大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不減肥防止骨折的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不減肥防止骨折的方法的解答，讓我們一起看看吧。
骨折期間能不能減肥？
骨折期間患者最好不要減肥的，因?yàn)?/a>骨折患者正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這時(shí)候減肥會(huì)不利于骨折的恢復(fù)?；颊咭喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87a2789c799f07bf relatedlink">一些高能量，高蛋白，高維生素的飲食促進(jìn)恢復(fù)，比如說(shuō)骨頭湯、雞肉、魚肉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含有蛋白質(zhì)較高的食物。不要急著做減肥,因?yàn)楣钦垡话愕目祻?fù)期要100天以上,之內(nèi)不可做任何劇烈運(yùn)動(dòng),所以先不可以減肥
因肌肉與骨密度流失，每三秒鐘有一個(gè)老人摔倒骨折，能預(yù)防嗎？
骨密度的流失僅是一個(gè)方面。老人容易折最主要的是與骨的成分有變化有關(guān)系。人體骨的成分有兩種。有機(jī)成分和無(wú)機(jī)成分。隨著年齡的增長(zhǎng)，有機(jī)成分逐漸減少，無(wú)機(jī)成分逐漸增多。這樣的骨胳又脆又硬，很容易骨折，而且骨折后不容易愈合。了解了老年人骨胳的變化，以根本上加以預(yù)防才能真正的保護(hù)老年人的身體，以防骨折。
確實(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉力量的退化和骨密度的流失，老年人因摔倒而骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增加了。要如何預(yù)防呢？胖哥認(rèn)為要從增加老人肌肉力量和骨密度兩方面入手，下面就讓我們一起來(lái)探討吧！
1.肌肉力量：肌肉是人體四大基本組織之一，肌肉是通過(guò)收縮牽引骨骼從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。肌肉組織從孩童時(shí)期到成年期是逐漸強(qiáng)健起來(lái)的，又隨著年齡增大慢慢退化，肌肉力量的退化，特別是骨骼肌的退化會(huì)造成人體動(dòng)作變形和失去協(xié)調(diào)性，這是老年人容易摔倒的重要原因。
2.骨密度：骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，以克/每立方厘米表示，是一個(gè)絕對(duì)值。骨密度也是隨著年齡增大呈現(xiàn)一個(gè)退行性變化，隨著骨密度的降低，因?yàn)橥话l(fā)外力（比如摔倒）的影響造成老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增加了。
3.如何預(yù)防老年人因肌肉力量和骨密度降低引發(fā)的骨折風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生？第一，從飲食上增加鈣質(zhì)類的補(bǔ)充，比如豆腐等含鈣高的食物；第二，可選擇增加一些藥物的補(bǔ)充，從食物中無(wú)法獲得更多的鈣質(zhì)類的元素，就應(yīng)該進(jìn)行一些鈣質(zhì)類藥物的補(bǔ)充；第三，增加體能鍛煉，老年人通過(guò)體能鍛煉，同時(shí)也促進(jìn)了人體吸收，可以在提高體能的同時(shí)對(duì)鈣質(zhì)類的元素進(jìn)行一個(gè)補(bǔ)充；第四，多曬太陽(yáng)，民間傳統(tǒng)認(rèn)為曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，補(bǔ)骨。補(bǔ)陽(yáng)氣和補(bǔ)正氣，其中的補(bǔ)骨就是臨床醫(yī)學(xué)所說(shuō)的補(bǔ)鈣。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理是太陽(yáng)中的紫外線，使皮膚中的一種酶物質(zhì)轉(zhuǎn)化生成維生素D。而維生素D對(duì)肌肉骨骼健康至關(guān)重要，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收；第四，減肥，對(duì)于老年肥胖者，摔倒骨折的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體型適中的人，并且過(guò)于肥胖會(huì)給骨骼增加負(fù)擔(dān)，比如膝關(guān)節(jié)等。
以上就是胖哥對(duì)于本問(wèn)題的回答，希望能夠幫到您，祝您生活愉快，一切順利，心想事成，謝謝您的閱讀。
謝邀！預(yù)防的辦法有：
1）進(jìn)食豐富的鈣等礦物質(zhì)食物，補(bǔ)充維生素Ｄ促進(jìn)鈣的吸收；
2）老年人要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，天然肉類，魚類，也可補(bǔ)充蛋白粉類蛋白質(zhì)豐富飲料，比較能為老人吸收，如EverLife植物蛋白奶粉；
3）安全形式適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9d88af5379ab614 relatedlink">活動(dòng)脛骨，可增強(qiáng)肌肉和平衡能力，如打打太極拳等；
4）骨質(zhì)疏松癥者，是可以用藥物治療的，效果比較顯著，請(qǐng)看醫(yī)生決定治療方法。
預(yù)防嗎就是去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松及時(shí)食補(bǔ)，多吃些富含鈣質(zhì)的食物水果蔬菜，不缺鈣的正常飲食每天適量肉蛋奶水果蔬菜攝取的鈣就夠了，但也不要過(guò)度補(bǔ)鈣不缺就好，什么過(guò)了都不好，就像營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也是病。上了年紀(jì)的老人不要獨(dú)自出門，出門要有家人陪伴，即便是沒(méi)有骨質(zhì)疏松的老人出門也要有家人陪伴，年紀(jì)大了器官老化容易受傷。
到此，以上就是小編對(duì)于不減肥防止骨折的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不減肥防止骨折的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
