大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥失敗的人怎么訓(xùn)練健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥失敗的人怎么訓(xùn)練健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到沒(méi)有力氣鍛煉該怎么辦？
這個(gè)世界就沒(méi)有輕而易舉辦成的事，太容易得到的都不會(huì)珍惜。減肥也是如此，輕松瘦身成功，就不會(huì)有人揮汗如雨。減肥重點(diǎn)不在速度，貴在堅(jiān)持，瘦身不反彈。如果哪天發(fā)展自己減肥堅(jiān)持不下去的時(shí)候，請(qǐng)你想想，比你身材好的人還在健身。
目標(biāo)合理
減肥的時(shí)候，設(shè)定的減肥目標(biāo)一定要合情合理，減肥計(jì)劃一定要切實(shí)可行。每天的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該以身體負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。每周瘦10斤、每天跑5小時(shí)等“宏大”***，趁早廢除。
換種方式
每天都吃一樣的食物，久而久之也會(huì)覺(jué)得膩，瘦身食譜可以時(shí)常變化。換一些食物，吃起來(lái)就不會(huì)覺(jué)得乏味。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，也不妨換成游泳；長(zhǎng)期在健身房運(yùn)動(dòng)，也可以到室外運(yùn)動(dòng)。
結(jié)伴而行
一個(gè)人堅(jiān)持減肥，前期會(huì)很有動(dòng)力，堅(jiān)持一段時(shí)間夠，就會(huì)變得后勁不足。這個(gè)時(shí)候，可以帶上自己的朋友親人一起加入，相互鼓勵(lì)，相互監(jiān)督。
當(dāng)你快放棄的時(shí)候，想想凌晨四點(diǎn)半的洛杉磯，那個(gè)24號(hào)日復(fù)一日年復(fù)一年的堅(jiān)持，直到退役。
如題
謝邀作答
減肥減到無(wú)力氣鍛煉？提問(wèn)者未描述是什么性質(zhì)的肥胖？用什么方法減肥？所以我只有猜著去回答有幾種可能性。
1、甲減導(dǎo)致的肥胖。甲減導(dǎo)致的肥胖，屬于繼發(fā)性肥胖，這類(lèi)病人本就容易疲倦，動(dòng)則加重，如果加上低熱卡飲食和中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，病人無(wú)力鍛煉是情有可原的。
2、繼發(fā)性肥胖中腎病導(dǎo)致的肥胖。有的慢性腎治療，需要長(zhǎng)期服用激素類(lèi)藥物，此類(lèi)肥胖者機(jī)體耐受力差，經(jīng)不起中、強(qiáng)度的鍛煉的折騰。
3、單純性肥胖，現(xiàn)在流行低熱卡飲食加有氧運(yùn)動(dòng)的減肥方法，如果熱卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能維持基礎(chǔ)代謝，如果再加上中、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，機(jī)體大約耗能500大卡左右熱量，此時(shí)，減肥者肯定無(wú)力氣運(yùn)動(dòng)，甚至出現(xiàn)出冷汗、頭暈、心慌、肌肉顫抖等低血糖癥狀。
4、既往的身體健康狀況，也是不可忽視的。如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、糖尿病等。
出現(xiàn)無(wú)力鍛煉，怎么辦呢？我想只要出現(xiàn)無(wú)力鍛煉情況應(yīng)該：
1、立即停止鍛煉，及時(shí)補(bǔ)充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，請(qǐng)求幫助！如果有條件的，立即進(jìn)行血糖、心電圖等檢查。
2、還是要到正規(guī)醫(yī)院去做一次全面的健康檢查，特別要排除繼發(fā)性肥胖。
我也減肥沒(méi)有動(dòng)力，因?yàn)?/a>我沒(méi)人監(jiān)督一樣，總說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿，我每次看到減肥餐就收藏起來(lái)，減肥操收藏起來(lái)，就是沒(méi)有行動(dòng)，我想要?jiǎng)恿κ侨说墓膭?lì)我，說(shuō)句加油你可以的！我現(xiàn)在開(kāi)始也要減肥了，一起共同努力吧！每天早上跑步，早餐減肥餐吃起來(lái)，中午也是減肥餐吃起來(lái)，晚上也是減肥餐吃起來(lái)，晚上吃完飯過(guò)后休息兩個(gè)小時(shí)出去跑步，晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，每天八杯水喝起來(lái)！為了更好的自己一定要瘦下去，是鼓勵(lì)你也是告訴我自己的目標(biāo)！
減肥減到?jīng)]力氣，可能是因?yàn)槟氵^(guò)度的鍛煉，那就要一定的量。還有可能是因?yàn)槟銢](méi)有吃什么食物餓[_a***_]來(lái)減肥，只要是減肥方式是非常不明智的，所以你首先是要恢復(fù)自己的飲食，做到低脂，高蛋白，少糖，要滿(mǎn)足我們身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)。
一個(gè)健康的減肥方式是要有合理的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
謝謝邀約！要看你是用什么方式減肥的，比如，是低碳水化合物減肥，還是阿特斯金減肥，或者是低能量膳食減肥，等。
如果是以上減肥方法的其中一種，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講你是能量不足（也就是營(yíng)養(yǎng)不足），從中醫(yī)來(lái)講你是氣血不足導(dǎo)致的。所以 可以增加能量的攝入，比如，可以食用怡口糖增加能量的補(bǔ)充，或者是喝氣血茶進(jìn)行補(bǔ)充，還有就是要補(bǔ)充足夠的水分，水分缺失也會(huì)導(dǎo)致人體氣力不足。
專(zhuān)業(yè)減肥多年，幫助上千人瘦身成功，對(duì)減肥有疑問(wèn)的或者是需要減肥的，可以在評(píng)論區(qū)留言咨詢(xún)，歡迎關(guān)注頭條號(hào)，營(yíng)養(yǎng)師~李老師
不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該怎么減肥？
其實(shí)很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)都有誤解，特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，覺(jué)得一定要大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)才能大量燃燒脂肪，達(dá)到最好的減肥效果，其實(shí)這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)將肉全部還回去。
如果你沒(méi)有一定要短期減肥的話(huà)，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒(méi)有什么劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備甚至?xí)r間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時(shí)候每個(gè)動(dòng)作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來(lái)小伽就來(lái)介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
體式1: 龜式
這個(gè)瑜伽體式叫做龜式，練習(xí)這個(gè)體式最重要的是雙腿保持挺直狀態(tài)，兩腿呈一定角度伸展，上半身軀干緩慢向前傾，背部也要保持挺直喲，直至下巴接觸著地，兩腿青略微抬抬起，雙手緊貼地面放置在腿部下方，保持身體平衡.
