大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥沒瘦不知道的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥沒瘦不知道的解答，讓我們一起看看吧。
認真減肥為什么不瘦？
我也在減肥，
現(xiàn)在不是有體脂計算么，
我就是超重特別多的那種
太胖不容易鍛煉
吃代餐食物
蒸菜花南瓜等
總體來說還是攝入量和代謝之間的比例問題，吃的多，代謝的少就瘦不下去，減肥是一個長期的事業(yè)，需要緩緩解決。
導(dǎo)致身體長胖的原因，并不是晚餐一頓所帶來的熱量所導(dǎo)致的。其實身體長胖與每天攝入的總熱量有著息息相關(guān)的聯(lián)系，如果說早餐與午餐的熱量超過了一天所攝入的總量，那么即便是不吃晚飯也還是會長胖，而且還有一部分人因為覺得自己不吃晚飯，所以說在平時都會吃一些零食，要知道零食的熱量遠遠比正常要高出很多，所以說千萬不要認為只要不吃晚飯就一定會變瘦，畢竟只有控制好每天攝入的食物總量才是王道。
2、身體的基礎(chǔ)代謝率有沒有下降
就算是每天控制住了，身體總熱量的攝入，那么也需要查看一下自己本身的新陳代謝水平，也就是我們所說的熱量消耗。要知道我們?nèi)祟惷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0db2d2c6f3df568e relatedlink">天都是要進行身體代謝的，而減肥最簡單的道理就是每天吃熱量的攝入小于熱量的消耗，那么就會逐漸的瘦下來，很多人因為過度的節(jié)食，所以身體會產(chǎn)生自我保護機制，從而降低身體本身的基礎(chǔ)代謝水平，這個時候就會明顯的發(fā)現(xiàn)，明明吃的比原來還要少，卻依然沒有瘦下來。
所以說提高自身的基礎(chǔ)代謝水平，是減肥的重中之重，主要可以通過運動來增強本身的肌肉含量，要知道一公斤肌肉所消耗掉的熱量遠遠要比一公斤的脂肪含量要大得多，而一公斤肌肉可以消耗100大卡，但是一公斤的脂肪卻只能消耗4到10大卡，所以說這個差距如云泥之別，所以說在日常生活中一定要進行適量的體育運動，增加肌肉的含量，并且多喝一些水來提高本身的新陳代謝水平。
大多數(shù)人都認為在減肥的時候是不能夠吃肉的，所以說只是吃一些水果與蔬菜，目的就是為了快速的減肥，事實上這樣的做法是非常不健康的，相對于吃得少而鹽，吃對的食物才可以讓身體獲得充足的營養(yǎng)，從而快速的瘦下來。其實人長胖的主要原因，從來不會因為攝入過多的熱量而使出現(xiàn)了暴飲暴食和營養(yǎng)不均衡的情況，所以說在減肥的時候也不要是肉食食物為洪水猛獸，因為肉食當(dāng)中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)不吃的話會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，所以說適量的吃一些肉食可以提高自身的新陳代謝水平。
減肥不在于認不認真，而是在于堅持，堅持要有良好的生活習(xí)慣，例如，合理的飲食，堅持有步驟的鍛煉，總之，減肥不難，貴在堅持，貴在瘦下來之后的保養(yǎng)，保持好自己想要的狀態(tài)！
這個跟個人體質(zhì)和個人認知有關(guān)，認真到底有多認真[捂臉][捂臉]有些人，覺得自己已經(jīng)吃的很少了，其實還是超量的。其次是能不能堅持，不能著急！什么事情都是循序漸進的，不然會對身體有害
你說認真的概念是什么？每天有沒有堅持？怎么減？？吃藥不動？還是少吃減肥？我跟你說，以上的選擇都錯了！運動，堅持運動就是最好的方式，也是最健康的途徑！我一直都愛運動[_a***_]??足球！但是這十年期間（2011-2020年），因為生意忙，沒時間停了運動，而且熬夜！導(dǎo)致前三年過后，明顯覺得自己身體狀態(tài)退化的很厲害！而且手機??拿的多！肩周炎，等等問題接踵而來！14年開始從新踢球，前五場球，沒氣，生不如死！體能后面逐步逐步適應(yīng)好了起來！三年后17年，踢球韌帶拉傷，又停了運動兩年！肩周炎，睡眠質(zhì)量差，明顯困擾著我！19年開始我從新打籃球，慢慢的改善了！2020過年這段時間了，因為疫情影響，心里想身體健康沒了，攢錢多少都是徒勞！在家隔離這段時間，每天堅持健身（我家里有幾套大健身器材）半個月之后，肩周炎沒了！手機臂，后背疼這些都沒了！我本人偏瘦，現(xiàn)在手臂粗了一個碼！我希望堅持?。猿窒氯?，畢竟40歲的年紀，上有老下有小，連死都沒資格！強健身體，尤其關(guān)鍵！如果你沒有太多的器材的話，也可以搜索Tabata來練，每天四分鐘！堅持就很有效果！[得意]
到此，以上就是小編對于健康減肥沒瘦不知道的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥沒瘦不知道的1點解答對大家有用。
