大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營疫情的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營疫情的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間，天天宅在家里少不了長肉，大家都是怎樣減肥的？
疫情期間，我在家堅(jiān)持做到了四點(diǎn)，減了三斤，雖然效果不甚明顯，但對于我而言，保持發(fā)展趨勢難能可貴！
一、定時定量
桌子上零食成堆，原本打算招待客人的美食通通用上了，堅(jiān)果尚可分批解決，水果的消滅刻不容緩。
我一向奉行“凡入我門者，必顆粒歸倉”的原則。那就善待他們吧，腦海里的兩個小人激烈的打了一架又一架，我在擺放零食的桌前屢屢徘徊，最終我將水果按照保存難易次序分類，裝在一個個保鮮盒子里，貼上標(biāo)簽寫明時間，確定好進(jìn)食的先后秩序。
二、多喝水
每次吃東西前先喝水成了我的必殺技！我要喝一大杯，有500毫升左右，肚子被水占滿了，其他食物的攝取就減少了。
吃飯前更是如此，但難免吃些油膩的，我親愛的婆婆每天變著花樣做飯，包子、餃子、烙餅、菜盒子、油粉飯輪番轟炸，殘忍拒絕辜負(fù)她老人家一上午的忙碌，勉強(qiáng)接受又把控不住誘惑，稍一多吃就良心難安，煎熬?。?/p>
飯后趕緊泡山楂荷葉水，多多喝水沖淡沒能管住嘴的負(fù)罪感！
三、油炸、甜食堅(jiān)決***，饞？烤肉烤菜！
我對油炸食品的喜愛到了狂熱的地步了，焦黃脆香的油糕、油餅想著就美味，饞得不行了，我和兒子就烤牛肉吃！
我在家里就是早睡早起 幫爸媽在家做農(nóng)活 然后每天吃飯了都適當(dāng)鍛煉一下 我覺得挺好的 回來這么久 也沒胖多少[耶]黑嘿 建議大家都多動 在家可以做做運(yùn)動 少睡覺覺[靈光一閃]
一是作習(xí)時間，早七點(diǎn)左右吃早飯，中午十二點(diǎn)左右吃中飯，晚飯六鐘左右。二是睡覺晚上十點(diǎn)半左右休息，早上七點(diǎn)左右起床。生物鐘不能亂。三是吃飯不要暴飲暴食，少吃暈菜多吃素菜，以吃七成飽為宜，多喝水增加新成代謝。四增強(qiáng)鍛煉，早晚做吸腹運(yùn)動100次，只要你堅(jiān)持保準(zhǔn)沒有大肚子，身體健康。
只要你有網(wǎng)絡(luò)，在家里可以跟著我的直播運(yùn)動來減肥，每晚都有直播，我在頭條上幫助大家減肥已經(jīng)2年了，幫助上萬名小伙伴成功減到標(biāo)準(zhǔn)體重，理想身材。下面看看其中一個成功的案例：
這個主人公，43歲，身高155公分，體重103斤，可是看上去至少120斤，她一直覺得自己不胖，因?yàn)?/a>體重并沒有增加，可是周圍所有人都覺得她胖了，最后測量體脂率，竟然高達(dá)39.1%。她用了三個月時間，減重10斤，但是把體脂率降下來19%。我們來看看她的減肥經(jīng)歷：
【我是軒仔媽咪，43歲，155，減肥前103斤，平時會爬山，跑步，但是沒減重，我以為保持了良好（因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48ca7e626024ae2c relatedlink">重量沒變嘛），誰知道最近經(jīng)常有朋友打擊我說我變胖變矮了。我看照片好像就是最近這一兩年變的上半身虛胖，腰和背上好多肥肉，連帶著沒精氣神。
后來我嘗試了很多減肥產(chǎn)品，也學(xué)朋友到健身房辦過卡（沒耐心，去了三次就沒下文了）。
我是過完年后無意刷頭條看到大鵬直播，說可以健康減肥，第二天我晚上就去看直播了。開始時我的數(shù)值好難看，有點(diǎn)嚇人，好多是紅不合格，自從吃減脂餐之后沒想過吃的比以前多還能減重減脂。現(xiàn)在最大的好處是，以前晚飯后窩在沙發(fā)上看電視或者葛尤躺，現(xiàn)在每天中午晚上餐后都會跟著[_a***_]動動腿或拉一拉筋。跟著大鵬教練健身，我從來不餓肚子，同時也感受到了從未有過的快樂！
在愉快的運(yùn)動中，三個月下來，我瘦了10斤，自己感覺身體輕盈了，腰腹間贅肉少了，肌肉變得緊致了，整個人的精神面貌煥然一新，體態(tài)也變得挺拔了許多！所以習(xí)慣很重要啦！我老公說我直接從水桶腰變成小有馬甲線?！肯旅媸撬郎p肥前后的對比照：
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點(diǎn)都會在今日頭條和西瓜***進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。
其實(shí)，真正靠譜和安全的減肥方法，無外乎就是：管住嘴，邁開腿，規(guī)律生活，提高代謝。也就是說：要從吃和運(yùn)動兩方面，還有改善生活習(xí)慣，一起來進(jìn)行管理。千萬不要節(jié)食來減肥，因?yàn)楣?jié)食會引起身體的各種問題，還會降低身體的抵抗力和免疫力，特別危險。
疫情期間，特殊時期，飲食條件和運(yùn)動條件都受到一定的限制，所以我們要根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行減肥。
我的建議是：
一，早睡早起，生活規(guī)律。即使天天宅在家里，也不要一直熬夜，晚起。因?yàn)檫@會讓身體失去平衡，導(dǎo)致各種代謝不順暢。
二，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少而健康。晚餐，盡量少吃或不吃碳水化合物，即使要吃，也用天然粗糧代替。比如：玉米，紅薯，山藥等等。
三，每天保持適合自己的運(yùn)動。我們不是只能去健身房才能運(yùn)動。在家里，同樣可以找到適合自己的運(yùn)動方式。比如：瑜伽，太極，平板支撐，在家里散步或者彈跳等等。
只要堅(jiān)持加上自律，一定可以減肥成功的！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營疫情的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營疫情的1點(diǎn)解答對大家有用。