這個(gè)體式不僅能夠有效的舒展我們的肌肉，還能矯正駝背的壞習(xí)慣，拉伸我們的全身肌肉，柔韌性u(píng)p!up!up!
體式2: 鴿子式
這個(gè)也是最基本的瑜伽體式，瑜伽達(dá)人先坐立在在地面上，右腿向前伸展，腳掌向髖部靠攏，左腿向后伸展，大腿緊貼地面，小腿向上伸直，頭部往后仰，雙手向后伸展去緊握左腳腳掌，練習(xí)完后，別忘了換一側(cè)練習(xí)哦！
鴿子式因體式像格子一樣優(yōu)雅柔美而得名,不僅能夠讓我們的身體得到放松，還能鍛煉我們的肌肉力量，讓我們的身形更具有陰柔之美！
減肥是不需要做劇烈運(yùn)動(dòng)的，通過(guò)中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)加飲食控制就可以起到減肥的效果。
不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的人可以根據(jù)自身的身體狀況選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車(chē)、健身操等運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和主觀感覺(jué)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率范圍為最大心率（220-年齡）的40%-60%，主觀感覺(jué)是較輕松。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率范圍是最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺(jué)是稍累。
要達(dá)到減肥效果，需要保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每天60-90分鐘，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每天30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以進(jìn)行拆分，如每天運(yùn)動(dòng)2-3次，每次20-30分鐘。這樣既能消耗熱量，又避免承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
每周還要進(jìn)行2-3次力量練習(xí)，可以用較輕的啞鈴或水瓶，或者是做徒手力量練習(xí)。
此外，還要控制飲食，少吃各種高熱量的食物，如零食、油膩的食物等。多吃新鮮蔬菜和水果，增加飽腹感，少量多餐，控制一天的總攝入量。
今天，你運(yùn)動(dòng)了嗎？
感謝邀請(qǐng)，很高興為你回答
不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，那應(yīng)該是身體的原因吧。如果是心臟不好，就選擇一些游泳的運(yùn)動(dòng)，哪怕就不游泳，在里面走來(lái)走去，也會(huì)瘦的，還可以增加基礎(chǔ)代謝。
運(yùn)動(dòng)以外睡眠和飲食也是很重要的。
詳細(xì)還是要了解體質(zhì)情況，信息不夠全面，無(wú)法給到精準(zhǔn)的方案
不能劇烈運(yùn)動(dòng)，絲毫不影響減肥。
因?yàn)榻^大多數(shù)減肥不成功的人，不是因?yàn)椴荒軇×疫\(yùn)動(dòng)，而是因?yàn)閴焊鶅壕筒贿\(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)了，卻管不住嘴。
很多想減肥的胖子，試了試跑步，結(jié)果沒(méi)幾步就喘成狗。很多胖胖還因?yàn)檫@個(gè)，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥留下了巨大的心理陰影。
其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)需要減肥的人，并不一定要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，例如跑步；其實(shí)中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以減肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陳玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感動(dòng)中國(guó)”十大人物之一。
你好,不能劇烈運(yùn)動(dòng)可以***用走跑結(jié)合的方式運(yùn)動(dòng)減肥,慢跑3分鐘,慢走100米,再快跑100米,同時(shí)注意跑步的節(jié)奏,注意呼吸,時(shí)間控制在30分鐘.每當(dāng)身體剛有一點(diǎn)疲累的感覺(jué),便切換到另一種舒緩放松的模式.這樣的跑走搭配,不僅輕松,還可以有效燃脂.其次健康合理的飲食同樣很重要,要拒絕不健康的大吃大喝.
到此，以上就是小編對(duì)于減肥失敗的人怎么訓(xùn)練健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥失敗的人怎么訓(xùn)練健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
