大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生要減肥還是健身呢的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹女生要減肥還是健身呢的解答，讓我們一起看看吧。
女生想讓身材變好，提升柔韌度、協(xié)調(diào)性和氣質(zhì)應(yīng)該選擇健身還是瑜伽還是形體？
你好，我是求真，很高興來回答你的問題！
問：女生想讓身材變好，提升柔韌性、協(xié)調(diào)性和氣質(zhì)應(yīng)該選擇健身、瑜伽還是形體？
答：女性想要提升氣質(zhì)我建議你選擇瑜伽，當(dāng)然，如果追求完美身材健身也是不可少。
回答你的問題之前我先給你介紹體脂率和人體的黃金比例。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
一般來說13%—20%的體脂率是最佳的身材，也就是擁有***臀、馬甲線的狀態(tài)。20%—25%線條相對(duì)粗糙，有點(diǎn)肉肉的感覺，這就是“楊貴妃美”。
女性的上下身比例以肚臍為分界線，上下比例約為5：8。
氣質(zhì)分為內(nèi)在美和外在美，內(nèi)在美反映在人的行為談吐、待人接物等方式，整個(gè)人呈現(xiàn)出來就是東方女性的知性美，優(yōu)雅大方。
女性的外在美反映在身材上，***是大部分人的審美標(biāo)準(zhǔn)，既有魔鬼般的身材，又有著天使的臉龐。
好了，接下來我們回歸正題，想要提升氣質(zhì)首選肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心靈的提升都符合了內(nèi)在和外在美的要求。
女生想要身材變好選擇健身、瑜伽還是形體？先來了解一下這三種的含義和效果。
一、什么是健身
健身大的含義就是一種體育項(xiàng)目，比如各種形式的徒手健身操、韻律操、體操、瑜伽、形體操以及各種自抗力動(dòng)作、各種器材鍛煉、跑步、快走、跳繩、游泳等等。
有氧健身特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到減脂減肥等等。包括：跑步、爬山、游泳、各種健身操、跳繩、動(dòng)感單車等等。
無氧健身操特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間短，通過利用爆發(fā)力來達(dá)到增肌和塑造肌肉線條美。包括：啞鈴、舉重、推舉、各種鍛煉器材等等。
通過健身運(yùn)動(dòng)可以減肥減脂，可以塑造肌肉線條美，可以緊致你的肌肉，特別是臀部有下垂或者平臀。各種健身操可以有針對(duì)性的鍛煉，提高身體各方面的協(xié)調(diào)力，可以塑造形體美。
我上面用黑字加下畫線的瑜伽和形體有一部分都屬于健身運(yùn)動(dòng)。
二、瑜伽
瑜伽的含義是一致、結(jié)合或者和諧。瑜伽這個(gè)詞最早是從印度梵語音譯而來，是印度六大哲學(xué)派別中的一系。通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，探尋梵我合一的道理與方法。
想身材變好，要從兩個(gè)兩個(gè)方面去考慮，一個(gè)是體態(tài)，一方面是形態(tài)。對(duì)應(yīng)不同的問題，以及你想要提升的方面。就很容易找到解決的方法。
- 體態(tài)是決定氣質(zhì)的根本
那什么是體態(tài)？試想一下，如果一個(gè)身材***的女生，彎腰駝背甚至是塌腰O型腿，那你說她的身材好，是好的還是不好的呢？我們可以直觀的看一下身材好的明星們?cè)谟龅襟w態(tài)問題之后，是怎樣秒變路人甲的！
那體態(tài)問題也是從最根本上體現(xiàn)女生氣質(zhì)的，無論是健身還是瑜伽，教練大致都會(huì)先讓你去找到正確的體態(tài)姿勢(shì)，再去做正確的動(dòng)作和鍛煉，那我們也是要先從最根本的去解決體態(tài)的問題。
那體態(tài)可以通過形體、瑜伽的練習(xí)來調(diào)整，也要發(fā)現(xiàn)自己是否有探頸、扣肩、斜方肌緊張、駝背、塌腰、骨盆前后傾、O型腿、內(nèi)外八等問題，那自己怎么發(fā)現(xiàn)和調(diào)整呢？可以通過貼墻站來進(jìn)行，在上課時(shí)針對(duì)性的矯正。像瑜伽、舞蹈柔韌，其實(shí)也都是對(duì)于體態(tài)練習(xí)有很大幫助的！那如大家有針對(duì)性的自己的體態(tài)問題想要解決，也可以給小編評(píng)論留言，日后會(huì)根據(jù)大家的需求出教學(xué)的視頻教程。那日常我們注意要及時(shí)調(diào)整體態(tài)與不良姿勢(shì)，要先養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是關(guān)鍵！
- 形態(tài)是塑造外形身材的支撐
形態(tài)是什么？很好理解，就是你的身體外形肌肉輪廓。想擁有你的好身材，不是依賴于瘋狂減肥與增肌的，先確定好自己的體脂率，看看自己只要減脂還是塑形。還有要看自己的身材比例，那里不好補(bǔ)哪里。比如說我腿短，那要針對(duì)性的瘦腿練臀。如果我腰粗，那要針對(duì)性的練胸腰臀。
如果女生的體脂率小于18%那要適當(dāng)增肌塑形，健身會(huì)比較適合想要突破***身材大關(guān)的妹子們。如果體脂率高于25%，那要考慮通過調(diào)節(jié)飲食來做到體重管理，再來做減脂健身。
到此，以上就是小編對(duì)于女生要減肥還是健身呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生要減肥還是健身呢的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
