大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥要如何吃雞蛋的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥要如何吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃水煮蛋,蛋黃怎么辦比較不浪費？
自己吃掉，做成菜，喂動物。
1、自己吃掉。
現(xiàn)在似乎很流行只吃蛋白部分，因為蛋黃含了一些脂肪而蛋白中卻沒有脂肪，但我從來不這么做。實際上蛋黃和蛋白含有一樣多的蛋白質(zhì)，同時蛋黃還含有大部分維生素和礦物質(zhì)。
如果你覺得需要限制飲食中的脂肪量，我建議你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黃———從各個方面來看它都是雞蛋中的精華（但是蛋黃中的確含有膽固醇，如果你在這方面有問題，你還是應該和醫(yī)生溝通一下你的飲食計劃）————《施瓦辛格健身全書》
2、把蛋黃腌成咸蛋黃，無論是留給家人吃還是送給親朋好友都很好的。
自己吃掉，做成菜，喂動物。
1、自己吃掉。 現(xiàn)在似乎很流行只吃蛋白部分，因為蛋黃含了一些脂肪而蛋白中卻沒有脂肪，但我從來不這么做。實際上蛋黃和蛋白含有一樣多的蛋白質(zhì)，同時蛋黃還含有大部分維生素和礦物質(zhì)。 如果你覺得需要限制飲食中的脂肪量，我建議你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黃———從各個方面來看它都是雞蛋中的精華（但是蛋黃中的確含有膽固醇，如果你在這方面有問題，你還是應該和醫(yī)生溝通一下你的飲食***）————《施瓦辛格健身全書》
2、把蛋黃腌成咸蛋黃，無論是留給家人吃還是送給親朋好友都很好的。 做法： 1、小碗中或保鮮盒中倒入小半碗鹽，鹽中間挖一個坑。 2、取蛋黃放入剛才挖好的坑里。 3、再灑些鹽把蛋黃埋上。 4、灑少量水，讓鹽濕潤。 5、在陰涼地放兩天。 6、取出蛋黃，用水把鹽粒沖洗干凈即可。
3、喂狗。 狗不能吃蛋白，而吃蛋黃特別好。有營養(yǎng)又美毛。但是不要喂多了，兩天喂一個蛋黃可以了。如果你每天要吃好幾個雞蛋，卻又不能吃蛋白，就把蛋黃拿到公園去喂流浪狗吧。 擴展資料： 蛋黃與蛋白區(qū)別: 有許多人認為雞蛋黃中含膽固醇量很高，吃雞蛋的時候會把蛋黃扔掉。醫(yī)學專家發(fā)出提醒：雞蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)成分。蛋黃中含有促進大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育、造血等的多種營養(yǎng)物質(zhì)。 同時，因其富含蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等，對大腦發(fā)育有很好的作用，所以，少兒、青少年、孕婦和營養(yǎng)不良的人群應適量食用雞蛋黃，普通人也大可不必“躲避”蛋黃。 相比而言，雞蛋清的主要成分僅有蛋白質(zhì)以及糖類、礦物質(zhì)和維生素等。只有少部分人不宜多吃蛋黃。包括患高脂血癥、高血壓病、冠心病、血管硬化的患者。吃雞蛋以煮、蒸的方法最好，因為其中的脂肪、蛋白和維生素不會受到過多破壞。普通人一天吃上一個雞蛋就夠了。
健身房健身雞蛋要煎著吃嗎？
大家好，宇龍道認為雞蛋盡量用水煮的，蛋白質(zhì)的補充是要在訓練后半個小時左右同時還要攝取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黃訓練后絕對不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是堿性食物。蛋黃的堿性成分為負18是食物中呈酸性最高的。訓練后不宜補充呈酸性的食物，那樣會增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度，阻礙運動后的恢復。牛奶水果蔬菜是呈堿性的，所以在運動后補充牛奶和蛋白的同時要再加一個水果，（盡量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特別是鉀的含量為最高。運動中身體會流失大量的鉀而人如果如果大量缺鉀機體將不受大腦控制形同植物人。所以正確的方法：牛奶一包，雞蛋白（雞蛋清）4個，香蕉一根（如果比較餓，想增肌增重那就全麥面包再來吃幾片）。
到此，以上就是小編對于健身減肥要如何吃雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥要如何吃雞蛋的2點解答對大家有用。
