大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后立馬吃飯的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥后立馬吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中，早上運動完了，該不該立即吃東西？
可以吃東西，不能馬上吃東西是因為有人運動完后，肚子餓了就會暴飲暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是沒有問題的，我這有輕松減肥的方法，只要你堅持下來即不影響身體健康，也不會反彈。
2，運動運動，關(guān)鍵在于運，先運后動。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運起來，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動。
7，每周沒有運動也要有出汗的活動。
運動完后多久吃東西比較合適？
謝謝邀請回答，運動后多久吃東西比較合適？這個只能說大概，不一定準(zhǔn)確時間，通過大運動量訓(xùn)練后，肌肉、經(jīng)絡(luò)、血脈、氣息等還沒有恢復(fù)平靜，此時吃東西容易影響腸胃功能紊亂，若果急著喝水可能會腹痛、心絞痛、胃痛或痙攣。所以建議你訓(xùn)練完放松一下，休息10分鐘后適當(dāng)（少許）喝水，一般半小時或40分鐘后吃東西比較好。
謝邀，我一般都是半個小時左右，其實也取決于你做什么運動，是無氧運動還是有氧運動！我覺得哈，無氧運動休息時間要長一點，因為累啊。有氧運動比如慢跑，舒展筋骨，緩個15分鐘左右就差不多了。
正常情況下半個小時比較合適。但是因為運動量大小不同還有區(qū)別，比如走路與跑步、打球……我是單車騎行愛好者，騎行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回來后休息、吃飯的時間也不一樣。前幾天騎行俱樂部開年會，騎友們體驗騎行臺，其中有個騎友騎完后不久便出現(xiàn)頭暈狀況，你說怎么辦？大伙認(rèn)為他是運動過猛有些上頭，有些低血糖，趕緊讓他吃了糕點，喝了水后情況得到緩解，要是再等半個小時說不定就出了意外，所以運動后多久吃東西各不相同。
這要看運動的時間、項目和作息習(xí)慣了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好運動前先少吃一點東西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆?jié){，一個雞蛋，運動時先做準(zhǔn)備活動，結(jié)束時要做整理活動，回家后要洗漱，這個時間也正好大約半小時左右，正式吃早飯了。總之是心率、呼吸平穩(wěn)之后即可，要根據(jù)實際情況，既要有益于健康，又要節(jié)省時間。
運動后任何時間都能進(jìn)食，如果是針對性補充，如器械健身或超常規(guī)極限運動，運動后補充的時間越快越好，如果是普通運動健身人群，除了水分外，正常進(jìn)食可安排在45-60分鐘后，因為運動前后的人體血液重新分配原因，運動量越大，進(jìn)食時間可以多等一會，但無論如何，超過90分鐘后，對調(diào)節(jié)運動后身體的疲勞恢復(fù)[_a***_]就不明顯了。
對運動效果影響更大的是運動前的進(jìn)食，通常根據(jù)進(jìn)食的成分和數(shù)量區(qū)別時間，在***設(shè)非飽腹進(jìn)食前提下，高糖飲食應(yīng)該30分鐘后開始運動，因為此時身體會出現(xiàn)“低血糖”現(xiàn)象，不利于運動的持續(xù)；高蛋白飲食45分鐘之后比較合適，因為這時蛋白質(zhì)開始被分解開始進(jìn)入人體循環(huán)系統(tǒng)，對維持肌肉功能效果較好
；高脂飲食，不建議劇烈運動，但低強度長時間的有氧運動是可行的，有助于糾正單次飲食形成的能量攝入過多。
綜合而言，應(yīng)該根據(jù)自己的運動項目選擇運動前的進(jìn)食時間和內(nèi)容，運動后則根據(jù)運動量大小選擇進(jìn)食種類和時間，如果難以實行，則建議運動前飲食6分飽，運動后以水分，糖分，維生素，礦物質(zhì)補充為主，蛋白質(zhì)隨意，脂肪需要控制。
晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。
（2）但是這個數(shù)字，不是真正的體重，還包含了食物殘渣。
（4）48小時內(nèi)沒有被消耗掉的糖原，才會變成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內(nèi)多余的糖原消耗掉，自然可以預(yù)防變肥，當(dāng)然有用了。
（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會故意多吃主食的，為的就是提高體內(nèi)糖的儲備，為了2-3天后比賽時的消耗，但是并不會因此而變胖！就是這個道理。
（7）而且早上運動的話，除了運動本身的消耗，還有利于提高白天的基礎(chǔ)代謝。
謝謝邀請！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時候跑步都有用，只是效果大小不同。
題主想問的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來，人體攝入實物產(chǎn)生能量，不是通過一次一天的運動跑步有效消耗的，堅持，才能真正持續(xù)有用。
前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負(fù)疚，才想起跑步，跑步不應(yīng)該是“備胎”，它應(yīng)該成為一個習(xí)慣，一個生活方式。因為，跑步不能堅持，會有很多壞處，我們來看看：
1.之前的跑步給與的回報漸漸消失，之前付出的時間就是浪費；
2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來光顧；
3.怕跑步之后帶來的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運動都怕，整個人活力不再；
4.隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，能享用的美食種類越來越少；
呼吁堅持跑步，并不是道德***，目的只有一個：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
謝謝邀請。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實挺好的，總算是一種補救措施吧。
我自己在減肥過程中也出現(xiàn)過這些事情。現(xiàn)在想起來也比較搞笑的，我說一下我在減肥過程中做的一些我現(xiàn)在感覺比較可笑的事。
第一，剛開始減肥的時候，我嚴(yán)格控制自己晚上吃飯。
也就是說，晚上盡量不吃飯，但是有時候，難以避免的應(yīng)酬，晚上出去吃飯或者喝酒什么的，我就***取彌補措施是：第2天早上不吃飯。
第二，對運動量的控制。
減肥期間，我計劃每周跑三次，但是有時候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽誤了，我必須找時間給補上。我曾經(jīng)在一個周末的晚上11:00左右跑過一次5公里。
第三，總結(jié)一下。
我一直相信從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程，所以嚴(yán)格的控制飲食和運動量，堅持下去，絕對會起到效果的。
到此，以上就是小編對于運動減肥后立馬吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后立馬吃飯的3點解答對大家有用。
