大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康操十五分鐘減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康操十五分鐘減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
動感單車瘦全身嗎？怎么樣？
動感單車是很好的有氧運動，我家也有一臺家用的，每次騎完都一身汗~
動感單車是全身有氧，尤其針對臀腿，如果想要瘦胳膊和肚子，有以下這些技巧：
1.保持核心穩(wěn)定
騎動感單車時核心一定要穩(wěn)定，形象一點來說就是你的小腹要稍微用力，讓脊椎和腹部固定，切忌騎單車時肚子和骨盆不穩(wěn)
有人會覺得騎動感單車傷膝蓋，其實是發(fā)力不對的原因。騎單車的時候除了核心穩(wěn)定，其次就是要用臀部的肌肉帶動腿部運動，身體不要隨意搖晃，這樣能有效減少膝蓋和小腿的發(fā)力代償，更好地鍛煉到臀部和大腿的肌肉
3.做變頻的HIIT運動
HIIT是很好的燃脂運動，在動感單車上也非常適用，通過變換運動速率來帶動心率提升，達到更好的燃脂效果。具體來說可以是2分鐘的勻速單車+3分鐘的快速單車交替進行，KEEP上也有動感單車HIIT的課程，跟著做會有更好的效果
4.結(jié)合無氧運動
最佳的減脂方式其實是無氧+有氧的結(jié)合，既能提高減脂效率，又能提高身體的肌肉含量，提高代謝，美化身體線條
你好，看到你的問題我剛從自己動感單車上下來，動感單車屬于有氧運動，同跑步、游泳、跳繩一樣，都是減脂最好的運動，長時間通過動感單車訓(xùn)練，可以達到全身減肥的效果.
動感單車很適合新手進行，因為動感單車對膝蓋傷害比較小，但是運動量其實很大，動作標(biāo)準(zhǔn)情況下，五分鐘就會全身出汗的感覺，30分鐘大概消耗350-400卡路里.
動感單車注意事項：新手在剛開始騎單車時一定要找老師詳細講解一下，也可以度娘，上邊也有教程，良好運動之態(tài)減少運動受傷風(fēng)險，單車運動不要一下太快，而且拒絕空轉(zhuǎn)，這樣動作很容易傷害膝蓋.
希望體制早日減肥成功！
動感單身是一種非常好的器械運動，但是不管什么事情都有兩面性，包括運動也是，我朋友每個晚上都去踩動感單身，久了老跟我說她的膝蓋容易疼，因為你踩多了，膝蓋摩擦就多，多多少少會有影響，可以結(jié)合其他器械一起來運動，會有更好的效果，希望我的回答能幫到你[玫瑰][祈禱]
動感單車是一項非常有動感***的一項運動，我個人很喜歡，如果能堅持的話，是一定能達到健身瘦身的效果的，但是如果膝蓋有問題的話，最好不要接觸這么激烈的運動，就算沒有問題在運動的時候也一定要保護好膝蓋，瘦身不單單靠運動，還要結(jié)合飲食，健康的飲食是你在減肥路上不可缺少的，還有一個最重要的還是要堅持，堅持再堅持[耶]
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者，很高興回答你的問題。
很多人認(rèn)為自己，練哪里就能瘦哪里，追求局部減肥
但減脂它一定是全身性的，沒有局部減脂
更不存在練哪就可以瘦哪的道理
舉個例子：如果你想瘦腿，而你的體脂還很高，外加用很大的負重訓(xùn)練腿部
在你的脂肪還較厚的時候，如果說肌肉圍度變大，那你想一下你的腿是會變的更細還是更壯
你想要的某個部位的線條[_a***_]是需要滿足兩個要素的
2.這個部位有一定的肌肉厚度
因為線條它是肌肉線條，不是骨骼線條更不是脂肪線條
想減脂，只做無氧力量鍛煉，有效嗎？
這個肯定是有效的。如果配合一些有氧訓(xùn)練會效果更佳。減脂訓(xùn)練是要有一個訓(xùn)練周期的，不是說練一次就會瘦掉一點的。減脂訓(xùn)練說的簡單點就是把體內(nèi)積聚的多余熱量消耗掉，而力量訓(xùn)練是消耗熱量非常多的一項運動方式。 第一，力量訓(xùn)練的好處，研究表明，長期堅持進行力量訓(xùn)練(抗阻力訓(xùn)練)有助于延緩衰老。通過這項運動可以減少隨著年齡增大造成的肌肉損傷失，在60歲以后還能保持較好的運動能力，使老年后生活質(zhì)量得到保證;力量訓(xùn)練可以明顯提升新城代謝，肌肉量的增加可以更加有效的幫助我們消耗脂肪，達到減脂塑身的效果；同時因為我們增加了背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加強了腹肌，所以有助于保持良好的體態(tài)，顯得健康自信；從運動的實際效果來說，力量訓(xùn)練在單位時間內(nèi)比騎車、慢跑、游泳、健美操等各種形式的運動運動消耗的熱量更加多，能更好的改善身體對碳水化合物的代謝機能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇；有規(guī)律的參加力量訓(xùn)練確實可以使我們保持更好的精力心情，為健康生活奠定基礎(chǔ)。 第二，減脂訓(xùn)練時可以加入有氧訓(xùn)練，這樣可以消耗掉更多熱量，達到更快的減脂效果，先做力量訓(xùn)練，讓我們身體的糖源供能消耗掉，再做個20分鐘到30分鐘的有氧訓(xùn)練，可以更加有效的消耗脂肪。這種方式可以更加高效的消耗脂肪，注意在訓(xùn)練時變化訓(xùn)練的方式，從多個方面***身體肌肉，有氧的方式最好也要變化，不要只是跑步，節(jié)奏也要改變一下，比如說一開始勻速跑，可以改成變數(shù)跑或者其他的方式，合理安排自己飲食和休息，你一定可以減脂成功的，加油??加油??……
到此，以上就是小編對于健康操十五分鐘減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康操十五分鐘減肥嗎的2點解答對大家有用。
