大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飲食比運動重要的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥飲食比運動重要的解答，讓我們一起看看吧。
減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
控制飲食和加強運動，哪個更重要？好問題。
任何事情都是講邏輯的，也是相對來說的，兩者其實同樣重要，只是在不同的階段，側(cè)重點不一樣。分兩個階段來說這個事情。
新手期
三分練，七分吃，都知道，在新手這個階段，這句話完全沒有毛病，甚至你做好了飲食，訓(xùn)練隨便練練，效果都非常好，特別是基數(shù)大的人群，更是如此。換個角度想，通常也是因為吃的問題，造成的肥胖，解鈴還需系鈴人嘛。怎么吃，如何吃，什么時候吃，這里不多說。
成熟期
差不多三個月后，飲食的邊際效應(yīng)越來越低，因為先前的飲食習(xí)慣身體適應(yīng)了，需要更大的***才能讓你改變，但相對來說，飲食可以改變的空間很小。而運動則不同，運動強度，間歇時間，持續(xù)時間都是變量。減肥其實就是身體改造的過程，沒有壓力就沒有改變。這個時間段，身體就需要更大的***。這里不是說飲食不重要，飲食還是基礎(chǔ)，依然要維持熱量缺口，但是訓(xùn)練更加重要，不僅訓(xùn)練可以調(diào)控的因素更多，而且是可以直接對身體產(chǎn)生壓力。身體才會持續(xù)變化。
任何一個因素其實都不能忽視，相輔相成的同時，要有側(cè)重點。
以上，希望可以幫到你。
沒有足夠的運動量很難減肥，或者減肥后很容易反彈；我也曾跟運動健身達人談到這個問題，他們的看法則相反，都認為控制飲食更重要，不控制飲食，再大的運動量也不能減肥。他們的看法暗含這樣的意思：對那些已經(jīng)控制了飲食的人而言，增加運動量是減肥的關(guān)鍵；對那些已經(jīng)保證了一定運動量的人而言，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。歸根結(jié)底，控制飲食和增加運動量要并重，都很重要！
是因為，不論控制飲食，還是增加運動量，都是為了減少體內(nèi)儲存的能量（脂肪），前者少攝入能量，后者多消耗能量，所以說控制飲食+增加運動，雙管齊下，減肥效果最好。
如果你只控制飲食（一般會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗減少），不增加運動，減肥效果不夠理想；如果你只強調(diào)多運動（一般會讓人食欲大開，攝入更多能量），不控制飲食，減肥效果也不夠理想。這是一種平衡的藝術(shù)，只有打破身體能量攝入和能量消耗的平衡，攝入少，而消耗多，才能有效減肥。實際上，不論你怎樣控制飲食（如饑餓療法、斷食、高蛋白飲食、代餐粉、代餐奶昔...），也不論你怎樣運動（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量攝入＜能量消耗，“入不敷出”就會一定會讓你減肥。
在減肥實踐中，與單純節(jié)食相比，控制飲食+增加運動不但可以獲得更好減重效果，還可以在很大程度上避免肌肉流失，體力和免疫力下降等問題。與單純多運動相比，增加運動+控制飲食不但可以獲得更好減重效果，還可以讓你不必運動得那么辛苦，減少運動傷害。減肥者可以根據(jù)自己的情況來安排具體的飲食控制方案和運動方案，孰多孰少，孰輕孰重，可以有側(cè)重，但不可以偏廢。
因此，欲減肥者無需在意“控制飲食和增加運動哪個更重要”了，一起來吧，雙管齊下，“節(jié)收增支”、入不敷出，“互相傷害”，才能減肥。
在大多數(shù)情況下,運動鍛煉在燃燒脂肪方面有很大的作用，但最終決定減肥成功與否的卻是飲食，均衡營養(yǎng)的飲食對減肥起著重要作用。
研究發(fā)現(xiàn)，控制飲食絕對比鍛煉更重要，因為攝入過多的熱量要比鍛煉身體容易得多，大多數(shù)人都低估了自己的食物攝入量，高估了鍛煉所消耗的能量。
從減肥的角度來看，我們吃什么比鍛煉重要得多，如果我們改變飲食，就能減肥，減肥就是這么簡單。
當(dāng)你攝取的熱量小于你消耗的熱量，你就會減肥；當(dāng)你攝取的熱量大于你消耗的熱量，你就會增肥。
