大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么看待健康營(yíng)養(yǎng)減肥行為的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎么看待健康營(yíng)養(yǎng)減肥行為的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你是怎么樣看待減肥的呢？

你是怎么樣看待減肥的呢？

減肥這個(gè)詞感覺已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常用詞了。減肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是為了健康，肥胖真的給身體帶來很大的壓力，有損身體健康。

在我看來，減肥保持身材應(yīng)該看做是一種習(xí)慣，一種對(duì)于生活的追求，一個(gè)健康而且優(yōu)美的身材自己看了也是很開心的，而且多運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥而且還可以延年益壽。

但是減肥的最終目的應(yīng)該是健康，不能為了美不惜一切代價(jià)，過度減肥。像是吃減肥藥，節(jié)食不吃東西，這都是對(duì)于身體的摧殘，是有害而非有益的。

正確的減肥方法是三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。運(yùn)動(dòng)方面一定要有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，也不要把運(yùn)動(dòng)的做得很艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個(gè)腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點(diǎn)，慢慢的，因?yàn)?/a>很多胖的朋友呢他沒有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個(gè)運(yùn)動(dòng)工作，那至于什么運(yùn)動(dòng)的都可以，實(shí)際上游泳跑步走步等等都可以。飲食方面在減肥控制飲食的時(shí)候，一般說來在開始的時(shí)候都是先嚴(yán)格控制你的主食的攝入量。主食這個(gè)攝入量控制以后呢，實(shí)際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個(gè)攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對(duì)不能減少。這個(gè)主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，另外呢這個(gè)肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個(gè)雞蛋，喝一點(diǎn)牛奶都是可以的。

減肥最終是要健康美，不要過度減肥，傷害身體。

減肥這個(gè)事情，找到正確的方法后，堅(jiān)持去做就可以了。

減肥的方法不難找，堅(jiān)持去做才是關(guān)鍵。

除非大體重者，普通肥胖的伙伴，堅(jiān)持3-5個(gè)月就有明顯的效果。

要想體型更好看，堅(jiān)持塑型就可以。

沒什么好說的，肥胖對(duì)身體不好，是一定要去減的，找到正確的方法很重要，堅(jiān)持去做，才有效。

減肥對(duì)身體來說很健康，我的同學(xué)曾經(jīng)就是小胖子，步入職場(chǎng)一來各種應(yīng)酬和不忌口讓他在體檢的時(shí)候各項(xiàng)指標(biāo)都令人擔(dān)憂，后來，他下決心去跑步和練瑜伽，按照科學(xué)的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。減肥對(duì)體型、外表的影響力很大。減肥后，整個(gè)人就像做了整容術(shù)一樣，好看的衣服都能穿上，人也變得神***奕奕。

weight: bold;">1、海豚式

↑愛運(yùn)動(dòng)的人身上總有一股正能量，能帶給你很多的啟發(fā)，能感染到你。

體式要點(diǎn)：首先站立式進(jìn)入，從胯部折疊你的身體，上半身向下壓，接著雙臂屈肘，小臂和手掌貼地，雙腿保持伸直并攏，臀部有力的向上頂開，保持背部的伸直哦。

2、V字平衡式

↑健身也是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)身體，挑戰(zhàn)自我，這種成就感是每個(gè)人所需要的。

體式要點(diǎn)：坐在地上，雙腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接著伸直你的左臂去抓握右腳尖，舉起你的右手繞過頭頂去抓握與地面垂直的左腳腳后跟。上半身側(cè)向右側(cè)。

減肥在當(dāng)下成了一個(gè)熱門的話題，也預(yù)示著人們生活水平越來越好，并且對(duì)于健康的追求越來越看重了。下面小編“斗膽”來聊一聊減肥的話題。

第一：大家減肥的[_a***_]。

• 對(duì)于年輕人來說，減肥為了美，為了身材好勝過健康。因?yàn)樵谀贻p的時(shí)候，很少有人說為了健康去減肥的，大多是為了美吧。

由于年輕正是事業(yè)打拼的時(shí)候，生活壓力本身就比較大，所以正真能堅(jiān)持下去的很少。

并且對(duì)于這個(gè)“身材好”的追求不是特別的強(qiáng)烈，特別是對(duì)于男生來講，女生可能對(duì)于身材的追求勝過男生。在巨大的生存壓力面前，可能身材好還要往后排吧。當(dāng)然也有那種意志力超強(qiáng)的人，可以堅(jiān)持下去。

第二：為什么大家減肥總是失敗呢？

1. 就是前面說講的，可能有很多生活壓力導(dǎo)致，不能更好的去追求想要的生活。
2. 我認(rèn)為比較重要的大家減肥失敗的原因。就是大家沒有一個(gè)正確的減肥觀念和認(rèn)識(shí)，大部分人認(rèn)為減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng)嘛。當(dāng)然這是正確，但這只是淺顯的認(rèn)識(shí)。其實(shí)減肥里的吃和運(yùn)動(dòng)還是有很多“道道”的。因?yàn)橹挥幸粋€(gè)正確的減肥認(rèn)知，一個(gè)正確的減肥計(jì)劃，你才能持續(xù)的減肥。而大多數(shù)錯(cuò)誤的認(rèn)知，讓他們堅(jiān)持三天就受不了了，導(dǎo)致后面的報(bào)復(fù)性飲食，反彈。

第三：給大家一些減肥的建議。

1. 在開始減肥之前，不管是去網(wǎng)上還是問一些專業(yè)的人士，去學(xué)習(xí)一樣關(guān)于減肥的正確認(rèn)知。盡量從宏觀的認(rèn)知開始，慢慢深入細(xì)節(jié)。（注：特別是一些幻想一個(gè)月瘦個(gè)20斤，30斤的人。）
2. 在有了一個(gè)正確的認(rèn)知后，給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，也不要時(shí)間太久，2個(gè)月或者3個(gè)月，按照一個(gè)正確的減肥方法，堅(jiān)持一段時(shí)間，看看自己的改變。有很多人都沒有堅(jiān)持到自己改變就放棄，嚴(yán)重打擊了自己的信心。
3. 當(dāng)你通過自己對(duì)健身的學(xué)習(xí)，并且通過實(shí)踐看到了自己的改變。相信你一定快成為一個(gè)“半專業(yè)”的健身人士。你會(huì)更加有信心堅(jiān)持下去，你越堅(jiān)持越專業(yè)，最后，健身成為了你的特長(zhǎng)。

總結(jié)：減肥說難也難，說不難也不難。不難在于，大家沒有一個(gè)正確的減肥認(rèn)知，導(dǎo)致對(duì)減肥的期望太高，從而打擊自信心。那么學(xué)習(xí)就好了。減肥難在于，它要讓你脫離舒適區(qū)，包括控制飲食，運(yùn)動(dòng)，人的惰性。它的難在于自律。

到此，以上就是小編對(duì)于怎么看待健康營(yíng)養(yǎng)減肥行為的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么看待健康營(yíng)養(yǎng)減肥行為的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。