以加一點，可以通乳，下奶的話，就多喝湯水，喝水也可以，都可以轉(zhuǎn)化奶，反正我那時候就是的??
2、烏雞湯(適當(dāng)加黨參、黃芪、紅棗、枸杞等，注：要把雞皮雞油全去掉)
3、乳鴿湯也可適當(dāng)放煲湯的藥材
4、甲魚湯，一定要把油全剪掉，可加當(dāng)歸等
5、五紅湯等
6、蟶子湯等
這些湯都不會胖!各地飲食習(xí)俗不同，跟據(jù)實際情況吧!適合自己的最好!
五谷里面吃哪種熱量最低最容易減肥？
這位朋友，您的這個問題我還是頭一次遇到。但出于專業(yè)的好奇心，我決定為用心為您進行解答和梳理。爭取以最通俗易懂的方式讓您明白。
首先，科普一下什么是五谷。其實從字面上就一目了然，就是我們平常所吃的五種谷物，稻、黍、稷、麥、菽。說白了就是米、面、花生、雜豆、雜糧等。那么，按照能量高低排序的話，米、面、雜糧都差不多?；ㄉ罡?，雜豆類相對較低。
但看到這還沒完，因為我們最常吃的主食就是以米、面、雜糧為原料的。我們也不可能用雜豆來完全主食，那么要減肥的話，就要講究搭配和技巧了。按正常成年人的能量攝入比例來看，55%-60%的能量都來自于主食，所以要減肥一定要減少主食的量。
減少并不是一點不吃，建議在原來的基礎(chǔ)上減少三分之一，同時副食的量不能增加。這樣就有效控制了總能量的攝入。也可以用薯類來代替一部分主食，代替的比例為1:3。因為薯類的能量是低于谷類的。
到此，以上就是小編對于吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么比較養(yǎng)胃健康又減肥的3點解答對大家有用。
