大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)回報(bào)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)回報(bào)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底有多辛苦？
減肥真的真的特別辛苦，所以現(xiàn)在看到那些胖女孩的時(shí)候，都覺(jué)得惋惜
我斷斷續(xù)續(xù)從2012年開(kāi)始減肥，用了各種辦法，12年開(kāi)始，點(diǎn)穴減肥，***按摩刮痧艾灸，從86公斤減到70公斤，大概用了4個(gè)月的時(shí)間，效果相當(dāng)好，但造成我大腿和胳膊皮膚很松，而且因?yàn)?/a>刮痧的力道不一樣，左右腿粗細(xì)不一樣，之后疏于管理，也因?yàn)榛ㄙM(fèi)很大，反彈到76公斤。
之后從12年到17年，陸陸續(xù)續(xù)的用節(jié)食，拔罐減肥，這些方法，總結(jié)一句話就是少吃！管住嘴，自然就瘦了，然后我管不住，體重就反反復(fù)復(fù)，自己也覺(jué)得心累。
17年底決定運(yùn)動(dòng)，辦了健身卡，中間也曾放棄過(guò)，特別是平臺(tái)期一個(gè)月，整個(gè)人都是崩潰的，直到現(xiàn)在，從73左右，減到現(xiàn)在65，盡管還不是很成功，但整個(gè)人變得很緊致，看起來(lái)比實(shí)際體重還要輕一點(diǎn)！
接下來(lái)的半年要更加努力了，做一個(gè)有馬甲線的女生！
現(xiàn)在的我
下面分享一下本人的減肥歷程。
我是一名90后的女生，愛(ài)美之心***都有，為了能穿上好看的裙子，決心開(kāi)始了我的減肥計(jì)劃……
作為一個(gè)奮斗在減肥一線的人，我先說(shuō)一下我用過(guò)的那些不健康的減肥方法吧！
1，剛開(kāi)始減肥都是節(jié)食。節(jié)食這段時(shí)間就是餓肚子啥也不吃，還胃痛，爸媽看著心疼啊，會(huì)挨罵。
2，后面覺(jué)得節(jié)食對(duì)我來(lái)說(shuō)可能太難了，就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后就去跑步，肉會(huì)變得有緊實(shí)許多，出一身汗后很舒服，堅(jiān)持確實(shí)有效，體重滿滿下降。
3，我喜歡吃零食，特別是甜食，蛋糕餅干都是我的最愛(ài)。所以我也決定戒了，奶茶統(tǒng)統(tǒng)不喝，換成白開(kāi)水和水果代替。
4，這時(shí)候我感覺(jué)自己改變了不良生活習(xí)慣是可以瘦下來(lái)的，所以我又進(jìn)入了輕食圈，一個(gè)月不吃飯用粗糧來(lái)代替主食，真的很有效果，后面回復(fù)正常飲食了也不會(huì)反彈很多回來(lái)。
5，現(xiàn)在我晚上會(huì)去跳繩，太管用了，繩都被我跳斷了兩根，100斤以下感覺(jué)自己風(fēng)都能吹走，哈哈??，現(xiàn)在已經(jīng)穩(wěn)定了，減肥真的很難，但瘦下來(lái)的成就感難道它不香嗎？繼續(xù)加油吧~
減肥真得是太幸苦，從前150斤的我減到現(xiàn)在130斤，用了一年的時(shí)間，這個(gè)過(guò)程太折磨人了！每周去健身房運(yùn)動(dòng)5次！風(fēng)雨無(wú)阻！體重下降的特別慢，有時(shí)到達(dá)了一個(gè)體重怎么也下不去了，所謂的平臺(tái)期，這就要磨煉一個(gè)人的意志！飲食也要控制，少油，少鹽，少糖！每次吃七八分飽，做到少吃碳水，多吃蛋白質(zhì)高的食物！晚上少吃，只吃點(diǎn)蔬菜水果！長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有成效！身高170的我，現(xiàn)在身材還過(guò)得去吧，但我又很怕反彈，冬天怕冷吃得更多！再加上外面冷，也不愿出門(mén)。就會(huì)強(qiáng)迫自己做到自律，一直運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去！這就要靠自己的意志力了！減肥真難！減了又怕反彈！減肥苦！為減肥不知流下了多少汗水！很多美食都遠(yuǎn)離了我！現(xiàn)在覺(jué)得吃米飯都是特別香，特別好吃！真羨慕哪些吃了再多也不胖的人！自己只有拒絕美食，每天[_a***_]運(yùn)動(dòng)才能夠擁有苗條身材！
