大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥早上喝什么水的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥早上喝什么水的解答，讓我們一起看看吧。
減肥應(yīng)該喝溫水還是冷水？
謝邀！
減肥時(shí)喝冷水熱水其實(shí)都一樣，沒(méi)多大區(qū)別！別被“專家”誤導(dǎo)了。
做為過(guò)來(lái)人，如果你在減肥，我倒是可以分享一下我的方法，我說(shuō)的比較中肯，你覺(jué)得適合就***納，不合適請(qǐng)無(wú)視。??
給自己制定一個(gè)減肥目標(biāo)，多做有氧運(yùn)動(dòng)多出汗，每運(yùn)動(dòng)30分鐘左右就喝一次水，不要等到口渴的時(shí)候才喝，然后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
除了運(yùn)動(dòng)，飲食也相當(dāng)重要，有很多人減肥失敗原因就在這里。我建議飲食清淡，適當(dāng)吃些流食，還可以多食一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果，比如:香蕉、火龍果等。
減肥期間切記！避免吃辛辣的食物、避免吃高糖份高脂肪的食物、避免喝碳酸飲料。另外吃飯不要吃得太飽，如果是晚飯，飯后應(yīng)散散步消化食物，千萬(wàn)不要吃飽就睡！千萬(wàn)不要吃飽就睡！千萬(wàn)不要吃飽就睡！
最后建議減肥的朋友，減肥貴在堅(jiān)持，做一天兩天并沒(méi)有什么卵用！
謝誠(chéng)邀，作為一個(gè)資深減肥愛(ài)好者，我想說(shuō):喝水都長(zhǎng)肉的體質(zhì)，真的會(huì)考慮減肥的時(shí)候是喝溫水還是喝涼水嘛？？？！！
我是一個(gè)母胎胖子，從出生就沒(méi)有瘦過(guò)，小時(shí)候長(zhǎng)得胖，親戚朋來(lái)做客都說(shuō)我:這孩子養(yǎng)的好！在我潛意識(shí)就覺(jué)得吃的多，長(zhǎng)得胖是好事！可是隨著時(shí)間推移，長(zhǎng)大了愛(ài)美了，很多看上的衣服穿不了，“不好意思，沒(méi)有你的尺碼”每一次聽到都是一種打擊，所以就堅(jiān)持減肥。
那時(shí)候上高中留宿寄讀，就每餐吃飯和另外一個(gè)人打一份粥一個(gè)饅頭一份菜，一人一半，既省錢，又減肥，還真瘦下來(lái)了，可是抵抗力也下去了，反彈嚴(yán)重，后來(lái)跑步，健身都試過(guò)，維持起來(lái)也是很吃力！
要我說(shuō)減肥時(shí)是選擇溫水還是冷水，還是溫水吧，畢竟不會(huì)讓你的心那么拔涼拔涼的！！
減肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基礎(chǔ)代謝加速燃脂作用嗎？
早起時(shí)人體血糖偏低，為了使我們?nèi)梭w的血糖處于正常水平，會(huì)分泌腎上腺皮質(zhì)激素促使體內(nèi)的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換為糖原以葡萄糖的方式回到血液成為血糖，清晨時(shí)人體的腎上腺皮質(zhì)激素分泌最為旺盛，所以人體為了減少皮質(zhì)醇的分泌，我們需要糖原的補(bǔ)給，也及時(shí)我們的碳水化合物。如果此時(shí)我們不進(jìn)食就沒(méi)有辦法使糖原攜帶丙酮酸進(jìn)入三羧酸循環(huán)此時(shí)身體大量堆積酮體，此時(shí)皮質(zhì)醇激素分泌。所以脂肪的消耗微乎其微，身體大量分解肌肉產(chǎn)生能量。
如果此時(shí)攝入了黑咖啡，由于體內(nèi)血糖水平本身就不高，黑咖啡中的[_a***_]會(huì)***身體的交感神經(jīng)變得活躍，使得心跳率增加，心跳率增加就會(huì)持續(xù)消耗我們的血糖使得血糖含量進(jìn)一步降低造成低血糖的癥狀。低血糖的出現(xiàn)輕則出現(xiàn)頭暈惡心，重則昏迷暈倒。血糖本身在血液里的含量就只有10g左右，所以如果使得低血糖的發(fā)生情況下，首先脂肪的供能微乎其微，其次給身體帶來(lái)傷害得不償失。
很高興回答你的問(wèn)題
減肥早起喝咖啡這個(gè)因人而異。如果血糖正常的話，喝一杯不會(huì)有太大影響。
它會(huì)將脂肪組織進(jìn)行釋放，然后分解成二氧化碳和水，并產(chǎn)生能量的過(guò)程，叫做脂肪的消耗。只能說(shuō)起一個(gè)相對(duì)***作用，具體起不了多大作用。這里有一點(diǎn)是，早餐一定要吃，加速一天消耗代謝。
同時(shí)一定要配合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)燃燒，戒掉不良習(xí)慣，合理飲食。
減肥，最重要的就是吃好早餐，想要健康的減肥，就必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，制造運(yùn)動(dòng)飲食熱量缺口，合理運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食！所謂減脂餐，喝咖啡，都會(huì)短期減少身上水分，簡(jiǎn)單說(shuō)就是餓著瘦了，恢復(fù)正常吃飯，不僅打亂身體正常代謝，而且會(huì)反彈！
黑咖啡減脂的原理
脂肪細(xì)胞（甘油三酯）是不能直接被氧化的，必須要先分解成脂肪酸后，才能進(jìn)入血液參加之后的氧化代謝的過(guò)程。而分離的過(guò)程以及氧化的過(guò)程又需要足夠的“激素敏感性脂肪酶”來(lái)促進(jìn)，***中有一種物質(zhì)可以幫助激活這種脂肪酶。
