大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以重拾健康嗎嘛的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥可以重拾健康嗎嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥以后為什么反倒身體越來越差了??不但沒有自信反而更自卑了？
很可能方法不對。如果喜歡吃油的甜的，減少油糖。喜歡吃夜宵，別吃了。喜歡每餐吃撐，記往只吃八分飽。千萬不要餓著減肥，也不要時而節(jié)食，時而放縱，改掉以前的不好習慣，然后把好的方式進行到底。
謝邀！
可以吃，不必挨餓！
不容易疲憊和低血糖！
整個人沒精打***，或者說不自信，應(yīng)該是“能量供給不足”導(dǎo)致的！
如果是健康瘦下來，真是精神飽滿，紅光滿面！相信我！
幾個忠告：
1不迷信“忍饑挨餓”！
2完全可以“少食多餐”！前提是每天別超過自己的“基礎(chǔ)代謝大卡值”！（女生每天攝入熱量盡量少于1000大卡，男生每天攝入熱量盡量少于1300大卡），個人體會，可以試試！
我妹妹前二天發(fā)了款減肥藥，問我能不能吃，說她朋友圈很多人在賣減肥藥，我直接罵她，有錢做點什么不好，非要找這催命的東西來吃。
我屬于微胖型的，158cm，108斤，這還是在很注意體重的境況下，如果不節(jié)制的吃，不運動。那特別容易到120斤，可不管怎樣，我從來不相信減肥藥。
我只相信減肥的唯一辦法：管住嘴，邁開腿！
吃減肥藥引起的悲劇，你上網(wǎng)查查，我就不一一列舉了。
身體素質(zhì)變差！
吃了減肥藥，一直疼，一直疼到三點鐘。
別吃啦，身體健康才是根本，瘦瘦的病態(tài)美，那不叫美。
如果真想減肥，找專業(yè)人咨詢下，然后，管住嘴，邁開腿！
不知道你的體重基數(shù)是多少，是***用什么方式減肥？用錯方法的話，瘦下來容易反彈，而且形體不好看，還容易導(dǎo)致身體變差，得不償失。
生完兩個娃，我一直都在減肥的路上。最胖的時候胖到150斤，160斤左右。光靠節(jié)食減肥，一開始有效果，但不吃飯對胃很不友好，瘦下來肉肉也是松松垮垮的，主要是整個人精神萎靡，渾身沒勁，最慘的是抵抗力下降很快，容易感冒，容易胃疼。不吃飯真的是太難受了！
我的體重基數(shù)比較大，光靠節(jié)食減肥，是以損害身體為代價，本末倒置。
我改變了方法，恢復(fù)三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐減掉主食，戒糖戒奶茶戒零食戒外賣，實在饞了就喝水。我的運動基礎(chǔ)幾乎為零，于是開始利用碎片時間做一些安全不傷膝蓋，又不需要場地的健身操，例如開合跳，胯下?lián)粽疲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3435a6f7c0a3bec4 relatedlink">簡單的半波比跳等等。現(xiàn)在減了小二十斤。遇到了平臺期，下個階段要繼續(xù)調(diào)整飲食，加大[_a***_]。
身體變差了容易胡思亂想，悲觀狀態(tài)下人也自信不起來，最重要的還是要健康地去減肥，根據(jù)自己的實際狀況改變自己的減肥方式?？傊灰僦^急，不要以損害身體的方式去減肥，帶來的后果實在是難以承受。
很正常啊 以前我也是這樣 運動節(jié)食 反而身體不好 感冒 后來改了 大運動后不節(jié)食
都可以?? 現(xiàn)在身體舒服 每天精力充沛
減肥該不該節(jié)食？
減肥期間是不建議完全節(jié)食的，一定要合理的節(jié)食減肥，不要太過量就可以。減肥，無非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運動，二是減少能量的攝入，也就是節(jié)食。常說的一句話，管住嘴，多動腿。