我覺(jué)得減肥最辛苦的是節(jié)食，鍛煉的習(xí)慣可以一個(gè)月養(yǎng)成。但少吃不吃的習(xí)慣卻要在長(zhǎng)期的煎熬中與自己的欲望對(duì)抗。
我每天五公里快步走已經(jīng)堅(jiān)持了五年?，F(xiàn)在哪天不去，心里上都不知道怎么打發(fā)這一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。哪怕下雨不大也想著撐傘出門(mén)。實(shí)在去不了就在家原地跑40分鐘當(dāng)自我交差。
節(jié)食我剛開(kāi)始是少吃午餐，到后來(lái)過(guò)渡為斷午餐。早餐就推后點(diǎn)吃，一般是三兩米粉，有時(shí)再加個(gè)河南烙餅。用一年習(xí)慣后就給自己加碼，不吃豬牛羊肉和豬牛雜下水。當(dāng)時(shí)我去上夜班好餓呀，有段時(shí)間頂不住就吃泡面或煎餅，餅干。體重馬上由140飚回了145。今年我開(kāi)始夜班改吃二兩花生米，這東西養(yǎng)胃，耐餓。但熱量也超高。體重恢復(fù)到137左右，雖然在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)了，但我就是想在135的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果這一兩斤我折騰了半年都邁不過(guò)去。痛苦及了。后我聽(tīng)網(wǎng)友說(shuō)夜晚是必須不能進(jìn)食的，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)讓身體無(wú)條件吸收，還會(huì)動(dòng)搖自己的自律，讓飲食欲望迅速膨脹。
我這個(gè)月初把哪花生米也斷了，還真的有效果，只兩天我就降到了134,這是五年來(lái)最好水平！然后接下來(lái)的一星期，我都能保持135左右，最低探底到133.這個(gè)方法我堅(jiān)持了十來(lái)天了，可以克制自己，就是到早上七點(diǎn)鐘開(kāi)始感覺(jué)到有些餓了。不過(guò)也快到早餐時(shí)間了。買(mǎi)塊面餅吃，多喝茶就挺過(guò)去了。
我現(xiàn)在的飲食是九點(diǎn)半吃三兩米粉（有時(shí)七點(diǎn)鐘先吃個(gè)煎餅填一下），中午不吃。晚餐吃2兩飯，兩三個(gè)素菜（有時(shí)吃點(diǎn)涼拌雞爪。）天太熱就喝一聽(tīng)啤酒。水果不大愛(ài)吃，吃的話就2雞蛋大小。其它的飲料，點(diǎn)心，甜品，糖水都不吃。
我現(xiàn)在的鍛煉還是每天五公里快步走，有時(shí)是早上，有時(shí)是晚飯后。休息日早上加量走8公里。有時(shí)太累就每次減個(gè)一公里的量。
這就是我的瘦身經(jīng)驗(yàn)。我的體會(huì)是少吃是關(guān)鍵，鍛煉是讓自己身體保持正常的，健康的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能。人一天兩餐就能保證正常的營(yíng)養(yǎng)需求。我不吃肉只是個(gè)人希望降低血脂和減輕身體消化負(fù)擔(dān)。改善血液循環(huán)和便秘的毛病。網(wǎng)友們可以不用照搬硬套。
吃是身體本能，靠個(gè)人意志去少吃，戒吃，忍吃。還要一輩子堅(jiān)持。真的是這世家最難熬的事情了………
減肥到底有多辛苦？
我是那種易胖體質(zhì)，在生完孩子后體重一度飆升到近135。自己曾經(jīng)的親身經(jīng)歷從135斤體重減到115斤。一年痛苦的減肥歷程減掉了20斤。從飲食調(diào)整到清淡飲食，戒掉甜食。主食盡量吃粗糧類代替。能不吃白米飯盡量不去吃。要增加運(yùn)動(dòng)量，說(shuō)起運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在想想自己當(dāng)事為了減重也是拼了。每天晚上都會(huì)跑5公里，或者快走40分鐘。跑步第一個(gè)月堅(jiān)持的還挺好的。體重隨然沒(méi)有掉太多，但是感覺(jué)整個(gè)人從身形和精神面貌上有了很大的改變。堅(jiān)持跑步第二個(gè)月時(shí)或許是每天都在跑，有點(diǎn)累的原因，自己常常委屈的想流眼淚。經(jīng)過(guò)自己3個(gè)月的努力體重慢慢的有所下降。堅(jiān)持了一年的飲食規(guī)律及運(yùn)動(dòng)健身。最終經(jīng)過(guò)自己的堅(jiān)持和努力，還是把體重減到到了115斤。
賺錢(qián)和減肥到底有多難？是賺錢(qián)更難，還是減肥更難？