40分鐘的劇烈舉重僅僅相當(dāng)于兩瓶啤酒的熱量，快步走20分鐘僅僅相當(dāng)于一杯香檳熱量，45分鐘的快步走僅僅相當(dāng)于一個甜甜圈熱量。減肥其實就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以減肥。
尤其鍛煉會增加食欲，尤其是長時間的耐力鍛煉或舉重，最終會破壞良好的初衷。
研究證明，運動本身并不能顯著減輕體重，我們的飲食習(xí)慣很容易就抵消了即使是最劇烈的日常鍛煉帶來的好處。體力[_a***_]會積極地增加你的食欲和新陳代謝，那些堅持嚴格鍛煉的人往往會同時增加卡路里攝入量，逐漸抵消鍛煉的影響。
為了避免這種情況，在減肥運動開始時就控制飲食，以優(yōu)化運動的效果。
你需要確保你用正確的食物為你的身體提供能量，優(yōu)化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量來源，它們的消耗可以幫助你實現(xiàn)你的健身目標，保持長時間飽腹感，減少攝取的熱量，導(dǎo)致持續(xù)減肥。
如果不選擇健康營養(yǎng)的食物，增加飽腹性，就不能減少卡路里攝取，無法控制飲食并減少熱量。
肥胖的人僅僅依靠運動鍛煉是幾乎不可能每天產(chǎn)生500至1000卡路里的所需能量缺口，因為150斤體重的人跑步1小時，才可以消耗不到500卡路里的熱量（一磅脂肪是3500卡路里，每天減少500—1000卡路里，一周就可以減少1—2磅脂肪，循序漸進的速度，導(dǎo)致健康減肥）。
后天胖的人是從飲食方面減肥好還是去健身房好點呢？
胖的人去健身房鍛煉是有減肥的效果的，但是這個鍛煉需要長期堅持。胖的原因：人出現(xiàn)肥胖地原因一般是因為體內(nèi)有多余地脂肪存在。 鍛煉減肥的原理：肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
#拓展資料：#
1、跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點。
2、卷力器
卷力器是用來發(fā)達前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入
史泰龍之健身篇(4張)
繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。
如果從健康的的角度講，還是節(jié)食加上運動減肥最靠譜，健身減脂是減肥的一種非常健康的好方法！
減肥的根本是使每天吃進去的能量少于每天消耗的能量，有個專用名詞叫能量缺口，就是吃進去的能量少于需要的能量的缺口，這個缺口越大，減肥就越快。
為了保證能量缺口，減肥者需要節(jié)食少吃食物，吃的越少減肥的可能性越大，所以，減肥者都需要節(jié)食。但是節(jié)食又不是無止境的，過分節(jié)食會影響身體健康。另一個保證能量缺口的方法就是增加能量消耗，增加能量消耗的最好的方法就是運動。所以，運動也能減肥。
節(jié)食和運動是減肥的兩個有效方法。單純節(jié)食不進行運動也能減肥但是會存在健康隱患，單純運動不節(jié)食的方式，運動會導(dǎo)致胃口大開，吃的更多，身體素質(zhì)提高了，但減肥并不一定能成功。所以，二者結(jié)合起來是最健康的減肥方式。
健身減肥是運動減肥的一個方式，減肥是沒有問題。
建議題主，節(jié)食減肥有健康隱患，還是二者結(jié)合起來減最好！
謝邀。
最好是兩者結(jié)合。
無論是先天胖還是后天胖，要想更好的達到減脂、減肥效果，運動和飲食控制都是非常重要的方式，其他的藥物、針灸等，只是作為***手段，在必要的時候運用，發(fā)揮特殊的效果。
簡單的說肥胖是“吃得多用得少”、能量過剩而導(dǎo)致，但具體的原因還跟個體的代謝水平有密切的關(guān)系，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說是脾的功能異常導(dǎo)致，脾失運化，導(dǎo)致脂肪不能正常的被利用而堆積，最終變成肥胖。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也是認為容易肥胖的人代謝功能出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致餐后血糖等物質(zhì)能快速自動轉(zhuǎn)化為脂肪來儲存，而當(dāng)血糖消耗差不多的時候，就會首先發(fā)出饑餓的信號，讓人再次進食、減少對已堆積的脂肪的調(diào)動，而進食后再次的轉(zhuǎn)化存儲脂肪……不斷的循環(huán)就會導(dǎo)致脂肪更多的堆積起了。所以就會有“喝白水都會胖”的情況。
