大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于女性減肥最快方法吃什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹女性減肥最快方法吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣能夠快速減肥？
請各位要減肥的女生耐著性子仔細看完，因為這或許能讓你蛻變成女神。
172的身高相對來說個字算比較高了，135左右的體重不能說胖，因為不知道你的骨架是不是很粗大，如果骨架大的話這體重也算正常，如果骨架小這就偏胖了，下面我就骨架大小該如何減肥來細說下。
骨架大
體型保持方面，不建議過多的力量訓練，因為不專業(yè)稍有疏忽就會從胖變成壯，而壯更難減，所以建議刷脂刷脂再刷脂，等感覺脂肪含量比較少時稍微增加力量訓練，因為肌肉是最難轉化成脂肪的，有了肌肉的保護，脂肪不容易產(chǎn)生。而這個刷脂的運動我建議你選擇你最討厭的，據(jù)調(diào)查，越討厭的運動效果反而更好。飲食方面，不建議一天三頓飯，吃兩頓好了，中午多吃晚上不吃。減肥餐可參考別人的，有一樣我建議多吃，那就是白菜，這個菜吸油，連續(xù)吃上一個禮拜，小腸里的油基本上差不多沒有了。戒煙酒，戒夜生活，保持心情愉悅，睡眠一定要充足，為的是面對第二天的減肥折騰。
骨架小
骨架小你還這么重，不用說一定是脂肪多，除非你天生神力，是個粗曠型的女漢子，但這種人微乎其微，可以忽略。脂肪多了怎么辦，拼命的刷脂？no no no....你和上面完全相反，你要以力量為主，刷脂為副，雖然你的脂肪很多，但是你的骨架小，貼附于骨架的是肌肉不是脂肪，你應該把脂肪轉化成肌肉，這個過程要比上面的容易。轉化的過程記得大口深呼吸和多喝水，能做到汗滴禾下土的效果最好不過。至于器械的選擇，我覺得只要你是渾然天成的胖，器械你隨便，唯一的建議就是上肢和下肢分開練。飲食建議蛋白質(zhì)與蔬菜及粗纖維等量相當。同樣戒煙酒，戒夜生活。
好了，簡單的說到這，不懂的可以私信我。
感謝邀請：首先從您的身高和體重上分析，您是屬于微胖型身材。很多人都知道如果想要減肥都需要做到這三點，管住嘴，邁開腿，多喝水。前兩句你可能都懂，為什么要多喝水呢？原因很簡單，多喝水能夠提高你的新陳代謝，這樣能一定程度的帶走你的脂肪。
那我們現(xiàn)在來講下如何才能減肥最快了。
現(xiàn)在網(wǎng)上的方法有很多，很多都在說如何的運動，有什么壞習慣，各種方法千篇一律。但是不可否認的是，那些的確是經(jīng)驗之談，為什么很多人學著用效果不佳呢？因為這些方法都沒有講到一個核心問題，減肥靠心率來減得，當然不是說心率越高越好，但是只有你的心率上去了，你的攝氧量增加了，這樣你的新陳代謝就上去，你自熱會出更多的汗水，這樣你自然就瘦下來了。
減肥不要相信減肥藥，這種東西是沒有啥效果，不然范冰冰代言那些減肥藥，，她干嘛不吃反而天天運動呢？如果真的有效果，每天一杯輕松松多好。
大家就知道了，運動才是減肥的王道，至于運動方法，這里就不多說了，百度大把，只要你堅持都是可以的。
運動之后就是吃，吃得話少吃肥肉，多吃蔬菜，少米飯，多吃水果，不要怕肚子餓，如果飯點沒有到，餓了不要死撐，吃全麥面包即可
只要你做到運動 吃 那你一會很快減肥的哦
女性減肥對比男性來說確實比男性難，比男生減肥慢。因為什么？身體里的肌肉含量。
第1，控制吃。
貌似說控制吃好像誰都知道一樣，其實大部分人的控制吃都是錯的。因為只控制熱卡而營養(yǎng)不均衡，沒有[_a***_]的飲食結構會降低代謝率，反而提高了減肥難度。
正確的吃是控制熱卡不超過自己的基礎代謝，選擇食材要營養(yǎng)均衡，保證身體有能量不會消耗掉自己的肌肉，也不會因為饑餓降低了自己的代謝率。
關于吃什么對，可以參見我以前的問答和頭條號文章，寫了太多了，不再重復。
第2，做運動燃脂。
一般都知道運動減肥，大部分的有氧運動都是很好的減脂運動。合理的運動會讓減肥的速度加快。
我參加了一個專業(yè)健康養(yǎng)生的活動，基地在廣東惠州羅浮山，嚴格執(zhí)行老師教的養(yǎng)生方法，合理控制飲食，并不是斷食，可以吃牛肉或者雞肉或者魚加青菜水果。21天成功減重15斤。
首先我們來看你的目標合理嗎？我認為比較合理，因為172的身高，57.5kg體重的女生的BMI為19.4左右，非常合適！那么，我們的目標就是19斤，也就是20斤左右了。我們用多長時間來完成整個目標呢？
我建議3~5個月左右。
我們以第一月為例，由于不知道你的年齡，我?guī)湍愦笾滤懔艘幌?，你?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc136d91ae0921547 relatedlink">基礎代謝率在1380大卡左右，估計每天需要1900大卡左右的熱量來維持體重不變，然后你可以將每天的熱量控制到1500大卡左右，同時，每周做4~5次運動，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能動起來，每次消耗200大卡以上的熱量就行。這樣下來，保守估計，一個月制造的熱量缺口會在15000大卡左右，瘦4斤會非常輕松。
第二個月以后，可以根據(jù)自己的運動情況及目標調(diào)整具體的飲食和熱量攝入計劃
同時，在飲食方面，建議你學會科學的選擇食物：建議如下
45歲的女人用什么方法減肥效果好？
以上對比圖是在美國比較流行的豆子餐減肥法的案例。如果在國外搜索fourhourbody可以找到相關報道。
這種減肥法的倡導者，親自嘗試各種與身體相關的研究和觀點，在實踐中總結出豆子餐減肥的方法。
2014年前后，通過這種方法，我并且?guī)椭鷶?shù)千人減肥成功。下圖是在2014年我本人在嘗試一周豆子餐之后的對比圖。
豆子餐的好處很多：
簡單說就是在現(xiàn)健康飲食的基礎上，把主食全部換成豆子。豆子的種類很多：蕓豆、斑豆、紅腰豆、黑豆都是可以的。
步驟1.冷水浸泡30分鐘以上。
步驟2.高壓鍋煮20分鐘，或者水煮40分鐘。根據(jù)自己喜好選擇軟硬程度。
步驟3.直接替代主食，或者一半米飯一半豆子，這樣蛋白質(zhì)吸收效率更高。
到此，以上就是小編對于女性減肥最快方法吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于女性減肥最快方法吃什么的2點解答對大家有用。
