大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥晚上只吃水果的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥晚上只吃水果的解答，讓我們一起看看吧。
晚飯只吃水果、只喝水能減肥嗎？對健康有什么影響？
這個因人而異，不是有說喝涼水都長肉的體質嗎？如果你屬于食量大，而且身體年輕健康的，那么我覺得會有一定效果，長期堅持的話！而且水果只能吃蘋果、獼猴桃、火龍果，這些含糖量少的，而且晚上七點以后，最好是什么不吃水也不能喝！
說到減肥，經常性聽到很多人說
吃這個可以減肥嗎？我晚飯不吃可以減肥嗎？吃這個容易發(fā)胖嗎？
若攝入大于支出，能量有富裕，剩下的能量自然而言會儲存下來變成脂肪
若是攝入小于支出，食物不能提供足夠的熱量，這個時候脂肪就會參與供能，這就是減肥
所以，如果你白天吃了很多高熱量的東西，就算你晚上不吃，一樣會增肥
往往想通過晚上只吃水果或者晚上不吃東西來減肥的人
晚上只吃水果 如果你能堅持的話一定可以 不過晚上要少喝水 不要盲目的求快 要知道減得愉快反彈也越厲害 為你的身體考慮早 午2餐一定要吃 尤其早餐一定要吃飽 午餐可以吃7分飽 最后 健康才是最重要的
晚上只吃水果，當然有減肥效果，但是對身體健康有較大影響。一般成年女性，中國營養(yǎng)學會推薦每天攝入總熱量1800千卡，分配在晚上吃飯占約
550千卡熱量，吃1個200克紅富士萍果含熱量98克，可少攝入452千卡熱量，減脂50克，1個月可減1.5千克(3斤)，這是高興的事。但是伴隨減脂引起的蛋白質少攝入20克，維生素A87μgRE，維生素C69mg，鐵15.7mg，鈣171mg，鎂101mg，鋅7.46μg，葉酸26μg，硒1μg，還有維生素B1，B2，B6等。對身體影響是造成”隱性饑餓”，久了會損傷DNA，導致上免疫力下降及一些疾病。
現推薦一種科學方法，晚上不吃飯，服一包紐崔萊“樂纖”，吃200克紅富士萍果。總熱量只130千卡(一般人晚餐熱量為600千卡)，這樣可減少熱量470千卡，可減脂52克，一個月可減1.56千克(3.13斤)。
1.1支紐崔萊“樂纖”減肥飲品(椰子味)”與250m牛奶各營養(yǎng)素含量比較：
1.攝入蛋白質8克
(超過250m牛奶蛋白質，伊利7.75克，香滿樓75克)
2.6種維生素與牛奶比較
(1)維生素A128μgRE(牛奶僅含有24)
(2)維生素B10.22mg(牛奶牛奶僅含0.03)
(3)維生素C16mg(牛奶僅含1)
一說減肥，大家想到的方法就是少吃多運動。其實，正確的喝水方法也能讓你輕松減肥。
（1）清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水，或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排除體內，減少小肚腩出現的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。
（2）餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，[_a***_]長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
到此，以上就是小編對于健康減肥晚上只吃水果的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥晚上只吃水果的1點解答對大家有用。
