大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于160斤減肥快速方法有的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹160斤減肥快速方法有的解答，讓我們一起看看吧。
身高160體重160斤怎么減？
這就得多運(yùn)動(dòng)了，光不多吃飯也不好減肥的。天天堅(jiān)持跑步，做俯臥撐。增加大的運(yùn)動(dòng)才能減肥的，不然減不下來的。還得出汗才行，也得有決心才行，所以就得靠你自己的決心了。
160斤不掉秤怎么調(diào)整？
健康的減肥要適當(dāng)控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有所收獲。在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ765193df23937d68 relatedlink">休息，不建議使用減肥藥。
一米六怎么瘦到80斤？
一米六，如果瘦到80斤，就會(huì)覺得是很瘦了，看起來就會(huì)偏瘦的樣子。千萬(wàn)不要吃減肥藥，任何減肥都是需要管的住嘴，邁的開腿才可以有效果，這是一個(gè)要有很強(qiáng)的毅力的事情，能夠做充足的運(yùn)動(dòng)，并且吃的健康，就會(huì)有比較明顯的效果，主要是吃的不要過飽，不要每餐都吃的太多，只要吃個(gè)七分飽就可以了，并且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，平時(shí)走走路沒事，沒有用的，要大汗淋漓的那種運(yùn)動(dòng)才行
一米六想瘦到80斤的話，那就需要很多硬性條件了，比如說在吃的方面，那一定要高蛋白，低脂肪，低碳水這些方面的話，你都必須要做到嗯，再一個(gè)就是一定要做運(yùn)動(dòng)，必須要?jiǎng)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d6882d50fcfb3f9 relatedlink">開始是嗯，做輕微的運(yùn)動(dòng)，但是后面就必須要加強(qiáng)，所以才能慢慢的瘦到80斤吧！
我身高168體重160斤，我這樣的胖子有什么辦法健康減肥？
我跟你身高體重一樣，剛減下27斤，平臺(tái)期休息20天，準(zhǔn)備繼續(xù)第二階段，現(xiàn)在130斤出頭！
一定要健康減肥！??！
因?yàn)?/a>之前胖了10年，試過很多方式減肥和一些減肥產(chǎn)品，最后放棄了，所以這次狠下心3個(gè)月不到，用控制飲食（不是節(jié)食）和代餐產(chǎn)品***減了下來！期間沒有任何運(yùn)動(dòng)就是每天正常上下班，不運(yùn)動(dòng)不是不需要，而是想再減10斤再運(yùn)動(dòng)塑形！可能有人會(huì)覺得不運(yùn)動(dòng)減肥不健康，那我只能說個(gè)人情況不同！
現(xiàn)在已經(jīng)正常吃飯一個(gè)多星期了，沒反彈，今天還比之前最低掉了幾兩！
其實(shí)控制飲食無非高蛋白質(zhì)、低糖低脂肪、碳水化合物適量！具體吃什么網(wǎng)上很多介紹！
第一步買個(gè)體脂秤，分析體內(nèi)蛋白質(zhì)、水分、脂肪等情況，減脂多肚子會(huì)瘦很快，明白一個(gè)原理，蛋白質(zhì)攝入多會(huì)燃燒脂肪，體脂低人看著會(huì)瘦，我不是專業(yè)減肥的，大概總結(jié)出這些！
現(xiàn)在人壓力大，正常的作息，晚上泡腳，早起一杯溫開水也是很必要的，好的心態(tài)！自律最重要！
剩下就是意志力，一頓都不能放松，欺騙餐也不要吃，就是堅(jiān)持，每天早上上稱看身體變化，減下來看著一項(xiàng)項(xiàng)指標(biāo)正常，人也瘦了美了，就有動(dòng)力了！
最后說到減肥產(chǎn)品，只能說任何減肥產(chǎn)品都不是神藥，不可能你使勁亂吃也管用，但是吃一些正規(guī)的[_a***_]型的產(chǎn)品是有***功能的，但是不要挑三無產(chǎn)品！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下來，美美噠！
首先你身高1米68的標(biāo)準(zhǔn)體重在126斤。超了34斤。這對(duì)你的健康，會(huì)造成很大的隱患。所以減肥還是刻不容緩。不然的話只會(huì)越來越胖。也對(duì)健康影響越來越大。