先餓一星期試試，只喝水，實在受不了就吃一根香蕉，一周后開始吃點好消化的東西。然后就可以正常吃飯，如果是減脂的話就要低碳水，高蛋白，低脂肪，糖更是不能吃。具體早上吃煮雞蛋一個或兩個，蛋黃可以吃沒問題。然后一碗燕麥，要無糖的，網(wǎng)上有賣。午飯我一般吃一個小紫薯或者半個煮玉米，再加一個香蕉或者蘋果，我吃的很少，不要效仿。晚上我就不吃了。我現(xiàn)在吃的特別少，不容易餓，吃一點就飽了，體重也降的比較慢。因為我嫌做飯?zhí)闊┝耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3435a6f7c0a3bec4 relatedlink">水煮煮就能吃的，我就做一點。這有幾個我從其他地方搜羅來的食譜，可以參考。我的食量不科學，不要效仿，還是按照科學的來。吃的太少或者基本不吃的話會降低基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝也會比較難上升，有條件的話還是要吃的有營養(yǎng)一點。
我的回答是可以減食！
中文博大精深，有人對節(jié)食的理解是就是不吃，也有人的理解是少吃。為了不讓你誤解，改了一個字，變成減食。
減肥的時候，我們老生常談的“管住嘴，邁開腿”就是減肥的最核心，最真實的方法。我理解的管住嘴就是吃得比以前少，慢慢調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。最終達到吃的比消耗的卡路里少，這樣你身體的脂肪就開始消耗。下面一些減脂期間的飲食熱量對比，希望對你有用。
不節(jié)食減重肯定可以的，毋庸置疑，不過“食”的僅指的是我們平時的正常生活，正常的飯量，而不是暴飲暴食；減重指的是減掉身體過重的脂肪，通過科***動和健康以減少人體過多的脂肪、達到健康體重。不節(jié)食減重的首先推薦的就是運動減重，運動減重也是最健康對身體最有利的方法，而且通過科學的運動減重還能夠提高我們身體的綜合素質(zhì)，一舉兩得，具體的運動減重方法有很多，比如跑步，健美操，瑜伽，跳舞等等都是可以得，同時現(xiàn)在關(guān)于運動的app也很多，比如說keep之類的都很有用。過于單一的減重方法很難堅持，建議可以多樣化的運動或者交叉運動，都可以達到很好的目的。當然，最重要的還是要自己堅持，減重過程不是一帆風順，也不是一蹴而就的，你一定會遇到減重的瓶頸期，可能你減到一定的體重發(fā)現(xiàn)減不下去了，不要慌，這就是所謂的瓶頸期，你需要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極樂觀的面對，分析自己瓶頸期的原因，比如說可以加大自己的運動量，或者適當加長運動時間，又或者改變自己的運動項目和運動方式等等，自己可以慢慢的嘗試，只要堅持一定會勝利。不忘初心，方得始終，希望對你有幫助?；倚牡臅r候?qū)ψ约赫f加油。
回答問題：要想減肥，是一定要節(jié)食的。
個人理解：
1、節(jié)食不是斷食和辟谷（斷食和辟谷的問題這里不談），節(jié)食=有節(jié)制的進食，節(jié)制哪些食物盡量少吃或者不吃，節(jié)制在一定的時間段進食。
2、只靠運動減肥而保持正常的飲食結(jié)果：是增肌而不減肥。脂肪變成了肌肉，因為想要減肥的人群基本都很肥胖（肥胖就是已經(jīng)習慣的所謂“正常飲食”導(dǎo)致的），肥胖致使運動消耗基本小于或等于我們“正常飲食”攝入的熱量（胖人能堅持每天大量運動嗎？）。
3、自身減肥的經(jīng)歷，得到個體的經(jīng)驗：我通過節(jié)食的方式用4個月的時間從98公斤減肥到80公斤，節(jié)食期間盡量少吃碳水（因為我血糖高）、肉蛋奶都吃、控制進食的時間（8小時內(nèi)進食）。還有早上要慢跑5公里左右，用時50分鐘（比走步快不了多少）。
因此，個人認為減肥必須節(jié)食。希望我的經(jīng)歷能對大家有所幫助。
吃什么食物可以吸走脂肪從而利于減肥？
減脂食物紅黑榜·最全熱量表·減肥必看?
