大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于12歲怎么減肥方法適合的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹12歲怎么減肥方法適合的解答，讓我們一起看看吧。
12歲怎么減肥？
12歲，基礎(chǔ)代謝正是最高的時候，如果不是病理性的肥胖減肥應(yīng)該是很容易的，
3.不吃快餐
4.每節(jié)體育課都好好上
5睡前不吃夜宵，
6.有空多跑跑跳跳
很快就瘦下來
根據(jù)你的身高和體重，大概偏重了15公斤，像你這種年齡只要管理好自己的日常飲食，要減下來是很容易的。
1、要改掉吃零食的壞習慣，像薯片、餅干、可樂、雪碧等這些零食一概要杜絕，飲料只喝白開水。
2、要加強運動，除了體育課要好好上，不上體育課時，每天要安排30分鐘以上的戶外活動。
3、正常的飲食，可以適當減少除魚肉以外的肉類，多吃蔬菜，主食多吃紅薯等粗糧，少吃米飯面食。
關(guān)鍵的是要堅持，持之以恒，才能是有意義的，半途而廢，還不如不要開始，祝你減肥成功。
隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在國內(nèi)人民肥胖也成為一大隱患。從您給出的數(shù)據(jù)來看對比下面標準體重對照表
從數(shù)據(jù)上面來看，您是超重的，所以不管您是男生還是女生都需要盡快減肥了。
對于減肥，有以下建議，
首先，您現(xiàn)在還屬于生長發(fā)育期，因此類似于節(jié)食的減肥方法對于您來說是不適用的，如果您去控制節(jié)食，那么對于您之后的生長發(fā)育是有可能會產(chǎn)生不良的影響的。
其次，如果要減肥，那么運動是不可避免的，作為青少年的你更加應(yīng)該多做運動，這樣才能將自己的體重降下來，同時，運動也可以增強體質(zhì)，體質(zhì)好了，學習上面的事情就是小case了。結(jié)合您的年齡您應(yīng)該已經(jīng)上初中了，給您的建議是跑步以及學校的一些自主活動，如果不住校的話，也可以在家進行小范圍的類似于平板撐以及卷腹之類的運動。
最重要的，雖然不建議你節(jié)食減肥，但是最好是少攝入或者不攝入高熱量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作為學生的你更加要注意生活規(guī)律，早睡早起。
希望以上回答會對你有所幫助，預(yù)祝早日減肥成功。
現(xiàn)在12歲的你都知道要減肥了，那你就要下定決心拋棄肯德基，冰激凌，辣條，口香糖，薯片……等膨化食品和油炸食品。三餐準時，早睡早起，空出1~1.5小時的時間來運動，跑步呀，跳繩呀，或者打打羽毛球。等到你快成年的時候就會感謝幾年前的自己學會控制自己
12歲，身高135體重80斤，想減肥增高有什么方法？
謝謝邀請！
減肥似乎是當下流行的口頭憚，對于減肥莫過盲目，你可以先了解一下你的BMI值，你是否在超重或肥胖范圍內(nèi)，是否需要減肥，減多少，這樣才不會避免盲目減肥，而最終“失敗告終”。
BMI指數(shù)可以比較準確的判斷一個人的體型狀態(tài)，BMI指數(shù)的計算公式是：體重（公斤數(shù)）除以身高的平方（米為單位）；BMI指數(shù)小于18.5的則為消瘦體型，BMI指數(shù)在18.5至23.9之間為正常體型，BMI指數(shù)在24至28之間為超重體型，BMI指數(shù)大于28的則為肥胖體型。
用以下數(shù)值表示更能清楚理解：
依據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，身高135，體重80斤，你的 BMI 值:21.94，身體狀態(tài)：正常，所以無需減肥，更何況你現(xiàn)在才只有12歲，12歲正是長身高的時候，注意營養(yǎng)均衡。
1、食出健康