那么就能說(shuō)黑咖啡對(duì)燃脂有用嗎？
很小。
其一：即使利用***中的這種物質(zhì)來(lái)激活脂肪酶，也需要參與脂肪酸的氧化過(guò)程才能實(shí)現(xiàn)，也就是說(shuō)，你需要有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，既然有了理想燃脂心率的有氧運(yùn)動(dòng)，那么喝這點(diǎn)咖啡的作用微乎其微；
其二：一杯黑咖啡中的***含量很少，不足以來(lái)有效的促進(jìn)激活脂肪酶的運(yùn)動(dòng)；
其三：黑咖啡對(duì)重訓(xùn)中肌肉的收縮和耐力訓(xùn)練有一定的些許幫助，有需求的話可以適量喝；但是早餐無(wú)法用黑咖啡來(lái)代替、更不要長(zhǎng)期的空腹喝。
一頓營(yíng)養(yǎng)豐富、飽腹感強(qiáng)、熱量適中的早餐是保持代謝、精神狀態(tài)以及鍛煉燃脂的必要，并不是一杯黑咖啡能夠代替的，如果你想嘗試，可以在喝黑咖啡的同時(shí)搭配水煮雞蛋、全脂奶、雜糧吐司或者玉米棒，保證一定的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)攝入。
如果早餐只喝黑咖啡，別說(shuō)加速代謝了，長(zhǎng)期這樣下去只能是代熱量飲食，還會(huì)破壞代謝功能。
如何有效燃脂？
真正有效的促進(jìn)脂肪酸分離、氧化過(guò)程的，是需要保持飲食均衡、熱量適中，并且還要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的心率保持在最大心率的60-80%的區(qū)間時(shí)，就是燃脂效果最佳的范圍，常規(guī)的慢跑、跳繩、游泳、騎車都可以達(dá)到這種強(qiáng)度，每次保持30分鐘以上，60分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能看到身材的變化。
而飲食方面，也不要想著用一些“夸張其詞”的食物來(lái)代替正常飲食，總體上平衡你的胰島素水平，不吃太多含糖分高、含脂肪高的食物，不吃撐、不吃夜宵、不熬夜，營(yíng)養(yǎng)豐富才能使保證代謝的穩(wěn)定和促進(jìn)減脂的作用。
總的來(lái)說(shuō)，短期內(nèi)會(huì)看到效果，但長(zhǎng)期來(lái)看，弊大于利，不建議這么做。原因有3：
1、早餐是很重要的一餐。
早餐有多重要，大家都知道。早餐吃得好，滿足感就比較高，午飯晚飯攝入就會(huì)相對(duì)較少。如果把早餐換成咖啡，撇開能量不說(shuō)，沉睡了一夜，剛剛蘇醒的生態(tài)急需各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是咖啡里除了******神經(jīng)外，可以說(shuō)幾乎沒(méi)有其它的。
***對(duì)人體大腦皮層、循環(huán)系統(tǒng)、和呼吸中樞都有興奮作用，短時(shí)間內(nèi)讓人感覺(jué)精神振奮；但之后生理上的興奮逐漸減弱，就會(huì)感覺(jué)低落萎靡。再加上沒(méi)有早餐的營(yíng)養(yǎng)供給，恐怕一天的工作生活都會(huì)受到影響。
2、長(zhǎng)時(shí)間喝咖啡，身體會(huì)形成新的平衡。
我們的身體隨時(shí)保持著動(dòng)態(tài)的平衡。研究表明，***會(huì)加快身體中水分的排出。如果一個(gè)人長(zhǎng)期習(xí)慣性的攝入***，他的身體就會(huì)形成新的平衡，以緩解***對(duì)身體內(nèi)水平衡造成的不利影響。
3、對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，咖啡的主要好處在塑形。
上面說(shuō)到，咖啡里的***會(huì)加快身體的水分排出。對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，正好可以利用這一點(diǎn)減少肌肉與皮膚之間的組織液，這樣可以使肌肉的線條更清晰。而且在******的興奮下，精力更集中，有利于做一些高負(fù)荷的力量訓(xùn)練。
健身人士可以天天喝燕麥補(bǔ)充能量嗎？
感謝邀請(qǐng)。
您提問(wèn)的問(wèn)題的答案當(dāng)然是可以的。
訓(xùn)練前吃一些東西訓(xùn)練狀態(tài)會(huì)更好一些嘛。訓(xùn)練后補(bǔ)充更是不可或缺的。
這里我給您一點(diǎn)建議，訓(xùn)練前吃一些高GI的食物，這種食物可以快速的使血糖增加，對(duì)于訓(xùn)練前的補(bǔ)充很重要?？偛荒苡?xùn)練前又加了2斤牛肉，訓(xùn)練都結(jié)束了牛肉還沒(méi)分解完，這樣的加餐效果不大啊。
訓(xùn)練后，更應(yīng)該注重蛋白質(zhì)攝入。吸收速度快，蛋白質(zhì)含量高的食物才是首選。
還有不要總是天天吃燕麥，碳水化合物那么多種，你這樣營(yíng)養(yǎng)攝入太單一了，也許會(huì)帶來(lái)某種維生素的缺乏。
食物越雜越好，食物基因關(guān)系越遠(yuǎn)越好，永遠(yuǎn)不要讓自己餓，少食多餐最好。
希望對(duì)你有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥早上喝什么水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥早上喝什么水的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