整理的食物熱量表
健身減肥必看，一定要收藏
以后吃東西對照著，心里就有數(shù)啦
我還特意進行了匯總：
????低卡水果
????蔬菜類
????主食
????外賣
體積大、熱量低、飽腹感強的食物有利于減肥。
1、主食類
魔芋含有大量甘露糖酐、維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白。黏液蛋白能減少體內(nèi)膽固醇的積累。魔芋飽腹感極強，有“要想瘦吃魔芋”的說法，一次攝入不宜超過80g。
2、蔬菜類
綠色葉片類蔬菜，如：苔菜、油賣菜、芹菜、韭菜，涼拌熱量非常低，還可以增加腸蠕動，增加大便量，減肥效果相當好。
3、菌類
黑木耳，吸油效果相當好。平時燉排骨湯油乎乎的，加個土豆山藥類的仍然油感，加一小把黑木耳排骨湯立即變的沒什么油腥，可見黑木耳是吸油的。
減肥也要注意健康，切不可只食用以上食物，否則人雖然瘦了，卻賠上了健康。
夏天，真是個***喊減肥的季節(jié)呀！身邊的女孩子一個比一個瘦，但還一個個的不敢多吃，生怕哪天又長了一斤兩斤。不過，瘦下來還真的是好呢，去商場試衣服，穿什么都好看了，肚子上的肉少了，走起路來都輕松多了呢！
其實呀，菜市場里有很多適合減肥的食物，讓你不用餓肚子也能快速瘦下來。在很多人的減肥食譜里，除了紅薯玉米，吃得最多的就是魔芋了。
魔芋的食用功效
①魔芋豆腐是一種新型保健食品，既可單獨烹食，也可以跟其它菜肴一起炒制，味道清爽可口。魔芋豆腐有減少體內(nèi)膽固醇積累的作用，對防治高血壓、動脈硬化有重要意義。還具有排毒養(yǎng)顏的功效，是腸道的清道夫。
關(guān)于減肥這個問題，大家都有一些[_a1***_]，在我們平時吃的食物中，水果是很好的減肥食品，比如說，蘋果，獼猴桃，香蕉，等，然后平時也要多喝水，有利于排出毒素，也可以適量的和些綠茶，有助于減肥。在控制飲食的同時，也要適量的運動，減肥效果會更好噢
減肥真的不難，這一個月，近20斤沒了，健康那種減肥，說白了就是貴在堅持，為自己賀重生。分享下我這個月其實每天做了什么事，真的很簡單。
1.早睡早起，11點前睡覺，7點起床
3.因為是辦公室上班族，中午要么外賣沙拉，要么主食一半，只吃雞肉，尤其是雞胸肉，有半個月時間一直是青菜水果雞胸肉，像只兔子，其中滋味自品
4，每天步行總量10公里以上（加偶爾爬山，不高的那種）前三天可以少點，讓身體適應(yīng)適應(yīng)。
5.喝水，沒事就喝，慢慢喝
6.中間也有飯局應(yīng)酬，戀愛拍拖，記住想要的東西，堅持，不要放縱。
30天，從160到現(xiàn)在142，不打水分，歡迎共勉[大笑]
讓一個胖了十幾年的人減肥有希望嗎？
只要有信心和恒心，什么事都能做到。我就是一個胖了十多年的人，生女兒后從104斤胖到126斤，女兒讀初二時自己意識到自己不能這么胖下去了，才開始學跳廣場舞，我清楚的記得是5月29號開始，天氣比較熱，每天跳完后衣服全是濕的，一個月下來就減了10斤左右，現(xiàn)在一直堅持跳，已經(jīng)減到100-105斤，保持現(xiàn)狀好幾年了。所以什么事情都得堅持才行。
我身邊就有兩個例子
一個是我爸，剛60歲。在我印象中二三十年他都比較胖，個子不高，163厘米左右，體重大概150多斤吧，肚子比較大，愛吃肉飯量大，從來不鍛煉，愛抽煙不喝酒，喜歡熬夜，從不愿意去體檢，因為知道自己體檢肯定哪哪都是問題……四年前我爺爺去世后，我爸就像變了一個人，開始騎著自行車把整個縣城幾乎轉(zhuǎn)遍了，后來迷上了爬山，除了下雨天每天都會去爬山，他沒有刻意減肥，我想可能是因為爺爺?shù)娜ナ雷屗匾暽眢w健康了，短短幾個月瘦了25斤，肚子都凹進去了，飯量比以前還大！幾年不見的人遇到他都很吃驚，不知道的人還以為我爸得病了，怎么突然這么瘦，說的我爸很郁悶，后來就刻意增肥了10斤，不過這幾年一直堅持爬山，身體素質(zhì)好很多！我覺得我爸是個狠角色，二十年前他為了證明戒煙是很容易的事情，說不抽煙了就一根都不抽，誰給煙都不接，他就是討厭那些把戒煙整天掛嘴上的人，整天喊沒辦法，戒不掉。他就為了證明這一點，兩年不抽一根煙！年輕時候跟人家比誰冰棍吃的多，一次吃掉了40多根，所以減肥也一樣，只要想減肥，沒有不成功的！關(guān)鍵是要下決心堅持下去。
