大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎么看待健康營養(yǎng)減肥行為的問題，于是小編就整理了1個相關介紹怎么看待健康營養(yǎng)減肥行為的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你是怎么樣看待減肥的呢？

你是怎么樣看待減肥的呢？

減肥這個詞感覺已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常用詞了。減肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是為了健康，肥胖真的給身體帶來很大的壓力，有損身體健康。

在我看來，減肥保持身材應該看做是一種習慣，一種對于生活的追求，一個健康而且優(yōu)美的身材自己看了也是很開心的，而且多運動不僅可以減肥而且還可以延年益壽。

但是減肥的最終目的應該是健康，不能為了美不惜一切代價，過度減肥。像是吃減肥藥，節(jié)食不吃東西，這都是對于身體的摧殘，是有害而非有益的。

正確的減肥方法是三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。運動方面一定要有一個運動的規(guī)劃，也不要把運動的做得很艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點，慢慢的，因為很多胖的朋友呢他沒有運動的基礎，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個運動工作，那至于什么運動的都可以，實際上游泳跑步走步等等都可以。飲食方面在減肥控制飲食的時候，一般說來在開始的時候都是先嚴格控制你的主食的攝入量。主食這個攝入量控制以后呢，實際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少。這個主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，另外呢這個肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個雞蛋，喝一點牛奶都是可以的。

減肥最終是要健康美，不要過度減肥，傷害身體。

減肥這個事情，找到正確的方法后，堅持去做就可以了。

減肥的方法不難找，堅持去做才是關鍵。

除非大體重者，普通肥胖的伙伴，堅持3-5個月就有明顯的效果。

要想體型更好看，堅持塑型就可以。

沒什么好說的，肥胖對身體不好，是一定要去減的，找到正確的方法很重要，堅持去做，才有效。

減肥對身體來說很健康，我的同學曾經(jīng)就是小胖子，步入職場一來各種應酬和不忌口讓他在體檢的時候各項指標都令人擔憂，后來，他下決心去跑步和練瑜伽，按照科學的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。減肥對體型、外表的影響力很大。減肥后，整個人就像做了整容術一樣，好看的衣服都能穿上，人也變得神***奕奕。

weight: bold;">1、海豚式

↑愛運動的人身上總有一股正能量，能帶給你很多的啟發(fā)，能感染到你。

體式要點：首先站立式進入，從胯部折疊你的身體，上半身向下壓，接著雙臂屈肘，小臂和手掌貼地，雙腿保持伸直并攏，臀部有力的向上頂開，保持背部的伸直哦。

2、V字平衡式

↑健身也是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)身體，挑戰(zhàn)自我，這種成就感是每個人所需要的。

體式要點：坐在地上，雙腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接著伸直你的左臂去抓握右腳尖，舉起你的右手繞過頭頂去抓握與地面垂直的左腳腳后跟。上半身側(cè)向右側(cè)。

減肥在當下成了一個熱門的話題，也預示著人們生活水平越來越好，并且對于健康的追求越來越看重了。下面小編“斗膽”來聊一聊減肥的話題。

第一：大家減肥的原因。

• 對于年輕人來說，減肥為了美，為了身材好勝過健康。因為在年輕的時候，很少有人說為了健康去減肥的，大多是為了美吧。

由于年輕正是事業(yè)打拼的時候，生活壓力本身就比較大，所以正真能堅持下去的很少。

并且對于這個“身材好”的追求不是特別的強烈，特別是對于[_a***_]來講，女生可能對于身材的追求勝過男生。在巨大的生存壓力面前，可能身材好還要往后排吧。當然也有那種意志力超強的人，可以堅持下去。

第二：為什么大家減肥總是失敗呢？

1. 就是前面說講的，可能有很多生活壓力導致，不能更好的去追求想要的生活。
2. 我認為比較重要的大家減肥失敗的原因。就是大家沒有一個正確的減肥觀念和認識，大部分人認為減肥就是少吃多運動嘛。當然這是正確，但這只是淺顯的認識。其實減肥里的吃和運動還是有很多“道道”的。因為只有一個正確的減肥認知，一個正確的減肥計劃，你才能持續(xù)的減肥。而大多數(shù)錯誤的認知，讓他們堅持三天就受不了了，導致后面的報復性飲食，反彈。

第三：給大家一些減肥的建議。

1. 在開始減肥之前，不管是去網(wǎng)上還是問一些專業(yè)的人士，去學習一樣關于減肥的正確認知。盡量從宏觀的認知開始，慢慢深入細節(jié)。（注：特別是一些幻想一個月瘦個20斤，30斤的人。）
2. 在有了一個正確的認知后，給自己定一個小小的目標，也不要時間太久，2個月或者3個月，按照一個正確的減肥方法，堅持一段時間，看看自己的改變。有很多人都沒有堅持到自己改變就放棄，嚴重打擊了自己的信心。
3. 當你通過自己對健身的學習，并且通過實踐看到了自己的改變。相信你一定快成為一個“半專業(yè)”的健身人士。你會更加有信心堅持下去，你越堅持越專業(yè)，最后，健身成為了你的特長。

總結(jié)：減肥說難也難，說不難也不難。不難在于，大家沒有一個正確的減肥認知，導致對減肥的期望太高，從而打擊自信心。那么學習就好了。減肥難在于，它要讓你脫離舒適區(qū)，包括控制飲食，運動，人的惰性。它的難在于自律。

到此，以上就是小編對于怎么看待健康營養(yǎng)減肥行為的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎么看待健康營養(yǎng)減肥行為的1點解答對大家有用。