大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于140到108的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹140到108的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
中老年人女士身高1米6.體重140斤要不要減肥？
要減肥
您現(xiàn)在的身體狀況處于超重的范圍，建議您盡快減肥。在減肥的時候要注意要制定一個具體詳細的減肥計劃。因為減肥是個很緩慢的過程，在這個期間我們不要吃一些過于油膩和高熱量的食物，但是要保證身體正常的營養(yǎng)供給。我們要多吃一些水果和蔬菜，多多參加體育鍛煉。
140的體重怎么可以變成110？需要多長時間？
140斤到110斤，要分階段進行，平均每月減重6-8斤是健康范圍。建議分5-6個月完成，減肥是七分吃，三分練，現(xiàn)分享一個初級最接地氣健康減脂***給你：
周二飲食和運動***：
周三休息
周四飲食和運動***：
周五飲食和運動***：
周六休息
周日運動和飲食***：
十條減肥建議：養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
如果減肥廋的太快對身體不好，正常情況每個月廋5斤左右，140到110需要5—6個月時間比較合適。體重迅速下降有可能會導(dǎo)致肝臟損傷，因為脂肪分解產(chǎn)生大量的游離脂肪酸，超過了肝臟的處理能力。
廋身的方法有多種：1、吃減肥產(chǎn)品 2、運動 3、節(jié)食
一、吃減肥產(chǎn)品：我不是很提倡這種方式，市面上態(tài)多了不太好確認它的安全性，很多都是用泄的方式，這樣容易造成電解質(zhì)紊亂，比如乏力、口唇干燥、眩暈等，同時一旦不吃很容易反彈。
二、運動：運動減肥的方法有很多種，但都需要堅持。1、每天堅持快走1—2小時；2、晨跑五公里；3、跳舞或者健身操早晚各1小時；等等還有很多種。不管那種方式只要堅持每個月廋5—7斤應(yīng)該沒問題。
三、節(jié)食：我也曾經(jīng)一次節(jié)食是連續(xù)10天沒有吃任何主食菜和水果，只吃代餐粉和喝白開水，10天廋了9斤，但后期還是反彈了。如果用節(jié)食的方法還是要科學(xué)運用，讓自己要保證每天身體運轉(zhuǎn)的正常營養(yǎng)攝入。建議早餐要吃一個雞蛋一杯牛奶，中午一定要吃肉，比如雞肉、魚肉、牛肉、廋肉，最好不吃肥肉，也可以吃少量的主食，晚餐吃水果、蔬菜、牛奶、但最好不要吃主食。
我從4月中旬開始每天早上堅持快走1.5小時，每天早上一個雞蛋一杯牛奶，中午一份肉食一份青菜一少量米飯，晚上一杯牛奶一個蘋果一份青菜。現(xiàn)在減輕了8斤，效果還是比較明顯。
你好，這個問題要看個[_a***_]質(zhì)和降重的決心來決定，下面以我女兒減肥成功的經(jīng)歷為例：
我女兒屬于愛吃的那種小美女，經(jīng)常說減肥也堅持不了幾天，但是這次她是認真的，為了這份工作，她堅持了4個月，從156斤降到118斤。她不是餓下來的，是自己從網(wǎng)上查的，每天的有氧運動加合理的飲食，雖然每天照吃不誤，但真的有效果。具體怎么做的，簡單陳述一下：
1，每天早上補充蛋白質(zhì)，雞蛋，牛奶，酸奶，水餃或稀飯（碳水化合物），水餃餡僅限牛羊肉，雞胸肉，海鮮類，豬肉盡量不吃，再搭配蔬菜，總的來說，早餐可以隨意吃。
2，午餐就是蔬菜，肉類（不吃豬肉，雞皮），其他肉類都可以，我女兒吃得最多的是雞胸肉。碳水適量。
3，晚餐，只能少鹽少油的素材及水果。
4，晚飯后做有氧運動，她網(wǎng)購一套簡易的組裝健身設(shè)備，不大，可以組裝成杠鈴和啞鈴，然后配合3公里跑步，進行燃脂。每次運動完，繼續(xù)慢走做鞏固。
減肥的過程其實就是個調(diào)整你體質(zhì)的過程。因為之前的飲食習慣不好，體內(nèi)脂肪堆積太多了。
堅持3個月你看看有沒有效果？任何事不是難做，不是做不到，而是看你想不想做？加油！
到此，以上就是小編對于140到108的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于140到108的減肥方法的2點解答對大家有用。