還有一個例子，是坐我對面的男同事，85年的，從小就是胖子，上大學那會兒172身高，200多斤，五六年前來我們單位時候還是很胖，后來堅持鍛煉瘦下來，去年過年前是126斤，過年在老家待了一段時間，因為疫情也沒出門，年后來上班是140斤，但是看不出來胖了，全長了肌肉。顯得壯一點，比年前看著還有型了，去年他給老婆減肥，他老婆從小也胖，去年減肥前是158厘米，130斤左右。每天給他老婆做減肥餐，他老婆正常吃飯，加適當運動，三個月減掉18斤，過年他倆去參加同學會，同學都不認識他們兩口子了，因為大學里他們倆都胖，同學一個個都懷疑這倆現(xiàn)在是不是生活上遇到困難了，我同事跟我講，他跟他同學聊健身，聊養(yǎng)生，沒一個能聽進去的！
我五年前也減過肥，我是因為給孩子斷奶后不鍛煉慢慢胖了二十多斤，因為老公無意中給我拍的一張全身照把我打擊的不行，突然覺得自己好丑，好嫌棄自己，就堅持了五個月瘦了17斤，其實我減肥活動量不大，只要堅持鍛煉，控制別多吃就好，這兩年懶得動了不知不覺又胖了12斤，現(xiàn)在馬上到夏天了，我也在減肥，已經(jīng)堅持了三個禮拜了，希望自己能在夏天穿上美美的裙子，想減肥的條友們，大家一起加油吧！
只要想，一切都是有希望的。
這其實是很重要的，甚至可以說是最重要的。
問問自己，你為什么減肥？為了健康？為了美麗？為了愛情？等等的各種原因，只要你能找到一個，而且最好是找一個，讓自己瘦下去的理由，這樣才能一直堅持下去。
減肥難的不是一兩天忍饑挨餓嚴格控制飲食，難的是長時間的堅持控制飲食，拒絕各種高熱量食物，除此以外可能拒絕的還有不少的社交活動。
確定好自己的減重目標，是體重減掉10斤還是體脂率降下去保持良好的體型，當然，往往體型會比單純降低體重困難很多。
有條件的話，找到專業(yè)的健身教練，幫助減肥塑形自然是更好。
當然，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，也可以找到系統(tǒng)的課程，花錢不花錢的都有，跟著練就可以的，關(guān)鍵是要堅持。
不要一下子給自己太大壓力，慢慢減，比如一個月三斤或者十斤，根據(jù)自己的體重基數(shù)來。
這是最后一條，但也是最重要的一條。三分練七分吃，但如果你哪怕不練，只是通過控制飲食，依然可以減重，只是肌肉線條不會太好。
用粗糧搭配精細米面，蔬菜、低脂肉類等等，這些方法千千萬，只要記得少吃，比以前少吃其實就可以很容易出效果。
哈哈，終于等到這個問題了，很樂意回答。我曾經(jīng)也算是個胖子，虛胖的那種。一米五幾的身高。一百三十來斤的體重，從生了孩子就這樣，一胖胖到四十多歲。突然有一天，我如醍醐灌頂般的覺醒了，我不能這樣，我要減肥！我的個性就是直爽，什么事我沒想到就算了，只要是我想到的馬上就會去做，絕不會拖泥帶水的。那時正是春天，是減肥的好季節(jié)，有了想法立即開始行動了。首先我分析了自身的情況，我是典型的宅女，業(yè)余時間就是宅在家里看書，很少運動，其次，我不愛吃水果，家里的水果放壞了我也想不起吃。這兩點可能是我肥胖的主要原因。原因找到了就對癥下藥吧。因為怕減肥不成功，對誰我也沒有說減肥的問題，只是自己默默的開始改變。