大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥沒(méi)瘦不知道的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥沒(méi)瘦不知道的解答，讓我們一起看看吧。

1. 認(rèn)真減肥為什么不瘦？

認(rèn)真減肥為什么不瘦？

我也在減肥，

現(xiàn)在不是有體脂計(jì)算么，

看看自己超重多少！

我就是超重特別多的那種

太胖不容易鍛煉

我就是先控制飲食

但是我不會(huì)節(jié)食

吃代餐食物

用蒸紅薯蒸土豆代替主食

蒸菜花南瓜等

總體來(lái)說(shuō)還是攝入量和代謝之間的比例問(wèn)題，吃的多，代謝的少就瘦不下去，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事業(yè)，需要緩緩解決。

1、不吃晚餐，早餐和午餐熱量驚人。

導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的原因，并不是晚餐一頓所帶來(lái)的熱量所導(dǎo)致的。其實(shí)身體長(zhǎng)胖與每天攝入的總熱量有著息息相關(guān)的聯(lián)系，如果說(shuō)早餐與午餐的熱量超過(guò)了一天所攝入的總量，那么即便是不吃晚飯也還是會(huì)長(zhǎng)胖，而且還有一部分人因?yàn)?/a>覺(jué)得自己不吃晚飯，所以說(shuō)在平時(shí)都會(huì)吃一些零食，要知道零食的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正常要高出很多，所以說(shuō)千萬(wàn)不要認(rèn)為只要不吃晚飯就一定會(huì)變瘦，畢竟只有控制好每天攝入的食物總量才是王道。

2、身體的基礎(chǔ)代謝率有沒(méi)有下降

就算是每天控制住了，身體總熱量的攝入，那么也需要查看一下自己本身的新陳代謝水平，也就是我們所說(shuō)的熱量消耗。要知道我們?nèi)祟惷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf3df0f1e57ec2c9a relatedlink">天都是要進(jìn)行身體代謝的，而減肥最簡(jiǎn)單的道理就是每天吃熱量的攝入小于熱量的消耗，那么就會(huì)逐漸的瘦下來(lái)，很多人因?yàn)檫^(guò)度的節(jié)食，所以身體會(huì)產(chǎn)生自我保護(hù)機(jī)制，從而降低身體本身的基礎(chǔ)代謝水平，這個(gè)時(shí)候就會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)，明明吃的比原來(lái)還要少，卻依然沒(méi)有瘦下來(lái)。

所以說(shuō)提高自身的基礎(chǔ)代謝水平，是減肥的重中之重，主要可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)本身的肌肉含量，要知道一公斤肌肉所消耗掉的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一公斤的脂肪含量要大得多，而一公斤肌肉可以消耗100大卡，但是一公斤的脂肪卻只能消耗4到10大卡，所以說(shuō)這個(gè)差距如云泥之別，所以說(shuō)在日常生活中一定要進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的含量，并且多喝一些水來(lái)提高本身的新陳代謝水平。

3、早餐午餐營(yíng)養(yǎng)不均衡

大多數(shù)人都認(rèn)為在減肥的時(shí)候是不能夠吃肉的，所以說(shuō)只是吃一些水果與蔬菜，目的就是為了快速的減肥，事實(shí)上這樣的做法是非常不健康的，相對(duì)于吃得少而鹽，吃對(duì)的食物才可以讓身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，從而快速的瘦下來(lái)。其實(shí)人長(zhǎng)胖的主要原因，從來(lái)不會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量而使出現(xiàn)了暴飲暴食和營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，所以說(shuō)在減肥的時(shí)候也不要是肉食食物為洪水猛獸，因?yàn)槿馐钞?dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不吃的話會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡，所以說(shuō)適量的吃一些肉食可以提高自身的新陳代謝水平。

減肥不在于認(rèn)不認(rèn)真，而是在于堅(jiān)持，堅(jiān)持要有良好的生活習(xí)慣，例如，合理的飲食，堅(jiān)持有步驟的鍛煉，總之，減肥不難，貴在堅(jiān)持，貴在瘦下來(lái)之后的保養(yǎng)，保持好自己想要的狀態(tài)！

這個(gè)跟個(gè)人體質(zhì)和個(gè)人認(rèn)知有關(guān)，認(rèn)真到底有多認(rèn)真[捂臉][捂臉]有些人，覺(jué)得自己已經(jīng)吃的很少了，其實(shí)還是超量的。其次是能不能堅(jiān)持，不能著急！什么事情都是循序漸進(jìn)的，不然會(huì)對(duì)身體有害

你說(shuō)認(rèn)真的概念是什么？每天有沒(méi)有堅(jiān)持？怎么減？？吃藥不動(dòng)？還是少吃減肥？我跟你說(shuō)，以上的選擇都錯(cuò)了！運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是最好的方式，也是最健康的途徑！我一直都愛(ài)運(yùn)動(dòng)籃球??足球！但是這十年[_a***_]（2011-2020年），因?yàn)樯饷?，沒(méi)時(shí)間停了運(yùn)動(dòng)，而且熬夜！導(dǎo)致前三年過(guò)后，明顯覺(jué)得自己身體狀態(tài)退化的很厲害！而且手機(jī)??拿的多！肩周炎，等等問(wèn)題接踵而來(lái)！14年開始從新踢球，前五場(chǎng)球，沒(méi)氣，生不如死！體能后面逐步逐步適應(yīng)好了起來(lái)！三年后17年，踢球韌帶拉傷，又停了運(yùn)動(dòng)兩年！肩周炎，睡眠質(zhì)量差，明顯困擾著我！19年開始我從新打籃球，慢慢的改善了！2020過(guò)年這段時(shí)間了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c9a0db2004a75ae relatedlink">疫情影響，心里想身體健康沒(méi)了，攢錢多少都是徒勞！在家隔離這段時(shí)間，每天堅(jiān)持健身（我家里有幾套大健身器材）半個(gè)月之后，肩周炎沒(méi)了！手機(jī)臂，后背疼這些都沒(méi)了！我本人偏瘦，現(xiàn)在手臂粗了一個(gè)碼！我希望堅(jiān)持?。?jiān)持下去，畢竟40歲的年紀(jì)，上有老下有小，連死都沒(méi)資格！強(qiáng)健身體，尤其關(guān)鍵！如果你沒(méi)有太多的器材的話，也可以搜索Tabata來(lái)練，每天四分鐘！堅(jiān)持就很有效果！[得意]

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥沒(méi)瘦不知道的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥沒(méi)瘦不知道的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。