大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于肚子痛減肥方法治的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹肚子痛減肥方法治的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么瘦肚子最快？
在我前邊幾天的回答里大致已經(jīng)回答過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題。
10:00左右吃個(gè)水果（蘋(píng)果，火龍果，獼猴桃……）
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內(nèi)臟不吃）魚(yú)肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
我感覺(jué)肚子其實(shí)是最好減的，為什么這樣說(shuō)呢？是因?yàn)?/a>我也是在減肥的道路上一路摸爬滾打多年，最近才實(shí)踐出來(lái)的！
1，早餐一點(diǎn)要清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)豐富！可以吃一個(gè)蛋白、一點(diǎn)水果，純牛奶都是不錯(cuò)的選擇！
2午餐，減少飯量至之前的一半，不吃豬肉，油膩食物！包括所有的動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物的皮都不要吃！
3晚餐不吃主食、可以吃菜，保證清淡的前提下，我一般晚上半個(gè)苦瓜炒雞蛋或者水煮大白菜，西蘭花，反正只要可以水煮涼拌的菜都可以！但是要適量、吃到5分飽！
4全天一點(diǎn)要多喝溫?zé)岬拈_(kāi)水、多排毒！其他飲料要戒掉！晚上七點(diǎn)以后不要吃任何東西，盡量也不要喝水，不然會(huì)水腫！
5運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，可以每天堅(jiān)持先走路三十到四十分鐘，慢慢鍛煉自己的心肺能力，提高自己的體質(zhì)！等適應(yīng)了在慢跑，也可以選擇跑步走路結(jié)合的方式，這樣沒(méi)有那么累
我就是用這樣的方法，從132到現(xiàn)在116！差不多倆月時(shí)間，按照我的方法，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助
健康苦行僧，開(kāi)講啦！
靠吃來(lái)減肚子，這樣的減肥方法是不是太佛系了一點(diǎn)，如果想要減去小肚子，運(yùn)動(dòng)就是必須的選項(xiàng)，當(dāng)然日常生活中選擇飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物確實(shí)能夠幫助減肥，那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么選擇食物呢。
1：韭菜
韭菜富含纖維素，維生素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，防止脂肪的堆積
2：洋蔥
平時(shí)在食物中多放一些洋蔥是很不錯(cuò)的選擇，洋蔥有舒張血管，降低血壓的功能，并且能夠幫助減少血液中的膽固醇，幫助降脂
3：蘋(píng)果
蘋(píng)果富含維生素，含有豐富的鉀，能夠幫助[_a***_]排出多余的鈉鹽，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助減肥
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
這是個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，簡(jiǎn)單的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要說(shuō)出幾種食物的話，就選擇黃瓜，西紅柿，生菜，雞蛋白，玉米等食物。
如果要減肥，建議先計(jì)算一下每天攝入的能量總量，碳水化合物每公斤體重2-4克，蛋白質(zhì)每公斤體重1.2-1.5克，脂肪每公斤體重0.6-0.8克。有了總量，再選擇食物，碳水化合物的食物可以選擇玉米，紅薯，燕麥，蘋(píng)果，梨，桃等。蛋白質(zhì)的食物可以選擇雞蛋白，雞肉，瘦牛首，瘦豬肉，瘦羊肉等。脂肪可以選擇植物性食物，比如堅(jiān)果。
每天建議吃4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，給腸胃的壓力也比較小，還可以為身體源源不斷的提供能量。加餐并非加量，不是增加攝入總量，每次都少吃一點(diǎn)點(diǎn)。
如果能配合合理的運(yùn)動(dòng)，這樣瘦身瘦肚子的效果會(huì)非常好。
感謝邀請(qǐng)。
很多朋友身上的肉看著也不多，但就是肚子上一坨奶油，一個(gè)游泳圈，不知道應(yīng)該怎么瘦。一些朋友為此苦惱，更是有不少朋友不以為然，感覺(jué)穿著衣裳看著并不胖，沒(méi)什么大不了。實(shí)際上肚子上肉多是典型的腹型肥胖，也稱(chēng)為蘋(píng)果型肥胖或向心性肥胖，這樣的肥胖相比那些四肢贅肉多，屁股胖腿粗的人群來(lái)說(shuō)反而是更不健康的狀態(tài)。一般我們的脂肪堆積在皮下，例如大腿、臀部、大臂等部位，這些脂肪儲(chǔ)存熱量，還能保護(hù)身體，御寒，美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的專(zhuān)家層說(shuō)，這些普通的脂肪如果沒(méi)有給身體造成嚴(yán)重不便或生活問(wèn)題，其實(shí)不減肥也沒(méi)什么嚴(yán)重問(wèn)題。但肚子上堆積的脂肪是“錯(cuò)誤的脂肪”，這些脂肪大部分貼著內(nèi)臟生長(zhǎng)，會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)臟的正常功能，久而久之很可能誘發(fā)多種心腦血管慢性疾病。所以肚子上的減肥是很重要的。