那時還在上班，工作單位離家很近，步行也就十幾分鐘，為了能運動，我每天上班都早出門四五十分鐘，該往北走的我確往南走，繞一大圈去單位。光多運動還不行，還要少吃主食，多吃水果蔬菜，聽說吃黃瓜能刮身體里的油脂，我每天早上都吃兩根，就是把黃瓜洗干凈了生吃，當時已經(jīng)是晚春，天也不冷了，也不怕吃生冷食物了，黃瓜也可以多吃了。晚上不吃饅頭，就喝多半碗粥，一些蔬菜，吃完飯停一停就出去散步，走上一個小時，這樣堅持了有一個月，我掉下來十斤肉，身體明顯苗條了。我說過我是虛胖，身上的肉都是喧的，一加強鍛煉肉變瓷實了，所以效果明顯。以后我就把這個好習慣保持下來，體重又有下降。說實話，減肥是要有毅力的。吃的少了也餓，但你要堅持住，要有咬定青山不放松的決心，慢慢的成習慣了，你的飯量就小了，你可以多吃高蛋白雞蛋牛肉，別讓身體營養(yǎng)不良足，但不可多吃面食。只要你堅持運動，堅持合理飲食，減肥就能成功，精彩的明天就在前方等著你！又是一個春天來了，一年之計在于春，福態(tài)的你，開始行動吧。
胖子由胖變瘦之后是什么感覺？
這個問題我必須不請自來。
我現(xiàn)在是一名嚴重偏瘦的大二女生，目前身高158體重在75斤左右。可是你想象不到在我高二的時候還是一個120斤的胖丫頭。
我從小就沒有瘦過，出生的時候52厘米，有7.8斤。到青春期我的食欲都特別好，高一的時候一頓飯能吃不銹鋼飯盒的滿滿一桶。
高中學習壓力很大，吃的零食也多。我曾經(jīng)在一節(jié)課上吃光了半斤堅果，也在晚上十點放學后還能吃下一根又粗又長的哈爾濱紅腸。
高二開始我開始減肥，純靠節(jié)食減肥。由于我一開始比較盲目，導(dǎo)致我瘦的蠻不講理，減肥很快但是不科學，倒是對熱量表掌握的非常好?，F(xiàn)在我的特殊技能就是隨便拿出個什么吃的，我都能說出它的卡路里來，前后誤差不超過50大卡。
高三我已經(jīng)就是非常瘦的瘦子了，其中的辛苦現(xiàn)在在腦海里漸漸模糊了，但是很多后果還在我身上保留下來。
- 閉經(jīng)。這是最嚴重的問題，我現(xiàn)在由于營養(yǎng)不良無法自主來月經(jīng)，只能每個月吃一百塊錢的激素藥來維持。
- 低血糖和低血壓。我的血壓變得很低，高壓才有80多，這可以說很危險。低血糖讓我休克兩次，差點休克一次?？梢哉f身體狀態(tài)比較弱。
- 身材差。我現(xiàn)在穿衣受到很大阻礙：不能穿緊身褲，因為像精神小妹；不能穿旗袍，像個掛燙機；不能穿過于暴露的衣服，會露出很多骨頭；市面上的褲子幾乎都穿不了，因為沒有什么褲子是給一尺五的腰設(shè)計的……
- 心理問題。雖然現(xiàn)在非常瘦，但是還是存在病態(tài)自律的問題，對熱量斤斤計較，多吃一點都自責。
希望大家適度減肥，一定不要像我一樣，不要去追捧病態(tài)審美了，希望你們都能擁有漂亮身材，擁抱美好人生。
其實由胖變瘦如因病變而起恢復(fù)健康何嘗不是件好事？因自身努力通過積極健身的話就會很充實、自信，無疑于生活事業(yè)皆是件極好的事！通過藥物而達到減肥目地的朋友亦會很自信，重拾生活樂趣！至于會不會反彈再“胖回去”就很難說了……
減肥成功后變得超級自信呀。
之前一百六七十斤的時候，臉上油膩都是痘痘，成天口罩遮面，衣服揀肥的穿，買新衣服從來不會選亮的顏色。
后來成功減重接近五十斤，在不知不覺中臉上的皮膚也變好了，整個人都變得自信了，以前走在路上或者遇見認識但不是很熟的人都會躲得遠遠的，但現(xiàn)在會大方的微笑打招呼。
到此，以上就是小編對于減肥可以重拾健康嗎嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以重拾健康嗎嘛的5點解答對大家有用。
