大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃大餅好嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身后吃大餅好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天吃大餅體重有什么變化？
體重變化光靠一天吃大餅，基本上是看不出來的，他需要至少要有一個星期才能體現(xiàn)出來，如果你在一天里面只吃一樣東西，就是大餅，正常的完成三餐，體重不會太多，影響基本上維持正常。
吃面粉類食物，如饅頭，年糕，烙餅之類的，容易發(fā)胖嗎？
面粉是小麥磨成面成粉的面粉可以做各式各樣的糕點面食，所以面食也是容易讓人發(fā)胖的食物所以為了身體健康，就要粗細搭檔，適當吃些粗糧，如玉米面蕎麥活絡(luò)紅薯，南瓜都屬于粗糧人體也需要合理的搭配，才能夠身體健康南方人以米飯為主，北方以面食為主，所以北方人偏胖，這與他們的飲食有很大的關(guān)系
五谷為養(yǎng)，適當?shù)某裕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd33c11aa02509eb5 relatedlink">控制一個合適的量，不能胖，但是人一工作累，壓力大，就想用食物來滿足自己，很容易吃多，一高興幾個朋友一聚吃點喝點，一點點的就變胖了，什么都可以吃，就是要控制一個量，讓自已的身體保持一個好的狀態(tài)，只能是偶爾可以放松一下。
吃面食類發(fā)不發(fā)胖，看個人的腸胃吸收情況！
屬于易胖型體質(zhì)的人，吃啥都胖！
面是日常生活中的主要主食，碳水化合物含量很高的，生的面每100克面粉能量349千卡。
如果把它做成了面粉呢，每100克面條大約110千卡。
以下是常見面食的熱量
一碗煮面條163.5大卡
一個饅頭221大卡
一個豬肉包181.6大卡
一個素餡餃子49.5大卡
一個燒餅351.6大卡
吃饅頭過多有可能會導致發(fā)胖，饅頭中的熱量相對是比較多的，如果吃饅頭比較多，超出身體基礎(chǔ)代謝的熱量，多余的熱量就有可能會轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪比較容易導致肥胖。
如果在減肥期間，可以適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a210f0a4a22a33e relatedlink">一些饅頭，但是不要多吃，平時可以多吃一些蔬菜以及含糖量相對較高的水果，除了控制飲食之外，也要多參加一些體育鍛煉，比較有利于燃燒體內(nèi)的脂肪。
在減肥期間一定要避免暴飲暴食，飲食可以少食多餐，在飯后不要立即躺下，可以適當?shù)某鋈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa09a15458e757a66 relatedlink">散步，比較有利于促進消化吸收，晚上注意少吃一些，不要吃高熱量的食物。
1、饅頭比米飯熱量低，前者只相當于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以不必擔心吃饅頭會發(fā)胖。
2、適量吃，正常吃饅頭都不會發(fā)胖，但是饅頭因其經(jīng)過發(fā)酵，易堵，腸胃不好的人應(yīng)少吃，以免消化不良好造成腹?jié)q。
發(fā)胖的根本原因是能量（熱量）過剩，和面粉不存在直接關(guān)系。
先來了解一下饅頭，年糕，烙餅各自的熱量。
饅頭：233Kcal/100g
年糕：因種類不同，熱量在200-300Kcal/100g
烙餅：259Kcal/100g
一般女性減肥期間，每日攝入能量基本在1000-1500Kcal之間（因身高、工作強度等因素存在差異而不同），那么這幾種食物的熱量擺在這里，長胖，或者不長胖，完全在于自己的食用量。
饅頭和烙餅的制作原料是面粉，也就是小麥粉，而年糕是由糯米為原料制成。
小麥粉的熱量為362Kcal/100g，糯米的熱量為350Kcal/100g，在制作饅頭、烙餅和年糕的過程中會加入一定量的水，所以同等質(zhì)量的成品和原料相比，成品中水占了一部分重量，能量也相應(yīng)降低。
這些米面的碳水化合物含量較高，另外還含有一定量的蛋白質(zhì)和少量脂肪，這些都是產(chǎn)能[_a***_]，每克蛋白質(zhì)和碳水化合物均產(chǎn)生4Kcal能量，每克脂肪產(chǎn)生9Kcal能量，米面及其制品的熱量較高，正是因為它們所含上述三大產(chǎn)能營養(yǎng)素較豐富。
但是熱量再高的食物，只要控制好用量，一樣可以避免肥胖。饅頭、年糕、烙餅這些日常主食還是挺扛餓的，所以，一次性也用不著吃太多，拿女性來講，一頓飯半個饅頭就差不多了，半個饅頭70克左右，差不多160Kcal，這種食用量之下的饅頭，無疑可以算是較低熱量的食物了。
到此，以上就是小編對于健身后吃大餅好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃大餅好嗎減肥的2點解答對大家有用。
