大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后怎么吃更健康呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥后怎么吃更健康呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥瘦下來后如何保持？
想要保持好身材，很多人都會(huì)回答說保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，飲食上少油少鹽，盡量清淡，就不會(huì)胖。
沒錯(cuò)，減肥成功后仍要保持管住嘴邁開腿的習(xí)慣，這樣才不會(huì)讓肥胖再次反彈。但如果只選擇一種來保持身材，我推薦大家還是控制自己的飲食。
這也是我為什么總推薦大家用控制飲食的方式來進(jìn)行減脂，因?yàn)榭刂骑嬍硶?huì)更加的持久且高效。其實(shí)控制飲食的根本目的，就是有助于我們養(yǎng)成吃“干凈”食物的習(xí)慣。
習(xí)慣固然難養(yǎng)成，但養(yǎng)成之后便能持續(xù)長(zhǎng)久地享受它所帶來的益處。
我相信大多數(shù)人在減肥成功之后，都不會(huì)再保持減肥過程的那種訓(xùn)練量。也就是說很多人在減肥成功之后，都不會(huì)保持以往的訓(xùn)練頻率，那么此時(shí)問題就來了，如果我們吃的還和以前一樣，那么反彈的可能性就會(huì)很大。
我們變胖的根本原因就是曾經(jīng)飲食不控制，一旦訓(xùn)練上的缺口消失，還保持著以往相同的飲食攝入只會(huì)讓我們?cè)俅尉徛嘏只厝ァ?/span>
當(dāng)我們養(yǎng)成健康食物攝入的習(xí)慣，以后哪怕我們運(yùn)動(dòng)的頻率比較低，或者不再保持運(yùn)動(dòng)，由于我們所攝入的熱量并沒有超量，也就不會(huì)再次長(zhǎng)胖。
這應(yīng)該是更適合所有人的減肥方式，因?yàn)闇p肥并不是一蹴而就的，減肥成功了也可能會(huì)反彈。唯一能長(zhǎng)久保持身材的方法就是保持良好的飲食習(xí)慣，如果還能保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣當(dāng)然是比較好的，但相比運(yùn)動(dòng)而言，飲食會(huì)更長(zhǎng)久一些。
如何長(zhǎng)期保持好身材？
哇唔……一看到這個(gè)問題我就有話想說了！
說到減肥的種種相信很多妹紙都會(huì)感同身受。吃，不能放心吃，吃多一口都有罪惡感。運(yùn)動(dòng)，拼了命地運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少一點(diǎn)都覺得對(duì)自己有愧疚感。唉~減肥生活如此艱辛……我也是這么過來的…… 好不容易瘦下來了又怕反彈。現(xiàn)在我分享一下我在減肥后保持體重的經(jīng)驗(yàn)吧！
首先，飲食還是很重要的部分。我們體內(nèi)堆積的脂肪，都是從口進(jìn)入的。我們減肥后，可以吃得比減肥的時(shí)候舒服，但是一定不能認(rèn)為就可以亂吃了，一定還是要控制脂肪的攝入，不能暴飲暴食。一日三餐要有量有規(guī)律。還最重要一點(diǎn)，就是不能吃宵夜，宵夜是女性的天敵。宵夜是最容易發(fā)胖的。我高中就因?yàn)槌韵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ691d650ca5ca3fd4 relatedlink">身體迅速“膨脹”，說起來一把辛酸淚啊……
其次，是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。很多減肥的妹紙都知道，運(yùn)動(dòng)減肥不僅在折磨肉體，更在挑戰(zhàn)我們的心靈。這個(gè)過程有多艱辛，只有經(jīng)歷過的人才懂。在保持體重階段，可以減小運(yùn)動(dòng)量，但是一定還是要堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們消耗脂肪，讓我們攝入的脂肪和消耗的脂肪平衡，也能給我們塑形，讓我們的身體線條更完美。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能讓我們更加健康，形成一種“健康美”！
最后還有一點(diǎn)，清除宿便也是保持體重的關(guān)鍵，尤其是腸道蠕動(dòng)慢的人，宿便的堆積會(huì)產(chǎn)生大量毒素，從而使新陳代謝速度減慢，多余的脂肪就無法排出。我高中三年胖了50多斤有很大的一個(gè)原因是經(jīng)常便秘。所以我們一定要注重宿便問題。我們可以多喝蜂蜜檸檬茶、青汁，多吃紅薯、水果、雜糧等等，還有多做一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的動(dòng)作，也是很有幫助的哦！