控制飲食，可以減少身體的攝入。但如果嚴格的控制，身體就會認為出現(xiàn)“饑荒”了，開始啟動應(yīng)急模式，在調(diào)動身體的脂肪參與供能的同時，也在通過分解肌肉、降低非必要組織的功能等方式，調(diào)低基礎(chǔ)代謝水平，應(yīng)對節(jié)食帶來的攝入減少，知道代謝水平與目前的攝入水平重新進入新的動態(tài)平衡。另一方面，此時身體會增強吸收功能，盡可能的吸收所攝入食物的營養(yǎng)——包括熱量，一旦節(jié)食結(jié)束或者偶爾的一次沒有控制，身體立刻超量的吸收、瘋狂的儲備，直到超過原來的水平。而在節(jié)食過程分解的肌肉、降低的器官功能，卻不會同步提高，這就導(dǎo)致人的基礎(chǔ)代謝比原來下降，節(jié)食時間越長，下降的幅度越大。當(dāng)需要再次減肥的時候，就會變得更困難了——因為身體消耗脂肪的功能減弱了。
運動可以肌肉含量，增加基礎(chǔ)代謝的。不但在運動過程中需要消耗更多的能量，運動可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安靜時也會消耗更多的能量，進而提高了人體的基礎(chǔ)代謝水平。基礎(chǔ)代謝水平那怕提高一點，對減肥的效果也是非常可觀的——因為基礎(chǔ)代謝是每時每刻都在消耗的，累積的量就非?？捎^的。運動不但要進行跑步這類的有氧運動，還有增加有效的肌肉訓(xùn)練，這樣才能保證肌肉的含量和質(zhì)量都能保持和提升，更好的提高減肥效果。
另外，在不同的時期，需要調(diào)整飲食和運動的方式，打破身體新建立的能量平衡模式，讓身體重新的進入能量消耗的負平衡，達到持續(xù)減肥的效果。那怕是來幾天足量進食，都是一種方法。在出現(xiàn)減肥平臺期或者一些特殊的時期，還可以引入藥物、針灸等強力手段，促進效果。
減肥最好不要走捷徑，否則增肥也走捷徑！
后天胖的人應(yīng)該吃得多，熱量攝入高了，又不愛運動，所以才導(dǎo)致肥胖。這樣的人群想減肥，歸根到底就是要把多余的脂肪減出去，讓身體的脂肪含量達到正常值。那怎么才能把多余的脂肪給消耗掉，同時又要保證身體不缺少營養(yǎng)，而且還能夠不反彈呢？有運動減肥法，節(jié)食減肥法，針灸按摩減肥法，藥物減肥法，抽脂減肥法等等，這些五花八門的減肥法無非就是難于堅持，容易反彈，要么就是價格昂貴，要不就抑制人體神經(jīng)，抑制代謝，抑制吸收，或者是冒著很大的手術(shù)風(fēng)險。現(xiàn)在推出一款營養(yǎng)代餐減脂法，就是吃營養(yǎng)代餐餅干配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQf40e2194904c3f02 relatedlink">食譜，配上適當(dāng)?shù)倪\動，讓你該上班上班，該吃美食吃美食，還能夠減脂，最重要的是不會反彈，這樣的真正減脂肪的吃法，你愿意嗎？這個減脂方法就是你減肥的終點站！
我們常說的減肥 也是有區(qū)分的
常見的路邊門店招牌一個月保證減15斤 20斤 這些***減肥 針灸減肥 基本減的都是體重（水分 宿便 肌肉 ）
如果通過有效的鍛煉 加上合理的飲食 減的基本都是脂肪 而且肌肉還能上漲點
想要真正的減肥 反彈相對不容易 必須是飲食 和鍛煉都養(yǎng)成一種習(xí)慣 也沒必要很克制 稍微注意下就成
運動是減肥的最佳方式嗎？
科學(xué)的運動當(dāng)然是減肥的最佳方式！選擇運動不僅僅是減肥，關(guān)鍵還能強身健體，帶給你更好的生命的質(zhì)量。不過注意以下幾點會更好！
1，科學(xué)的運動，自然的減肥。很多朋友的運動方式或多或少存在一些錯誤，比如單一運動、局部鍛煉、強度過大、沒有計劃等等。這樣下去肥沒減掉，反而會帶來一些運動損傷。