多吃富含纖維的蔬菜：可以選擇芹菜、西蘭花，帶來充足飽腹感的同時還會促進腸道蠕動助力消化。
飲食的量跟你以前是一樣的差不多的，但是呢，飲食的結(jié)構(gòu)分配就跟以前是有所改變的，就是它的營養(yǎng)價值會更高一點，少一些垃圾食品，然后在這個之外，再加多一點運動，比如喜歡的籃球或者跑步跑步...畢竟在這一個發(fā)育時期會很容易瘦的。
加油！
減肥的話目前也沒有必要啊，135cm，體重80斤屬于正常范圍！而且孩子目前還在生長發(fā)育時期，需要補充營養(yǎng)。
減肥的話，需要結(jié)合運動和飲食，平常增加一些運動能力是可以的，但是可以的去減肥，增加運動量和控制飲食話，對于小朋友來說還是有一些不合適。
況且目前體重在一個正常范圍，不胖也不瘦，不需要減肥，不過如果你想在飲食方面給予一些控制話：還是多吃蔬菜，多補充蛋白質(zhì)（肉類），少吃一些油炸食物，少喝飲料等等。
增高的話，小朋友在生長發(fā)育時期，營養(yǎng)補充充足了，然后保持足量的睡眠（至少8小時）這個身高如果排除遺傳因素的話，都會正常發(fā)展的。
增高主要還是睡眠和營養(yǎng)跟上，基本是沒有問題！
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者，很高興回答你的問題
首先你現(xiàn)在還處在一個發(fā)育階段，關(guān)于減肥的話一定一定一定不要***用節(jié)食的方式，節(jié)食不僅傷害身體，在發(fā)育期間節(jié)食會導致營養(yǎng)跟不上，長不高等問題
我身邊就有一些朋友因為學生時期減肥不吃東西現(xiàn)在后悔的。要知道身高這種東西停止發(fā)育就很難再去長高了，而減肥什么時候都可以進行
1.一日三餐規(guī)律飲食，餓了適當加餐（水果，堅果之類）
12歲正是孩子成長的黃金時期，說實話80斤不算肥胖啊，平時日常飲食要注重營養(yǎng)搭配，少攝入脂肪，多吃點蛋白質(zhì)方面的食物，同時要按時吃飯，不可暴飲暴食，多多運動，做到這些，基本不會怎么長胖，至于身高方面，可以讓孩子多打點籃球，還有一些其他的運動，保證飲食的營養(yǎng)，基本不用怎么擔心！
12歲女孩108斤正常嗎？
十二歲女孩一百零八斤肯定是不正常肥胖了的，一般十二歲女孩還沒到發(fā)育階段，十二歲女孩正常體重應(yīng)該是在七八十斤左右，如果是一百零八斤胖了，一般女孩子隨著來月經(jīng)發(fā)育期會加速長胖，那么十二歲一百零八斤，跟著發(fā)育后估計是十五六歲會長到一百三十斤左右，偏胖
12歲男孩87斤正常嗎？
一般對于12歲男孩，平均身高、體重大概在151.9cm和42.49kg，該身高、體重是12歲男孩平均或中位水平，孩子生長發(fā)育完全正常合理。
如果體重明顯超標，比如體重超過64.68kg，甚至超過80kg以上，多說明存在明顯體重超標，有超重、肥胖問題，要及時幫助減肥。
反之，如果身高、體重明顯落后，比如12歲男孩，體重明顯落后于28.4kg，身高低于137.2cm，通常說明存在體重和身高落后，可能提示存在營養(yǎng)不良或矮小問題，要及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查確認誘因，之后幫助孩子做調(diào)整和處理，以達到正常生長發(fā)育水平。
我今年12歲，152CM110斤，太胖了，我還有駝背。我不想再這樣了？
謝邀
你體重身高年齡都跟我一樣，都是我沒有駝背。
小孩子駝背不好,我建議你可以去打打高爾夫,或者***日叫父母帶你去健身房練治駝背的
其實我之前也駝背,都是去打高爾夫,打了幾節(jié)課，就好了很多,都是健身是聽我朋友說的
最后祝你早日康復(fù)
到此，以上就是小編對于12歲怎么減肥方法適合的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于12歲怎么減肥方法適合的5點解答對大家有用。
