大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥下半身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥下半身的解答，讓我們一起看看吧。
- 男生下半身體型極其不協(xié)調(diào)，可以通過做什么運動使勻稱？
- 本人多年來，一直都是上身瘦，下身胖，并且還有假胯，請問怎么樣瘦下半身？
- 為什么同樣是走路減肥，有的人只瘦下半身，有的人全身一塊瘦，有的臉總是那么胖？
- 28歲，身高170，體重200斤，下半身肥胖，不愛運動，有什么減肥的好方法嗎？
- 上身瘦，下身腿粗的身材如何改善？
男生下半身體型極其不協(xié)調(diào)，可以通過做什么運動使勻稱？
如果不太運動的人，大腿基本都是因為肥肉多造成粗的。大腿本來就跟小腿不一樣，小腿相對來說肌肉多！
1，每天保證高質(zhì)量的有氧運動至少半小時（比如跑步，18歲的男生我覺得半小時跑個5公里完全可以的！）
2，臀部的力量訓(xùn)練！一般你練***大腿跟著能練到的！我覺得最好的運動之一就是深蹲，我現(xiàn)在也在減肥我每天能做100次深蹲！另外有一些比如小狗撒尿系列的后踢腿，側(cè)面翹腿等姿勢，我感覺男生可能也未必好意思練?。『呛悄憧梢陨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-e-e-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55ce2fe604101b06 relatedlink">keep里面看一下練臀部和腿部的課程，每天跟著做一套！
其實！只要靠跑步就能非常容易瘦***大腿的！減脂效果杠杠滴！但是配合力量，一方面不讓有氧運動消耗你肌肉，另一方面塑型效果更帥！加油！
本人多年來，一直都是上身瘦，下身胖，并且還有***胯，請問怎么樣瘦下半身？
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和***瘦***胯的運動來健康瘦下半身瘦***胯。***胯是指骨盆下側(cè)，大腿上側(cè)骨盆銜接處突出，橫向變寬，囤積了很多贅肉，從而導(dǎo)致***胯的現(xiàn)象。上身瘦，下身胖也屬于梨形肥胖身材，這個與平時的不規(guī)律飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。
1，久坐少動。
平時有事沒事喜歡坐，即使吃了飯也會立馬坐下或者躺下，久而久之會導(dǎo)致下半身脂肪堆積，而形成下半身肥胖。
高熱量，高油脂這些食物，熱量高，油脂多，經(jīng)常食用加上又很少運動，很容易堆積在體內(nèi)，形成贅肉。
3，臨睡前吃食物的習(xí)慣。
經(jīng)常喜歡晚上臨睡前吃食物，晚上人體代謝和消化處于較低狀態(tài)，這個時候如果在進食，會增加胃的負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致消化不了的食物轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)。
為什么同樣是走路減肥，有的人只瘦下半身，有的人全身一塊瘦，有的臉總是那么胖？
事實上：運動減肥一定是全身一起瘦的。
這是所有有氧減肥的規(guī)則。
你所看到的局部瘦，或者臉不變這些情況，是體態(tài)特征以及基因造成的。
因此，當(dāng)他減肥的時候，盡管是全身同時在減脂，但是脂肪最多的身體部位，肯定是看起來會消瘦的更明顯一些。
而臉不瘦這個問題，大部分和臉型息息相關(guān)。
天生圓臉的人，通過運動也不能變成瓜子臉,這是骨骼形狀和咬肌形狀的問題。
不過臉圓的人通過運動，確實可以叫臉小好幾圈。
而且臉部的消瘦時機，也不能和身體其它部位相提并論。
身體的其它部位，在有氧過程中：
跑步減肥的方法對整體都是瘦身的效果的，但是對臉部可能效果不明顯。除非你體重基數(shù)大，那瘦下來臉也會很明顯，所以，如果不想臉胖的話，你可以選擇加強臉部運動，加速燃燒臉部脂肪，這樣對瘦臉很有效果。