賺錢(qián)和減肥是兩個(gè)毫不相干的話題。賺錢(qián)難不難分對(duì)誰(shuí)說(shuō)，對(duì)有權(quán)有勢(shì)的人來(lái)講就一點(diǎn)都不難，他們張一張嘴，錢(qián)就有了。而平民百姓賺錢(qián)就確實(shí)挺難，要想掙錢(qián)必須要起早貪黑，付出極大的辛苦。減肥是對(duì)肥胖者而言的，凡是標(biāo)準(zhǔn)體重的人根本不用減肥。兩者進(jìn)行了分析，各有難處，但相對(duì)來(lái)講掙錢(qián)比減肥難。因賺錢(qián)要必須動(dòng)腦子，要付出體力，才能有回報(bào)，而減肥只要不吃或者少吃就能達(dá)到。
個(gè)人觀點(diǎn)
我覺(jué)得是賺錢(qián)難。有句話叫錢(qián)難掙，屎難吃。如今市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，賺錢(qián)的路子也越來(lái)越窄，一但發(fā)現(xiàn)什么行業(yè)賺錢(qián)，瞬間這個(gè)行業(yè)就會(huì)飽和。在外打工加不完的班，處理不完的方案。做的好皆大歡喜，做的不還還要被上司大罵一頓。同事之間看著和諧美滿，實(shí)際上背地里如何對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)都不一定呢。各種嚴(yán)厲的公司規(guī)章制度，每一項(xiàng)都涉及到罰款。恨不得讓你這個(gè)月白干。
相對(duì)于減肥就容易的多了，合理飲食，均衡膳食。經(jīng)常體育鍛煉，你想胖都難。
女孩子去健身房減肥可以去掉贅肉嗎？體形能變好嗎？
去健身房減肥是否可以去掉贅肉并塑造體型呢？其中有一個(gè)信息是對(duì)的，就是去健身房的直接目的就是去運(yùn)動(dòng)，也就是為了運(yùn)動(dòng)而去健身房。但是能不能去掉贅肉并使體型變好卻不一定。
從安全并長(zhǎng)效的減肥方法是一定要有運(yùn)動(dòng)參與的，并且，想體型變好其主要的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是力量訓(xùn)練。但是，有運(yùn)動(dòng)也不一這能有好的身材，因?yàn)橐獪p肥前提是要保證每天熱量的攝入小于熱量消耗，因此只談運(yùn)動(dòng)不談飲食是沒(méi)有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規(guī)律且均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于能否堅(jiān)持。
當(dāng)然，去健身房還是有一定的好處的。比如：
健身房有著運(yùn)動(dòng)氛圍，會(huì)讓我們更好地進(jìn)入狀態(tài)
健身房有著不同的器械，可以滿足不同的運(yùn)動(dòng)目的，比如有氧運(yùn)動(dòng)，比如力量訓(xùn)練
健身房有著不同的課程，可以滿足不同人群的需求
健身房有著專業(yè)的指導(dǎo)，可以滿足基礎(chǔ)薄弱的人群
等等
感謝邀請(qǐng)！
健身房鍛煉能減肥去贅肉嗎？是否能讓體型變好？去健身房訓(xùn)練能減脂，也能塑形！但是，從以下幾個(gè)方面來(lái)說(shuō)：
對(duì)于初級(jí)健身的女孩子用到的器械不多，多數(shù)以團(tuán)操、跑步或者請(qǐng)教練訓(xùn)練為主。且健身房的運(yùn)動(dòng)氣氛能夠督促激勵(lì)“懶癌”患者，看別人都在跑或者團(tuán)操課中別人在堅(jiān)持，自己也會(huì)堅(jiān)持。— 以上情況比較適合健身房訓(xùn)練。
2、要看自己是否能夠堅(jiān)持去健身房打卡，每周去3次以上，如果去幾次閑置就沒(méi)必要了。
3、不是一定要去健身房才可以減肥掉贅肉及塑形！
減脂主要是飲食、作息、訓(xùn)練，自己會(huì)吃會(huì)練的情況下，在哪里都可以起到效果。
女孩子塑形可適當(dāng)增加抗阻力，一般選擇啞鈴，杠鈴，一定的肌肉含量不僅幫助燃燒脂肪，也能增加身體的線條度。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)回報(bào)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)回報(bào)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
