大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于養(yǎng)生堂講減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹養(yǎng)生堂講減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
天天吃b族維生素有副作用嗎？應(yīng)該怎么吃？
維生素B的作用
每一種維生素B，都有著重要的作用。
缺乏維生素B2，容易導(dǎo)致各種炎癥；
缺乏維生素B12，容易導(dǎo)致惡性貧血；
……
可以說維生素b族是人類賴以生存的重要元素。
b族維生素主要來源于全谷物、豆類、堅果、蔬菜、動物肝臟、瘦肉等，
由于這些食物在生產(chǎn)養(yǎng)殖、烹飪等過程中，***用的方法不合理，導(dǎo)致維生素B族嚴(yán)重?fù)p失，這時候就需要額外的補(bǔ)充一些補(bǔ)劑。
按理說，補(bǔ)充維生素時，應(yīng)該檢測一下是否存在維生素缺乏情況，然后視情況而定選擇合適的劑量補(bǔ)充，這樣才是比較合理的。
B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等，服用B族維生素主要用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。維生素B族也一直被做為營養(yǎng)的補(bǔ)充劑，被人們所吹捧，導(dǎo)致很多人無論是否缺乏都想預(yù)防保健服用維生素B族及其他維生素類，那么天天吃B族維生素有副作用嗎？該怎么吃呢？逐一解答。
1、影響腎功能：有研究表明大劑量服用B族維生素的糖尿病腎病患者，會使肌酐升高，心血管***發(fā)生率更高。
2、高尿酸血癥和低血鉀：應(yīng)用維生素B12 可有該不良反應(yīng)注意監(jiān)測。
3、增加男性肺癌的發(fā)生率：有研究表明，長期高劑量補(bǔ)充維生素B6和B12，使男性肺癌的發(fā)病率增大了2-4倍。
4、維生素B6：如果一日用藥200mg，連用30日以上，可見維生素B6依賴綜合征。并且妊娠期婦女如果大量用藥，可導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)維生素B6依賴綜合征。長期過量用藥可導(dǎo)致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎、神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木等。
5、維生素B1：過量用藥可以能引起頭痛、疲倦、食欲缺乏、腹瀉、浮腫等。
二、該怎么吃呢
1、按照說明書適應(yīng)癥吃：如血中同型半胱氨酸指標(biāo)高的患者，該指標(biāo)的升高可以增加卒中的危險，所以可以應(yīng)用維生素B族聯(lián)合葉酸降低血中同型半胱氨酸的指標(biāo)，可能對預(yù)防卒中有效。低葉酸的患者要同時補(bǔ)充B族維生素；缺乏維生素B12的巨幼細(xì)胞性貧血可以補(bǔ)充維生素B12，腳氣病、口腔潰瘍、皮炎等患者是可以服用的。
2、按照正確用法用量吃：注意嚴(yán)格按照處方或說明書推薦劑量使用，不可以超量，比如維生素B6，用藥不要超過3周，3周會請及時就醫(yī)。
我是腎移植患者，親身經(jīng)歷，及病友們的親身經(jīng)歷！目前看到很多帶貨主播胡亂說的吃維生素B族的種種好處，真的無語！真不能瞎吃！后果不堪設(shè)想的對腎臟！肝臟，及皮膚沒有好處的如果沒經(jīng)過醫(yī)囑就盲目跟風(fēng)！您吃各種維生素得經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)的切記！祝福您健康的生活！
B族維生素是一大類水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B12、葉酸、煙酸、泛酸等，這類維生素主要作為輔酶參與人體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝，人體自身不能制造合成，需要通過每日飲食來補(bǔ)充，各種水溶性維生素在人體的新陳代謝中扮演著不同的角色，如維生素B1主要用于維持人體神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常功能，維生素B2主要用于維持人體的視覺功能和造血功能，并可促進(jìn)生長，維生素B12主要用于維持人體的神經(jīng)功能和造血功能，葉酸主要用于維持人體的造血功能，并可參與遺傳物質(zhì)的合成和代謝，煙酸可保護(hù)心腦血管，泛酸可維持消化道的正常功能，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對于人體來說，各種B族維生素都是必不可少的。
我們從飲食中獲得的B族維生素已足夠滿足人體的日常需求，能夠正常飲食的人，不需要額外補(bǔ)充，但是一些無***常進(jìn)食或有胃腸道疾病的患者容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用B族維生素，當(dāng)然，藥物帶來的副作用是不可避免的，如維生素B1常見腹瀉、食欲缺乏、水腫、頭痛、煩躁、疲倦等副作用；維生素B2常見惡心、嘔吐，腹痛、心悸、皮疹、瘙癢、無力等副作用，甚至可能引起視物模糊、眼痛、角膜炎、潰瘍性角膜炎等嚴(yán)重副作用；維生素B12有引起低血鉀、高尿酸血癥、血小板增多癥、甚至不可逆神經(jīng)損傷的報道，葉酸常見食欲不振、惡心、腹脹、易怒、睡眠障礙、意識模糊等副作用，煙酸常見皮膚潮紅、頭痛、惡心、嘔吐、胃痛、高尿酸、瘙癢等副作用，泛酸可引起出血、瘙癢、皮疹等副作用。
B族維生素具有很強(qiáng)的水溶性，很難在人體這個水性環(huán)境中儲存下來，正常情況下，口服B族維生素后，藥物在胃腸道內(nèi)停留很短的時間，就會經(jīng)腎臟通過尿液排出體外，因此，如果空腹服用，血藥濃度迅速升高，B族維生素還沒來得及被胃腸道充分吸收就已經(jīng)被排出體外了，無法充分發(fā)揮作用，如果餐后服用，食物可延緩B族維生素在胃腸道的吸收，減慢吸收速度，有利于B族維生素被人體充分利用，提高藥物療效，因此，B族維生素餐后服用效果最好。
總之，B族維生素是維持人體新陳代謝所必須的水溶性維生素，能夠正常飲食的人，每天不需要額外補(bǔ)充，盲目的服用各種B族維生素藥物，可引起副作用，甚至嚴(yán)重副作用，損害健康，食物可以延緩B族維生素在胃腸道的吸收速度，有利于B族維生素充分吸收利用，提高療效，因此，B族維生素餐后服用效果最好。
參考文獻(xiàn)：
中國國家處方集（2013版）
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