但并不存在“局部瘦身”的方法，瘦肚子的方法也只有一種，那就是最普通的減肥，為什么會(huì)容易肚子肥胖，其實(shí)和普通人一樣，只是你不擅長(zhǎng)把脂肪運(yùn)往皮下，而更喜歡運(yùn)到肚子上堆積而已。日常控制總熱量的攝入是必須的，只有能量達(dá)到負(fù)平衡，我們才可能達(dá)到減肥的效果，以一天為界，給自己控制總熱量的攝入量，可以參考一些食物熱量的資料，算出自己每日所需的總熱量，保證低于這個(gè)熱量500~1000大卡熱量的攝入，是比較科學(xué)的方式。日常的飲食應(yīng)當(dāng)多以清淡為主，避免過(guò)多高脂高熱食物的攝入，增加全谷物類(lèi)食物、蔬菜類(lèi)的攝入比例（蔬菜至少每餐占比50%），它們富含膳食纖維，能增加飽腹感，又能抑制脂肪、膽固醇等成分吸收量。烹飪方式以清淡為主，避免油炸、燒烤、干煸等油多的方法。減少在外就餐/點(diǎn)外賣(mài)的次數(shù)，多在家就餐。
另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的，提高自己的基礎(chǔ)代謝耗能，有助于減肥。推薦每周3~5次運(yùn)動(dòng)，一次在1小時(shí)左右，前半小時(shí)可以力量訓(xùn)練、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（可提高肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，也能消耗不少葡萄糖），后半小時(shí)可以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、平板支撐、卷腹等，能更快消耗脂肪，達(dá)到減肥目的。另外，最重要的是日常不要久坐久躺，經(jīng)常走動(dòng)；注重自己的坐姿和站姿，特別是喜愛(ài)勾腰駝背的朋友，最好經(jīng)常提醒自己收腹坐直，弓腰駝背的姿勢(shì)很容易讓胸腹部肌肉松懈，利于贅肉生長(zhǎng)，收腹是很好的方式，收腹的動(dòng)作其實(shí)能夠鍛煉我們腹部肌肉，而肌肉是可以排解脂肪成長(zhǎng)的。
準(zhǔn)備減肥，該如何進(jìn)行腹部按摩？
首先減肥與腹部***沒(méi)有任何毛關(guān)系，說(shuō)到減肥那我告訴你如何去健康的減肥，而不是依賴(lài)藥物，節(jié)食等亂七八糟的減肥方式，最好的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)，它能夠讓你減肥而且能提高你的抵抗力提高你的身體素質(zhì)，讓你更加健康，那么如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥呢？下面我給你說(shuō)一下：運(yùn)動(dòng)減肥需要無(wú)氧與有氧相結(jié)合，再配合合理飲食（切記不是節(jié)食）具體流程如下：
1.熱身10分鐘（可以慢跑）
2無(wú)氧訓(xùn)練也就指的力量訓(xùn)練20分鐘（胸肩背腿腰）
3.有氧運(yùn)動(dòng)30-40分鐘
4.放松拉伸10分鐘
合理飲食：不要暴飲暴食，少食多餐，拒絕油炸肥肉飲料，飲食清淡就可以了
希望對(duì)你有所幫助，關(guān)注了解更多健身信息
我是咕咚健康咨詢(xún)師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
大家都知道，腹部是比較難瘦的位置，不少女生都會(huì)通過(guò)各種腹部的運(yùn)動(dòng)來(lái)企圖減去腹部的贅肉。但其實(shí)，通過(guò)***來(lái)減腹部也是很有效的，尤其是下面這四個(gè)***動(dòng)作。
人們有錢(qián)了，自然就追求高質(zhì)量的生活，每天都是大魚(yú)大肉地吃。那些看到食物就無(wú)法自控的人每天都為肥胖的肚子煩惱。但是面對(duì)美食，實(shí)在無(wú)法忍住食欲，肚子越來(lái)越大，想要減肥卻找不到方法，怎么辦？其實(shí)通過(guò)***進(jìn)行腹部減肥是很不錯(cuò)的。
大多數(shù)女孩都不知道如何進(jìn)行腹部***可以減肥。以下四個(gè)摩技巧很簡(jiǎn)單方便，而且效果也是不錯(cuò)的。
1.抓揉腹部贅肉
五指張開(kāi)微微向內(nèi)，模仿龍爪的形狀，從腰部兩側(cè)開(kāi)始，逐漸向腹部中心靠攏，抓住腹部的贅肉大力揉搓。腹部右上方是肝臟，大力揉搓可能有點(diǎn)痛，所以到這個(gè)位置要注意力度，其它部位大力揉搓沒(méi)關(guān)系。
2.打圈***腹部
將手指合在一起，雙手交叉進(jìn)行打圈***。從腰部一側(cè)開(kāi)始慢慢移到腹部中心，然后再到腰部另一側(cè)，因?yàn)槎亲拥闹竞芎瘢虼嗽?**過(guò)程需要一定力度。
3.用拳頭擠壓腹部
雙手緊握，從腰部?jī)蓚?cè)，呈三角形向下腹部擠壓式移動(dòng)，擠壓時(shí)候要有一點(diǎn)力量。從外到內(nèi)重復(fù)進(jìn)行按壓，直到腹部發(fā)熱為止。
到此，以上就是小編對(duì)于肚子痛減肥方法治的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肚子痛減肥方法治的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
