大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不吃飯的后果的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥不吃飯的后果的解答，讓我們一起看看吧。
做肌肉力量訓練的時候少吃東西或不吃會怎么樣？
很高興尚形君來解答這道問題。
要知道人體活動是需要通過大腦發(fā)送指令，然后經(jīng)過神經(jīng)傳導(dǎo)作用到肌肉上，是肌肉達到收縮，這樣才能夠控制肢體進行活動，而這些過程是需要消耗能量的，都是需要糖原來是神經(jīng)得到傳導(dǎo)，而這些能量就是從食物中獲得的，而做力量訓練時吃的東西過少，就會導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，并且肌肉的收縮也不完全，大腦處于遲鈍狀態(tài)，注意力無法集中，就會導(dǎo)致訓練低效，嚴重甚至直接導(dǎo)致惡心頭暈，這些都是身體自然反應(yīng)，因為身體在此種狀態(tài)時會認定訓練對于身體有害，所以會***取這種應(yīng)急措施來讓你放棄運動。
所以在做力量訓練時需要保持充分的營養(yǎng)儲備，在訓練之前最好進行訓練前的進食，并且每日早餐其實是最重要的，因為食物進入身體之后，需要經(jīng)過3-5個小時才能被完全消化完變成糖原能量儲備，所以如果你是下午進行力量訓練，那么這時候動用的身體能量基本都是由早餐提供，所以我們對待早餐要像對待午餐一樣，保證營養(yǎng)充足才行。而訓練前的一餐，其實是為了訓練之后的營養(yǎng)補充的，這時候可以攝入一點慢碳，提供訓練之后持續(xù)的能量補給，而如果追求快速補充，讓訓練中能夠用得到，可以在訓練前1-2小時補充蛋白粉或者增肌粉，由于是液態(tài)的，所以吸收也比較快，不要小看蛋白粉，蛋***其實也能夠作為一次加餐進行補充，會利用蛋***的人會比不會使用，增長肌肉來的更加高效，所以在訓練時不僅僅需要糖原的補充，也需要蛋白質(zhì)的補充才行，蛋白質(zhì)補充來源主要來源于肉類，肉類有紅肉與白肉之分，白肉的蛋白質(zhì)含量較高，比如雞肉就是白肉，而紅肉就是除了蛋白質(zhì)還有很多其他的有機物質(zhì)，十分利于肌肉生長，所以肉才是紅色，比如牛肉就是紅肉類，比較建議在日常蛋白質(zhì)補充時使用白肉與紅肉都攝入，講究營養(yǎng)全面補充。
所以如果有力量訓練習慣，最好不要不吃東西就直接訓練，最好是在訓練前提前補充，這樣才能夠在訓練時有效的調(diào)動神技使肌肉得到最好的***。
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做力量訓練時不吃東西的，訓練吃東西會撐著肚子，對身體有一定的傷害，建議做力量訓練前至少一個小時補充營養(yǎng)，少量的碳水等，身體會更加有力，力量訓練更高效！如果有餓感去做力量訓練回容易造成血糖低而頭暈，運動表現(xiàn)會很差！
三個后果，分別是低血糖影響鍛煉效果；肌肉無力容易受傷；沒有足夠的能量提供肌肉增長導(dǎo)致肌肉流失。
對了，我應(yīng)該先謝謝悟空邀請的。
我們吃進去的食物經(jīng)過腸胃的消化，一部分轉(zhuǎn)化成糖原貯存在血液中。這些糖原會為身體活動提供能量。當這部分糖原消耗的差不多了，身體提前從食物中獲得儲存的能量用完了，身體便開始分解脂肪和肌肉用來供能（是的，你沒有看錯，肌肉也是會被分解來提供能量的）。
很多人喜歡空腹做有氧，其實并不是一個好主意。運動時我們的身體需要一個緩沖，空腹很久了之后血糖濃度很低，這時開始劇烈運動，肌肉，呼吸，整個身體沒有緩沖，就像一輛快沒有油的汽車剛剛點著火就一路地板油沖沖沖，對身體的傷害是很大的。
而且一旦發(fā)生低血糖，我們會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，缺氧，頭暈，惡心再常見不過。那你還怎么鍛煉呢？別說練力量，有氧可能都做不了了只好回家。所以我說會影響訓練效果，其實基本上，也就沒有啥訓練效果了。
我們的肌肉有記憶力。都記得自己最好表現(xiàn)的時候，不愿意輕易認慫。不過好像不光是肌肉，人性也是如此。一旦你沒有吃太多食物就開始訓練，幾組之后身體可能就沒勁了。
還是那句話，你不給車加油，他就是輛蘭博基尼也不如我樓下王大爺?shù)娜嗆嚳臁?/p>
沒勁了不可怕，但是你的肌肉[_a***_]會騙你，用你原先吃飽飯有能量的時候的感覺騙你，讓你誤以為自己還可以舉大重量。于是悲劇就有可能發(fā)生。
記得去年有一次進健身房比平常晚了半小時，熱身的時候一著急少做了幾個動作，直接導(dǎo)致最后一組臥推80kg第五個沒起來，還好是80kg我坐起來就罷了（具體自救方法見下圖），要是120kg呢?要是沒吃飯呢？不敢想不敢想不敢想。
我們訓練，只是為了把肌纖維輕微撕裂，然后在我們休息的時候肌肉才會得以恢復(fù)，并且為了防止下次又被撕裂，超量恢復(fù)，變得更大更粗。這就是增肌的基本原理。
到此，以上就是小編對于健身減肥不吃飯的后果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不吃飯的后果的1點解答對大家有用。
