大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前做減肥運動好么的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹睡前做減肥運動好么的解答，讓我們一起看看吧。
睡前健身有效嗎？有什么作用？
一個愛好運動的女中年告訴你：
只要是運動，任何時候都有效
它會令你興奮 從而影響入睡
希望能幫到你。
我想問你一個問題：你有睡前健身過嗎？感覺如何？或者因為聽說了睡前健身不合適，原本睡前健身的你在思考是否改變時間。也許你不敢，也從來沒有在睡前健身過，因為怕睡不著。
大膽去試試什么時間合適自己健身。不試不知道。
我也健身，下午、傍晚和睡前都有過。因為沒辦法安排固定時間，但每天健身是必須的。
胃與睡很有關(guān)系，想要睡好，如果胃正忙著消化食物是睡不好的，也不適合健身。所以飯后半小時、1小時可以睡，可以健身。我的認為不要太乎什么時間合適。
睡前健身后，得休息一下，讓汗水干了，洗澡，再吃點，不要吃太多，喝杯牛奶也行，心情特別舒適放松。再過半至1小時可以睡個好覺。
以上是我的個人體會，說出來與大家交流，也同時回答了問題。
睡前健身有效的。任何時間的健身都是有效的。但睡前不應該做劇烈的健身運動，因為那樣會血流速度加快。使人感到興奮，會影響睡眠的。建議做一些輕柔的運動，比如瑜伽，拉伸等。這類輕柔的運動，練完會使人產(chǎn)生疲勞的感覺，有利于睡眠。所以，劇烈的健身運動，應該在睡前兩小時做。如果想在睡前做，就做一些輕柔點的吧。
謝邀。健身的目的是維護生命體的健康或追求達到生命體的健康狀態(tài)，有著特定的健身內(nèi)容和方法，不論睡前還是醒后或其他時段進行，都是有效的。不過選在睡前進行，有待探討。就象我們醒后不能立即進行劇烈活動，要經(jīng)過一番準備工作的“熱身”活動再正式進入活動狀態(tài)一樣，睡前也要為入睡做準備工作，一是要靜心，二是要定身，便于進入休眠狀態(tài)，緩解身心的緊張，驅(qū)除疲勞，這樣有利于恢復體力和精神。而睡前健身是反其道而行，加劇心臟跳動和血液循環(huán)，***神經(jīng)興奮，使人不易入睡，使已有的疲勞“雪上加霜”。所以，睡前最好不做健身活動為宜。
有效的，只不過不建議睡前健身。
首先，健身的最佳時間是下午的三點到五點，這個是有科學依據(jù)的。人體在這個時候狀態(tài)最好，因此健身效果也最好。而在睡前，人體的各器官都已經(jīng)準備進入睡眠狀態(tài)了，這時候再健身對器官的代謝會產(chǎn)生一定的影響。另外，睡前健身會使精神亢奮，導致難以入睡，影響第二天的精神狀態(tài)。
其次，健身后一般都要補充營養(yǎng)的，如果睡前健身，那么就意味著睡前還要吃一餐。吃過以后就要睡覺了，這對腸胃也是一種負擔，而且還影響睡眠質(zhì)量，這和吃飯后不能立馬睡覺是一個道理。如果說等消化完再睡覺，也不現(xiàn)實，畢竟如今的人入睡基本都在十一點以后了。。。
另外，入睡都需要一個平和的心境，要身心都得到放松。如果睡前健身，不僅精神亢奮，肉體也很疲勞了。有很多人本來很困，就因為睡前洗個澡就失眠了。健身也一樣，受到了***后平靜下來需要時間，這時候再想安穩(wěn)的入睡可就難了。而且，健身過后會覺得很累，肌肉疲勞，這也會一定程度上影響睡眠。有的時候我白天練過的肌肉在晚上躺在床上都會覺得怎么躺著都累，更別提睡前才練完，那估計胳膊腿就更不知怎么擺好了。
所以說，雖然睡前健身同樣有效果，但是還是不建議睡前健身，人要適應自身的作息規(guī)律，特定的時間做特定的事。如果說工作忙，下午沒有機會健身，那么完全可以傍晚吃晚飯后健身。我目前大多數(shù)的安排都是晚飯吃好消化一下，同時休息一下（最好是打一會盹），等到大概七點左右開始健身，健身到九點結(jié)束，十一點多睡覺。我的考慮是晚飯后休息一下狀態(tài)比較好，而且吃過了晚飯體力充足，這時候再健身效果很棒。當然這只是我慣常的做法，每個人的健身習慣都不同，有的人喜歡白天健身，有的人喜歡晚上健身。按道理說，健身是不分時候的，只不過要注意不要因為健身而產(chǎn)生負面影響。這是我的一點看法，歡迎大家提出不同意見。
到此，以上就是小編對于睡前做減肥運動好么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前做減肥運動好么的1點解答對大家有用。