2，飲食的選擇與控制。分析自己日常的飲食結(jié)構(gòu)和份量，找到導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵因素在哪里。養(yǎng)成更為合理的飲食習(xí)慣。但是不能走極端，啥都不吃，其實不要搞得那么心累?？匆娂t燒肉想吃，那就吃一塊唄，小口小口的吃，解饞。但是不要放開吃，呵呵。
3，運動要達到一定的強度，不能優(yōu)哉游哉的，甚至邊吃瓜子邊卷腹。好多朋友找到了好多的方法來減肥來鍛煉，但是就是沒有效果，為什么？因為沒有強度，簡單的說就是你不會分組，你不會把握間歇時間，你沒有強度。這樣怎么能減肥呢？你看上去好像一天練了上午又練下午，不斷的去稱體重，結(jié)果總是失望。關(guān)鍵原因就在這里。
4，買私教課，暴風(fēng)雨式的減肥。有經(jīng)濟能力選擇私教是可以，讓他監(jiān)督你來練。但是一停，體重加倍返還給你，怎么辦？所以最好的是學(xué)會方法，養(yǎng)成自身的鍛煉習(xí)慣才行，融入到生活的坐立行走中去。
5，運動不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。一搞就***的搞，幻想一天練成彭于晏、女神，這樣屬于功利性。運動減肥是悄悄的塑形，練一下就照半天的鏡子，覺得沒有效果就放棄了，好多朋友都是這樣的。
就說這么多，最后一句話：科學(xué)的鍛煉、正確的飲食、合理的作息、充足的睡眠、陽光的心態(tài)，不知不覺的堅持就是勝利！歡迎大家關(guān)注我。
是的，減肥運動方法可以通過走路或者是游泳，健身，瑜伽，都可以有效的減肥，平時還可以做仰臥起坐或者是做拉伸運動，但是一定要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的，減肥期間一定要減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，一定要有一個良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食。
大家應(yīng)該都看到過很多只靠吃就能瘦的攻略?？蓪嶋H上其實大家都或多或少的知道一個事實就是：
不運動 減肥就不可能成功。
但是！如果你的目標只是減肥的話。
運動和飲食，兩者結(jié)合做好點就可以，類似于1+1>2的感覺。
我是從事5年健身教練的從業(yè)者！節(jié)食減肥，吃減肥藥，練習(xí)減肥***都見過
大部分人上來就是要 天天運動 每天吃沙拉 或者是精確算出蛋白質(zhì)碳水比例 ···
實際上大可不必，我的方法好接受，好執(zhí)行，而且最后他們都成功了。
最佳的減肥方式不是說最嚴格的
而是最適合你自己的
謝邀，減肥六字真言：管住嘴，邁開腿。（管住嘴：很多人會覺得就是少吃，以至于昏昏沉沉的無力，其實可以多吃一些低GI食物，延長食物的消化和吸收的時間，帶來更長時間的飽腹感。而現(xiàn)在普遍很多人都是吃細糧（高GI）吃完以后，過了一會兒又餓了，非常不耐餓，以至于多吃，變胖；另外就是邁開腿，運動不會使消耗的熱量的效率變低，反而越運動消化熱量的效率越快，像長壽十字真言：飯后百步走，活到九十九。飯后稍微走一走，就能促進腸蠕動，更利于食物的消化。）
精力有限，@愛健身的小馮同學(xué) 就用“真言”簡單回答一下哈，剛好這兩天剛更新了3篇關(guān)于減肥的文章，還望您點擊觀看：
1.《人體脂肪是怎樣形成的？健身教練仔細講給你》：***s://***.toutiao***/i6813890884170416652/
2.《減肥秘籍：脂肪是如何被消耗的？你不盤它，怎能實現(xiàn)1個月瘦10斤》
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3.《“局部減脂”是一個美麗的謊言，想要減肥瘦身的你，請不要上當(dāng)！》
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到此，以上就是小編對于減肥飲食比運動重要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飲食比運動重要的3點解答對大家有用。
