大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身餐雞肉做法大全的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身餐雞肉做法大全的解答，讓我們一起看看吧。

1. 雞肉減肥餐怎么做才好吃？

雞肉減肥餐怎么做才好吃？

你好！

我是王大媽食譜，今天我來(lái)回答你提的問(wèn)題。

雞肉減肥餐怎么做才好吃。

雞肉要想減肥效果好要選雞胸肉，因?yàn)?/a>雞胸肉是高蛋白低脂肪健身愛好者首選的肉食，易被人體吸收，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體，提高免疫力。

今天我給你分享兩個(gè)非常好吃的做法。

一、香煎雞胸肉

雞胸肉一個(gè)片成二片，用少許鹽和白胡椒味一個(gè)小時(shí)，然后上煎鍋放少許油煎至兩面金黃，刷上糖醋汁再刷上蒜蓉辣醬關(guān)火出鍋。酸甜微辣味的雞排就做好啦，低脂低油鮮香美味。

二、涼拌雞絲

雞胸肉一個(gè)洗凈涼水放入鍋中，小火煮至熟透撈出放涼，然后用手順著雞胸肉的紋理撕成細(xì)絲，再切黃瓜絲和胡蘿卜絲搭配，放上調(diào)料汁（海鮮醬油一勺、香醋一勺、白糖一勺、雞精少許、辣椒油少許，麻油少許、蒜末少許拌勻即可。清涼爽口，是夏天減肥的最佳涼拌菜，即吃肉又減肥，快樂(lè)減脂何樂(lè)而不為。好了今天就介紹這二道減肥菜供大家分享。謝謝收看。

雞肉的減脂餐，就是各種雞胸肉的做法咯，什么手撕，黑椒等等，下面我把我吃過(guò)的做法奉上，我可是一個(gè)從190斤減到140多的一個(gè)大胖子哦，要想減脂肪熱量減少了，運(yùn)動(dòng)也要適量的增加，這樣減起來(lái)更快。

下面我把我做減肥餐的方法分享給大家，再吃的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，希望對(duì)大家有用，

1、準(zhǔn)備一大塊雞胸肉，清洗干凈后，用你家的刀在上面正反都劃幾下方便入味；

2、準(zhǔn)備一個(gè)碗，加2勺生抽，一點(diǎn)點(diǎn)耗油，1勺料酒，一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，攪拌均勻后，用刷子把汁水刷到雞胸肉的正方面，同時(shí)兩面都撒點(diǎn)胡椒粉，最好多一點(diǎn)，然后腌制半個(gè)小時(shí)以上；

3、任何鍋或者電餅檔用刷子刷一點(diǎn)點(diǎn)的油（或者無(wú)油都可以），小火把雞胸肉煎熟，正反換面哈；煎到8成熟切成小塊，再把切面煎一下就好了，（當(dāng)然如果你家有低卡的黑椒汁，最后撒點(diǎn)黑椒汁更好哦）；

4、西蘭花切成小塊，用水焯熟，再把番茄煮熟，切成小片，再來(lái)個(gè)水煮蛋；

5、當(dāng)然如果想簡(jiǎn)單這樣做好的雞胸肉用生菜卷著吃也是很美味的哦。

這樣搭配低脂高蛋白完美。

1、雞胸肉從中間劃卡，鍋中加水，冷水下鍋，放入蔥段、生姜片、料酒、一點(diǎn)點(diǎn)的鹽將雞肉煮熟；

減肥是一件很痛苦的事情，稍稍多吃一點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)肉，雞肉是減肥餐必不可少的好伙伴。今天推薦一道低脂肪，低熱量，營(yíng)養(yǎng)均衡又好吃，肉質(zhì)鮮嫩做法簡(jiǎn)單的涼拌雞絲。 按著視頻的做法你也試一下吧。

我是沈小怡，非常榮幸能回答這個(gè)問(wèn)題。

用雞肉減肥的話，最好是用雞胸肉，蛋白質(zhì)含量比較高，適合減脂，水煮的雞肉吃起來(lái)會(huì)比較柴，口感不好，所以可以做一個(gè)香煎雞胸肉。再搭配口蘑、西蘭花，或者蘆筍、小番茄、黃瓜片等，就是一餐完美的雞肉減肥餐。

雞胸肉 1塊（200克），口蘑 幾個(gè)，西蘭花 2小朵，油、鹽、生抽、料酒、黑胡椒粉、淀粉、大蒜-適量

1、買的雞胸肉洗干凈，再將雞胸肉從中間分切成兩半薄薄的片。

2、大蒜去皮洗凈切末，雞胸肉放小盆或大碗里，加適量鹽、一勺淀粉、兩勺生抽、適量黑胡椒粉、三勺料酒、兩勺蒜末，攪拌均勻后腌制20分鐘左右。

3、鍋中倒少許油，放入腌制好的雞胸肉，兩面各煎半分鐘，接著加大約50毫升清水，蓋鍋蓋小火燜2分鐘。

4、待水收干后，繼續(xù)一面各煎半分鐘，煎得兩面微微黃。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身餐雞肉做法大全的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身餐雞肉做法大全的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。