大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于連續(xù)運動減肥59天的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹連續(xù)運動減肥59天的解答，讓我們一起看看吧。
59分鐘跑10公里算什么水平？
59分鐘跑完10公里，平均配速是5分54秒，在業(yè)余跑者中屬于中等水平，是大部分業(yè)余跑者的成績，只要平時有鍛煉基礎(chǔ)，絕大部分人還是能跑到這個配速的，這個配速，這個距離，對于鍛煉身體還是很不錯的，建議每周跑3到4次，可以跑一休一，給身體休息的時間。
公里一小時，是普通跑者水平。
10公里進入50分的，基本是個勤奮且有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)跑者了。
10公里進入40分的，已經(jīng)是有天賦了。
10公里進入35分，我沒記錯那是頂級水平。
以下是我劃分的級別，大家對號入座。
【國際健將】
28分19秒以內(nèi)，不說啥了，神！還要啥自行車？
最近減肥，減到59之后就一直減不下去，已經(jīng)好幾天了，應(yīng)該怎么辦？
你好，我是思念露水，我來回答你這個問題，運動方面應(yīng)該保持多樣化，比如，快走，慢跑，騎單車，開合跳，有氧運動再加無氧運動，運動多樣化還可以增加樂趣，避免枯燥，太單一的話，會遇到瓶頸，所以多嘗試其他運動，可以幫助突破瓶頸期，膳食要多樣化，不要節(jié)食。節(jié)食更不利于減肥
1、你對減肥的理解是什么？稱上的數(shù)字下降，還是脂肪占比下降（肥肉減少）？
2、你身高多少，59kg的體重相對于你的身高而言是不是已經(jīng)很健康了？或者你要的其實是別的具體目標(biāo)，例如平坦的小腹or馬甲線？
3、好幾天了是幾天，之前體重是多少，做了什么舉措才降到59kg？
最起碼請告知以上這些才能較為負(fù)責(zé)的給你下一步建議。
由于不太清楚你是從多少斤減到59，不知道你是從什么方式、用了多長時間，所以只能給你個大概的建議。
首先，并不是運動強度越大，減肥就越快！更不是運動時間越長，減肥效果越快！
第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏運動的，如果一開始就運動強度很大，時間很長，身體根本受不了，很可能三天不到就放棄了。
第二：事實上常年不運動的人群，只要稍微開始有一點規(guī)律的，中低強度的運動，減肥效果就非常大了。
第三：減肥是有平臺期的，到了平臺期我們就需要稍微提高運動強度，如果一開始就練得那么狠，那么你未來平臺期就很難過去。
真正的有用的運動具備如下特點：
第一：高效，時間不用很長，其實一周有3-4次，每次一個小時足夠了！但是這一個小時，你是有計劃的，專注的，動作標(biāo)準(zhǔn)的，適合你當(dāng)下階段的運動強度和運動模式的，就已經(jīng)非常有效了。
第二：適合你每個階段所需要的運動模式和運動強度的，比如剛開始減肥的大胖子，初期需要的就是糾正體態(tài)，提升最大攝氧量，把動作學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，激活三大肌肉群就足夠了。比如已經(jīng)減了一段時間到了平臺期的小伙伴 ，需要穿插訓(xùn)練，持續(xù)訓(xùn)練等，比如減到標(biāo)準(zhǔn)體重體脂的小伙伴更需要的精準(zhǔn)的力量訓(xùn)練，我每天晚上的直播，就是根據(jù)小伙伴們不同階段，不同需求，從容易到困難，分別設(shè)置由零基礎(chǔ)班，初級班，升級班和塑形班，總有一款適合你。跟著我直播運動很多人都瘦下來。
第三：可以更關(guān)注自己的本體感受，如果運動讓你整天疲憊不堪，那么這個運動強度對你就是過大的，適合你的運動強度當(dāng)時雖然累，但是運動完了特別輕松舒服，一整天都會精神特別好。
當(dāng)然除了運動，對于減脂來說，科學(xué)飲食是很重要的，但是減肥千萬不能餓肚子！我是健身教練大鵬，可以關(guān)注我，我在頭條上幫助上萬人成功減肥了，從來沒有一個餓過肚子，在飲食上我對大家有更細(xì)致的輔導(dǎo)，第一有食譜，吃飽吃好還能瘦；第二有飲食課，讓大家明明白白地瘦；第三還有跟我減肥成功的志愿者們輔導(dǎo)大家的每一餐。
具體要看題主是什么樣的減肥方法。如果題主的飲食，運動，睡眠，喝水，[_a***_]都沒問題，就是不掉秤，這個時候要擺正心態(tài)。從四個關(guān)鍵點去找問題：基礎(chǔ)代謝，運動消耗，食物熱效應(yīng)，食譜熱量。
體重秤一般只能精確到0.1kg,如果體重下降少于100g,體重秤將顯示體重沒有變化。100g脂肪對應(yīng)的能量值，是900千卡。也就是說，如果每天的能量缺口小于900千卡，體重秤就會紋絲不動。
到此，以上就是小編對于連續(xù)運動減肥59天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運動減肥59天的2點解答對大家有用。