（如果我的回答能讓您滿意可以給我點(diǎn)個(gè)贊喲^V^我會(huì)繼續(xù)努力滴~）
肯定是繼續(xù)保持減肥期間的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不能停，我就是減肥50多斤，體重滿意了，然后放縱了幾天，晚飯吃了大概4-5燉高熱量的食物，結(jié)果漲了5斤，看來節(jié)食減肥速度的確是快，但能做到不反彈有點(diǎn)難，非常考驗(yàn)毅力，這五斤秤我又回復(fù)以前節(jié)食減肥的方法想把它減掉都快十來天了還沒掉，通過這一次我總結(jié)出以下幾點(diǎn)，1，運(yùn)動(dòng)不能停，要保持下去，2，晚餐最好不吃，如果想吃的話盡量選擇一些低碳水，低熱量的食物，吃到4-5分飽，6點(diǎn)以前吃最好，別吃的太晚，
最令女生煩惱的是，好不容易節(jié)食減肥了幾斤，沒過2天又反彈了，如何[_a***_]不反彈？掌握減肥喝水的最佳時(shí)間能減肥，昕薇小編為你分享快速減肥不反彈的小妙招，一起來看看吧。
快速減肥不反彈小妙招：讓你健康瘦出s型身材
想要減肥的美眉注意了，喝水既可排毒還可以排除體內(nèi)的多余脂肪，早上起來第一件事喝一杯鹽開水，晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)喝一杯水，其他可隨意時(shí)間喝。可經(jīng)常喝茶葉水，效果更佳額，但每天不易喝太多，注意：我這里說的水是指白開水或礦泉水，其他飲料不僅不能減肥還會(huì)使你的體重再度飆升。
（2）每日運(yùn)動(dòng)
早上和下午如果時(shí)間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學(xué)，晚上回家做適量運(yùn)動(dòng)，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會(huì)很好的。飯后注意走20分鐘，有助于分解體內(nèi)多余的脂肪。
（3）多吃水果
保持健康體重是人一生的事業(yè)之一。
減肥成功以后，如果想長(zhǎng)久保持健康苗條的身材，一定要注意以下三點(diǎn)：一、嚴(yán)格控制飲食，葷素搭配，注意食物多樣性，多吃蔬菜水果，以雜糧谷物為主，每餐吃七分飽，晚飯減半。
二、保持適量運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天保證步行3-5公里。
三、朋友聚會(huì)遠(yuǎn)離自助餐，拒絕暴飲暴食。偶爾暴飲暴食，對(duì)身體的傷害非常大，而且容易把胃撐大了，增加食量，不知不覺中體重就又回去了。
節(jié)食減肥后如何維持體重？
正好我有這方面的經(jīng)驗(yàn)，我曾經(jīng)150斤，通過1年多減到63公斤左右，體脂率在百分之十二左右，在網(wǎng)上看到好多體脂率百分之十以下的健身大神肌肉線條很美，我也想像他們一樣，我大約6個(gè)月時(shí)間幾乎不吃大米、面食等所謂快速碳水食物，只吃玉米饃、燕麥、牛奶、雞蛋等慢碳水食物及高蛋白食物，并且隔天跑步及徒手健身，曾經(jīng)體重下降到60公斤以下，但是我發(fā)現(xiàn)我的精力下降嚴(yán)重，健身時(shí)有無力的感覺，跑步過程中必須要補(bǔ)充能量，我感覺自己在這種狀態(tài)下無法繼續(xù)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，所以又恢復(fù)了正常的飲食，我的體重很快就保持在63公斤左右，很久都沒有變化，根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為要保持體重不增加應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
一、如果你完全是靠節(jié)食減肥的，你們你應(yīng)該還要堅(jiān)持長(zhǎng)期的健身才能保持現(xiàn)有的體型，僅僅通過控制飲食很容易導(dǎo)致反彈，通過健身你不僅可以保持體重不變而且可以讓身材更加完美，就是到達(dá)所謂穿衣顯瘦脫衣有肉的最高境界。
二、你還是要保持你的飲食管理，少吃甜食碳酸飲料等易于引起胰島素變化的食物，少吃多餐，最好夜間不要吃東西。
三、最少堅(jiān)持一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車、跳繩等等，只有這樣你才能做到長(zhǎng)期體重的穩(wěn)定不反彈。
以上是我的一些切身體會(huì)，不知道是否對(duì)你有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后怎么吃更健康呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后怎么吃更健康呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
