大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康餐減肥用不用運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康餐減肥用不用運動的解答，讓我們一起看看吧。
不吃減脂餐，純運動可以瘦嗎？
如果不節(jié)制飲食，單一只靠運動，是不會有很好的減肥效果的，因為只有每天通過運動所消耗的脂肪在飲食攝入的脂肪兩倍以上，減肥才會有效果，運動量不足或者飲食不控制脂肪的攝入，都是導致減肥失敗的根本原因。
題主你好，我分享下我的瘦身經(jīng)驗
首先您說的這個情況可以瘦的，只是慢一些，但是前提是一定要注意控制飲食
.【少油少鹽少糖，七分吃三分練】
飲食占很大因素，除了遺傳和疾病引起的激素不平衡引發(fā)的肥胖外，大部分人的肥胖都是吃出來的，吃進去的多消耗的少.慢慢堆積脂肪，所以吃也很重要，要想瘦下來，必須管住嘴，不然很難瘦下來，飲食均衡搭配，不節(jié)食，多喝水，多運動，堅持很重要，不是心血來潮運動兩天就停歇，三天打魚 兩天曬網(wǎng)肯定不行的
遵循一個原則，早吃碳水（這里的碳水最好選擇玉米，紅薯芋頭這些膳食纖維高的）
晚吃維生素（維生素水果，蔬菜湯都可以，盡可能不吃面食等主食）
多注意睡眠質量，睡的太多和睡的太少都會引發(fā)肥胖，不熬夜，早睡早起
苗條一些，確實會讓自己的形象更好一些，想要減肥首先就要控制日常的一些飲食，現(xiàn)在很多的年輕人都喜歡喝可樂，其實可樂是比較容易讓人變胖的音節(jié)，因為如果你喝375毫升可樂，那么他的熱量會提升168卡路里，所以這一段時間過去，你就會胖很多斤，即便是一個數(shù)字，那么身材也是會變成豐滿的，而且可樂本身還會容易讓人對它產(chǎn)生依賴性。所以像這種還有熱量高的飲品，是一定要杜絕的。
先回答問題：可以。
答主在去年五月多經(jīng)過控制飲食和堅持健身在一個月左右的時間里瘦了近十斤左右。期間沒有刻意地去吃所謂的減脂飲食，但在吃的方面我一直堅持兩點：
1，堅持在每日飲食中制造熱量缺口。這一點是最重要的，如果不知道怎么計算每日飲食熱量可以去app商店找一些健康類***，如我現(xiàn)在用的薄荷等（不是打廣告，就是因為最近一直在用）。
2，避開所有的高糖高油食物。早餐一定要吃，但在日常飲食中要注意一定要少吃諸如油條，糖餅，蛋糕等食物。吃些麥當勞都可以，嚴苛一點的可以備注不要醬料。
減肥，一定要注意的是以健康為前提。
正確的減肥觀念，應該是能夠可持續(xù)發(fā)展的，天天吃減脂餐吃粗糧反正我是受不了。日常生活中也要注意鍛煉，畢竟沒有人會覺得極瘦如柴的身材是好看的。
減肥最忌諱的就是不吃東西，尤其是運動減肥。運動減肥還要適量的[_a***_]優(yōu)質高蛋白的食物，如牛肉、雞腿等，再配以蔬菜食用。盡量減少碳水化合物的攝入。這樣才能健康運動減肥。
減肥運動是運動了再吃飯，還是吃飯了再運動？
這個問題的答案特別佛系：
看自己習慣！
因為每個人身體情況不同
空閑時間不同
植物神經(jīng)的調控狀況不同
很難有一個確切的答案。
不過呢，需要注意的點，還是有這么幾個的……
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。
減肥期間的訓練通常是以有氧運動為主，如跑步、游泳、單車、跳繩、在做這些全身性運動時盡量選擇接近空腹狀態(tài)時進行
飯前體內的血糖、肌糖原含量都有所下降，此時進行有氧運動會讓脂肪消耗的更多更快，不過，空腹運動如果太過劇烈，的確容易產(chǎn)生不適，此時進行的應該是強度比較低的運動，如快走、慢跑、騎自行車等。飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續(xù)消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使鍛煉后攝取進來的食物轉化為糖原被肌肉吸收，而不易轉化成脂肪儲存在身體中。
飯前運動的注意事項
這朋友問減肥是飯前運動好還是飯后運動，這里就不用多說了，還是飯后半小時或1小時運動，開始運動量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。
這里不了解你的體重，如果體重過重運動是減少很很少的，這里給提兩個建議，晚上一定少吃，吃飯半小時后一定運動，少睡覺，這樣就一定達到個的減肥理想，也是我秘密。
目前來說，有效果的減肥與飯前還是飯后運動沒有實質的聯(lián)系。
我覺得，不管你***取哪種運動減肥，有氧運動還是無氧運動，高強度還是中低強度，長時間還是短時間。運動減肥前都應該補充適當能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。減肥運動后，也應該合理補充足夠能量，例如水份，蛋白質，有益脂肪等。一個健康的減肥過程，總是離不開運動和飲食。
接著，先來說說減肥吧。減肥是需要一個慢過程的，并不是一定要設定在某個固定時間內，只要能在一天里擠出空閑時間，都可以操起來的。
如果你是一個上班族，每天下班后回家了，這個時候也差不多吃飯的。對于這種情況，飯后40分鐘再去運動是最好的，先從慢步10分鐘開始，當你感覺飽腹感漸漸減少后，再進行30-45分鐘中低強度的有氧運動。這樣運動完了，接著進行適當拉伸動作，防止肌肉疲勞導致受傷。最后，就是補充身體流失的水份。
對于大部分來說，都是以上這種形式去進行運動減肥的。最近，也出現(xiàn)了一種新的說法，飯前肚子處于饑餓狀態(tài)，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，此時運動容易把熱量消耗掉。所以，飯前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，效果還要比飯后好。
到此，以上就是小編對于健康餐減肥用不用運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康餐減肥用不用運動的2點解答對大家有用。