減肥無非就是管住嘴，邁開腿。管住嘴是控制熱量的攝入，邁開腿是增加熱量的消耗。健身教練經(jīng)常說7分吃三分練，說的就是說減肥期間，運(yùn)動(dòng)的作用是30%，吃的作用占70%。
運(yùn)動(dòng)的話推薦慢跑，或者游泳。每次跑步45分鐘以上，每周三次。既然你決心減肥，那么就要下定決心。很多人減肥失敗就是因?yàn)橄虏涣藳Q心，而且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很困難。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的作用只占30%，消耗的熱量非常有限，一不小心多吃了一碗米飯，相當(dāng)于就白運(yùn)動(dòng)了。而且運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)***身體食欲，你經(jīng)?？吹胶芏嗳耍\(yùn)動(dòng)了很久，結(jié)果體重在那一動(dòng)不動(dòng)。
所以科學(xué)家現(xiàn)在想出一種辦法，就是健康的營(yíng)養(yǎng)代餐，食物營(yíng)養(yǎng)非常均衡，但是熱量非常低，相比你平時(shí)的早餐，晚餐，中餐，早晚使用代餐，中午正常吃飯的話，每天熱量差值能夠減少1000大卡左右，而且營(yíng)養(yǎng)非常均衡，因?yàn)樯眢w正常的，每天消耗熱量大概在2400大卡，其他的熱量不夠的話，就會(huì)通過身體燃燒脂肪來補(bǔ)足。你是目前全球來講最健康的一種減肥方式。你可以多多了解，希望能夠真正幫到你。
感謝邀請(qǐng)回答你的問題。
你的身高168,體重160,我們先來看你的身體指數(shù)BMI=體重（kg）/身高（m）/身高（m）=80/1.6/1.6=31.25,在醫(yī)學(xué)上定義為病態(tài)肥胖，也就是說，你的肥胖，已經(jīng)成了一個(gè)病，開始對(duì)你的臟腑產(chǎn)生危害，侵蝕你的五臟六腑了。所以減重是你要面臨的首要問題那么減多少呢？
我們來看看你的標(biāo)準(zhǔn)體重=身高一105=168-105=63,標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%都是正常的，也就是57-70公斤，所以你要最先減重10公斤，這要分三個(gè)階段
1、把BMI控制在30,也就是肥胖階段，你要減重1.25*1.6*1.6=3.2kg。
2、把BMI控制在28,也就是超重階段，你要減重2*1.6*1.6=5.1kg。
3、把BMI控制在24,也就是正常體重階段，你要減重4*1.6*1.6=10.2kg。
4、同時(shí)你要注意，在減脂的同時(shí)，要加強(qiáng)抗阻訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩，快走，啞鈴，輕度的舉重等，因?yàn)槊繙p4斤脂肪，會(huì)減少一斤肌肉，這就是老年人為什么越減肥越?jīng)]有勁的原因，因?yàn)榧∪馍倭?，就更沒有勁了（老年人本身很多都是少肌癥肥胖）。
5、你的減肥有兩種方法，第一種單純食療+運(yùn)動(dòng)，第二種，營(yíng)養(yǎng)代餐+運(yùn)動(dòng)。
先看第一種 食療+運(yùn)動(dòng)。三餐主食分配，早餐一兩八，建議以國(guó)內(nèi)裸燕麥為主，抗饑耐餓，一個(gè)饅頭半碗粥，其余搭配副食，蔬菜，水果，堅(jiān)果；中餐主食二兩半米，面（盡量不吃精白米面，加點(diǎn)雜糧），其它搭配蔬菜，水果，吃飯順序：先喝點(diǎn)咸湯，再吃菜，吃水果，再吃肉，再吃主食。晚餐主食一兩，半個(gè)饅頭，燕麥加胚芽做粥，其它配菜。記著，下午三點(diǎn)后不吃水果，堅(jiān)果。不吃零食。一天喝水二千毫升，小口慢喝。早上可以慢跑一公里，晚上快走二公里，逐漸達(dá)到一天一萬(wàn)步的水平。如此下來，一個(gè)月減三五斤不成問題。
到此，以上就是小編對(duì)于160斤減肥快速方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于160斤減肥快速方法有的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