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28歲，身高170，體重200斤，下半身肥胖，不愛運動，有什么減肥的好方法嗎？
下載個keep，跟著里面運動多練練，每天堅持，從開始一個小時到后面慢慢增量，然后飲食方面要控制，不能吃油膩，糖多的食品，運動加飲食結(jié)合起來，一個月后絕對能看到效果[耶]
上身瘦，下身腿粗的身材如何改善？
是女生常見的梨形身材
造成原因
1:基因
2:久坐
3:內(nèi)分泌原因
如何改變
1:飲食：油炸避免 低脂餐代替
多吃黃豆類食物 （平衡激素）
2:運動：全身運動 非僅做深蹲
（本人親身經(jīng)歷 打網(wǎng)球是最快）
導(dǎo)致臀大腿粗的直接原因
1 一胖胖大腿，然后看看家里的女同胞們都一樣，一個個都是腿粗臀大，沒辦法遺傳的。
2 長期久坐不運動。
3 吃高熱量食物，甜，油膩，咸，寒涼，吹空調(diào)，不吃早餐，熬夜。
那么又如何改善呢？
1 吃
主食不要***細(xì)碳水化合物比如米面饅頭之類，而且要分清主食與菜，例如玉米，藕，山藥，紅薯都屬于主食，主食應(yīng)該選擇粗糧最好如糙米，鷹嘴豆，黑米等。
蛋白質(zhì)，不要吃豬肉，肥肉之類的。吃雞蛋雞肉牛肉魚蝦。
一切綠葉菜皆可吃。
梨形身材是一種相對健康的身材，如果你真的想要改變，我將把帶梨形身材會員減肥的經(jīng)驗全部告訴你。
接下來我將從梨形身材的產(chǎn)生原因和2個解決方案，全部給你。
梨形身材基本出現(xiàn)在女生身上。男性一般占少數(shù)，這是因為骨盆的寬度問題，女性骨盆比較寬。
1、久坐久站而且吃得比較咸
導(dǎo)致下肢儲水過多，水循環(huán)變差，代謝變慢，而囤積脂肪，這種類型的人一般都需要加強鍛煉，然后改變飲食習(xí)慣。
2、雌激素優(yōu)勢癥狀
雌激素水平高于孕酮水平，這樣你的脂肪就容易囤積在你的臀部和大腿根部，如果是這種類型的人，你需要進行科學(xué)合理的飲食，減少雌激素的攝入。
??上身瘦，下身腿粗的身材是典型的梨形身材，身材大體分為梨型，蘋果型，沙漏型，H型……
??一眼就能看出來的身材就是蘋果型，因為蘋果型肚子大，腰粗，上半身體積大。而梨形身材如果穿對了衣服，那是一點缺點都看不出來，比如裙子就是梨形身材的好伴侶，好單品！
??再沒有任何生活，飲食惡習(xí)的情況下，我們從青春期開始，身材就已經(jīng)基本定型了，什么身材類型，用簡單的比喻來說，其實就是屬于遺傳品種的問題，你是這種身材，其實你就是這個品種，要想用節(jié)食減肥運動來改變，可能性是比較低的。
??有一類屬于水濕比較重的人，通過去水濕和按摩，可以消腿部的水腫，這種效果是比較明顯的。
??Baby，高圓圓，劉亦菲都是梨形身材，按照他們的身材管理和團隊的形象設(shè)計，不可能沒有意識到自己腿粗的問題，但這個就是遺傳品種的問題，用什么辦法都沒有瘦腿效果，所以用穿衣服來掩蓋自己的這個缺點是最聰明省事兒的
連衣裙真的是女人最好的朋友，不只是梨形身材，女人穿上連衣裙馬上提升了氣質(zhì)，看不到身材上的缺點，除了寒冷的黑龍江，其他地方一年四季春基本都沒問題
通過瘦腿瘦下身的減肥方法來改善。上身瘦，下身腿粗屬于下肢循環(huán)慢，代謝慢導(dǎo)致的，這個與不良的飲食習(xí)慣和生活方式導(dǎo)致的，通過調(diào)整和改善可慢慢的瘦腿瘦下身。
1，長期久坐不動，運動不規(guī)律。
3，吃寒涼東西比較多，經(jīng)常吹空調(diào)。
4，經(jīng)常不吃早餐，熬夜，晚上睡前吃食物，飲酒較多。
1，控制高熱量，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。如，蔬菜，粗糧等食物。
2，減少鹽的攝入量，可以用天然的調(diào)料來調(diào)節(jié)口味，比如用檸檬汁，黑胡椒等天然熱量低的調(diào)味品來調(diào)節(jié)口味。每天的食用鹽控制在6克以內(nèi)為宜。
到此，以上就是小編對于運動減肥下半身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥下半身的5點解答對大家有用。
