大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后怎么保持健身狀態(tài)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥后怎么保持健身狀態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
規(guī)律長跑會無限降低體重嗎？如何既能保持體重又能長跑？
當然不會啊，如果會無限降體重那么馬拉松運動員不就個個都是皮包骨頭了嗎。
慢跑的話平均每小時消耗400大卡左右，這些熱量一包薯片就能補回來。
除非你的脾胃不好，不能充分吸收食物內(nèi)的營養(yǎng)，不然現(xiàn)在社會千千萬萬的垃圾食品都能讓你不掉體重哦[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
你好，告訴你不會的
第一運動消耗熱量，當你身體適應(yīng)一種運動模式和強度后，消耗會降低
第三建議長跑不要太頻繁，對膝蓋腳踝的磨損，而且一定要記得熱身和放松，防止過渡使用腿部肌肉不拉伸導(dǎo)致膝蓋腰等問題
最后，可以嘗試多種運動結(jié)合，可以全方面均衡發(fā)展
你好，首先第一點我們降低體重屬于能量赤字狀態(tài)，就是說每天攝入熱量小于消耗，所以才會讓體重下降，建議你可以先計算一下自己的基礎(chǔ)代謝和沒天的運動消耗。我這邊給你提供一個計算方法，你也可以通過網(wǎng)站或軟件獲取更加精確的計算方法
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
得到你的基礎(chǔ)代謝
這邊為你提供一個粗略計算方法，同樣的你可以通過軟件或其他測量工具進行計算，已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數(shù)K
指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
那么你把基礎(chǔ)代謝的熱量加上跑步消耗的熱量就是你每天的消耗總量（如果每天還參加其他運動活動或從事體力工作則還要增加一些）
謝謝邀請！
首先要說明，長跑與降低體重并不是必然的關(guān)系，我身邊就有很多的案例，一個同事，若干年前通過一段時間的跑步體重下來了一些，體型有了明顯的改變（瘦了），可后來又過了一段時間，又胖回去了，再過一段居然比原來還胖了。
奔跑吧
著名演員陳赫說過一個著名的段子“晚上出去跑步，結(jié)果遇到了燒烤攤”。這個也是我這個同事遇到的情況，因為很多人跑步后會產(chǎn)生強烈的饑餓感，這個如果偶遇燒烤攤，或者是遇到其他的美食，甚至只是路過一個小超市，都會進去走一走，然后買一堆零食，那跑步帶來的能量消耗就[_a***_]了，甚至能量攝入過多，第二天還會漲2兩肉。
如果每天堅持騎動感單車，身體會有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
問，永遠解決不了問題，實踐才是檢驗真理的唯一標準！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當然，這些都屬于極個別案例！
健身也不必每天堅持，那樣你的身體也會受不了，鍛煉也要有恢復(fù)期！
鍛煉是要看你達到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么時候休息合適？鍛煉時的阻力強度等等！
如果你不是那種極個別不適合鍛煉的人，那么，你就買個單車回家開始去實踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來，不要過度訓(xùn)練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習(xí)慣！能堅持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時間給自己身體進行恢復(fù)！
當你堅持下去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問題，都不是問題，你也不會去思考這些無聊的問題，因為健身是真的有趣的，對自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開腿，是最好的辦法！同時還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
到此，以上就是小編對于減肥后怎么保持健身狀態(tài)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后怎么保持健身狀態(tài)的2點解答對大家有用。
