大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥要如何吃雞蛋的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要如何吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃水煮蛋,蛋黃怎么辦比較不浪費(fèi)？
自己吃掉，做成菜，喂動(dòng)物。
1、自己吃掉。
現(xiàn)在似乎很流行只吃蛋白部分，因?yàn)?/a>蛋黃含了一些脂肪而蛋白中卻沒(méi)有脂肪，但我從來(lái)不這么做。實(shí)際上蛋黃和蛋白含有一樣多的蛋白質(zhì)，同時(shí)蛋黃還含有大部分維生素和礦物質(zhì)。
如果你覺(jué)得需要限制飲食中的脂肪量，我建議你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黃———從各個(gè)方面來(lái)看它都是雞蛋中的精華（但是蛋黃中的確含有膽固醇，如果你在這方面有問(wèn)題，你還是應(yīng)該和醫(yī)生溝通一下你的飲食計(jì)劃）————《施瓦辛格健身全書(shū)》
2、把蛋黃腌成咸蛋黃，無(wú)論是留給家人吃還是送給親朋好友都很好的。
自己吃掉，做成菜，喂動(dòng)物。
1、自己吃掉。 現(xiàn)在似乎很流行只吃蛋白部分，因?yàn)榈包S含了一些脂肪而蛋白中卻沒(méi)有脂肪，但我從來(lái)不這么做。實(shí)際上蛋黃和蛋白含有一樣多的蛋白質(zhì)，同時(shí)蛋黃還含有大部分維生素和礦物質(zhì)。 如果你覺(jué)得需要限制飲食中的脂肪量，我建議你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黃———從各個(gè)方面來(lái)看它都是雞蛋中的精華（但是蛋黃中的確含有膽固醇，如果你在這方面有問(wèn)題，你還是應(yīng)該和醫(yī)生溝通一下你的飲食***）————《施瓦辛格健身全書(shū)》
2、把蛋黃腌成咸蛋黃，無(wú)論是留給家人吃還是送給親朋好友都很好的。 做法： 1、小碗中或保鮮盒中倒入小半碗鹽，鹽中間挖一個(gè)坑。 2、取蛋黃放入剛才挖好的坑里。 3、再灑些鹽把蛋黃埋上。 4、灑少量水，讓鹽濕潤(rùn)。 5、在陰涼地放兩天。 6、取出蛋黃，用水把鹽粒沖洗干凈即可。
3、喂狗。 狗不能吃蛋白，而吃蛋黃特別好。有營(yíng)養(yǎng)又美毛。但是不要喂多了，兩天喂一個(gè)蛋黃可以了。如果你每天要吃好幾個(gè)雞蛋，卻又不能吃蛋白，就把蛋黃拿到公園去喂流浪狗吧。 擴(kuò)展資料： 蛋黃與蛋白區(qū)別: 有許多人認(rèn)為雞蛋黃中含膽固醇量很高，吃雞蛋的時(shí)候會(huì)把蛋黃扔掉。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)出提醒：雞蛋黃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。蛋黃中含有促進(jìn)大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育、造血等的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 同時(shí)，因其富含蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等，對(duì)大腦發(fā)育有很好的作用，所以，少兒、青少年、孕婦和營(yíng)養(yǎng)不良的人群應(yīng)適量食用雞蛋黃，普通人也大可不必“躲避”蛋黃。 相比而言，雞蛋清的主要成分僅有蛋白質(zhì)以及糖類(lèi)、礦物質(zhì)和維生素等。只有少部分人不宜多吃蛋黃。包括患高脂血癥、高血壓病、冠心病、血管硬化的患者。吃雞蛋以煮、蒸的方法最好，因?yàn)槠渲械闹尽⒌鞍缀途S生素不會(huì)受到過(guò)多破壞。普通人一天吃上一個(gè)雞蛋就夠了。
健身房健身雞蛋要煎著吃嗎？
大家好，宇龍道認(rèn)為雞蛋盡量用水煮的，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是要在訓(xùn)練后半個(gè)小時(shí)左右同時(shí)還要攝取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黃訓(xùn)練后絕對(duì)不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是堿性食物。蛋黃的堿性成分為負(fù)18是食物中呈酸性最高的。訓(xùn)練后不宜補(bǔ)充呈酸性的食物，那樣會(huì)增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度，阻礙運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。牛奶水果蔬菜是呈堿性的，所以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充牛奶和蛋白的同時(shí)要再加一個(gè)水果，（盡量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特別是鉀的含量為最高。運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)流失大量的鉀而人如果如果大量缺鉀機(jī)體將不受大腦控制形同植物人。所以正確的方法：牛奶一包，雞蛋白（雞蛋清）4個(gè)，香蕉一根（如果比較餓，想增肌增重那就全麥面包再來(lái)吃幾片）。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥要如何吃雞蛋的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要如何吃雞蛋的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
