大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何減肥又營(yíng)養(yǎng)均衡又健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹如何減肥又營(yíng)養(yǎng)均衡又健康的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康減肥？
你好，很高興回答你的問(wèn)題，正確對(duì)健康減肥是每個(gè)人生活領(lǐng)域問(wèn)題。我個(gè)人認(rèn)都在這里：
一、首先自己要在飲食方面中少吃一些肥肉，多吃點(diǎn)魚(yú)和家禽，注意飲食的清淡。要少吃鹽，咸性東西吃得越多，就越想吃。所以盡量少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食品，這些東西含有較豐富的糖、鹽和面粉，而且會(huì)增加你的熱量。
二、其次每天要保持少吃多餐，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、白蘿卜冬瓜等等，有益多吃一些水果來(lái)補(bǔ)充身體里的維生素，比如減肥藥聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)最好不要吃，因?yàn)?/a>每一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都為了賺錢(qián)，夸大減肥藥的帶來(lái)減肥效果，卻從不來(lái)說(shuō)其副作用，對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以最好不吃減肥藥。
三、每天保持進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩轉(zhuǎn)呼拉圈等方式，運(yùn)動(dòng)要因人而異，慢慢來(lái)，不要太心急，要適時(shí)適量的鍛煉身體，不能半途而廢，控制好飲食再加上合理的鍛煉，自己擁有一個(gè)好身材。
以上是生活中體驗(yàn)正確減肥方法，希望大家有什么更好正確方法減肥，請(qǐng)多提建議。
從上面圖片能看到：相同斤數(shù)的脂肪和肌肉對(duì)比，脂肪的體積比肌肉體積大得多！這往往也是常說(shuō)的，兩個(gè)人一樣沉，為什么一個(gè)看上去會(huì)比另一個(gè)瘦的原因。
減肥減的是體脂率。這點(diǎn)很重要，就是減去身體里面脂肪質(zhì)量所占總質(zhì)量的比例。那到底怎么會(huì)減下來(lái)體脂率呢？
首先，控制住每日攝入熱量。人每天正常活動(dòng)消耗的能量基本不變。如果攝入熱量大于每天基本消耗的熱量，那多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。當(dāng)然，每個(gè)人、每天消耗能量是不一樣的。網(wǎng)上有很多app（因嫌，具體***可以私信我），大概能測(cè)出你的基本消耗熱量，食物也有熱量表。自己按照***控制熱量在消耗之內(nèi)，一定會(huì)瘦。
但是，這種控制熱量不等于節(jié)食！節(jié)食首先減的不是脂肪，是肌肉，會(huì)復(fù)胖。而且，節(jié)食是另一種的暴飲暴食！反而對(duì)身體不好。
其次，運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉，可以大量消耗熱量，而且還可以塑形。本人經(jīng)驗(yàn)，跑公交站。剛開(kāi)始只能跑兩站那一對(duì)2LB（1.814斤），慢慢的可以跑十五個(gè)公交站，后期拿著一對(duì)3LB（2.722斤）
因?yàn)槲冶旧硎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52799f5896b48d30 relatedlink">吃貨，節(jié)食真的是太痛苦了！下決心健康減肥，經(jīng)過(guò)三個(gè)月上述方法，從135.4減到116。
減肥還在繼續(xù)…努力為夏天露肉！
希望你也可以遇到自己理想的樣子！
怎樣才能健康減肥？
【我是29群的南琦，退休后人閑下來(lái)了，慢慢的就長(zhǎng)胖了，當(dāng)覺(jué)得自己胖了的時(shí)候，擔(dān)心胖會(huì)引起很多并發(fā)癥就想減肥，先是跑步，跳繩，做這些發(fā)現(xiàn)膝蓋痛就不敢做了。
后來(lái)看[_a***_]講運(yùn)動(dòng)和飲食減肥，抱著試試的心態(tài)跟大鵬減肥，當(dāng)時(shí)心里還是懷疑的，也跟著運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)了飲食課后覺(jué)得吃啥都是吃，就跟著大鵬說(shuō)的飲食試一下吧，然后早餐就跟著吃老三樣，中午晚上就吃雜糧飯搭配蔬菜和肉，慢慢體重在下降了，我就確定跟著大鵬一定能減肥成功。
我是去年國(guó)慶節(jié)前跟大鵬減肥的，艷姐非常耐心，任何時(shí)間問(wèn)她問(wèn)題都會(huì)細(xì)致的回復(fù)我，這些幫助也給了我鼓勵(lì)，讓我覺(jué)得不要辜負(fù)大鵬和大鵬的團(tuán)隊(duì)，我就努力的跟著大鵬把運(yùn)動(dòng)做好，動(dòng)作做到位，這些動(dòng)力，讓我在半年多的時(shí)間從64公斤減到了現(xiàn)在的52公斤，腰圍從82厘米到現(xiàn)在的68厘米?，F(xiàn)在的狀態(tài)是我之前想都不敢想的，真的感謝有幸遇見(jiàn)大鵬團(tuán)隊(duì)，你們都是我值得感謝的人！】
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐。
感謝邀請(qǐng)！
我正好在減肥，從5月9號(hào)60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因?yàn)橐郧皬膩?lái)沒(méi)低于過(guò)59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個(gè)原因，怕長(zhǎng)皺紋。我屬于肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時(shí)有一次突然減了10斤，后來(lái)又一周長(zhǎng)了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細(xì)小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個(gè)觀念，只要不算太胖，別人都會(huì)說(shuō)，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽(tīng)了中科院教授講的刮痧調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，會(huì)讓身體更好。
我自己調(diào)理身體，好多癥狀都好了，精神狀態(tài)也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，皮膚問(wèn)題，痘痘，臉黃，油膩，長(zhǎng)斑，大家都在問(wèn)用什么用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現(xiàn)問(wèn)題了，調(diào)理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因?yàn)樯匣痖_(kāi)始的。
我們人體的肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，腿粗是肝經(jīng)不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導(dǎo)致上焦熱下焦寒，上邊愛(ài)出汗，腿腳冰涼。血液循環(huán)不好。
如果減肥還能調(diào)理身體，你說(shuō)是不是有動(dòng)力了？而且瘦了還會(huì)顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長(zhǎng)腿??我是下身長(zhǎng)，腿長(zhǎng)，可是因?yàn)榇笸却?，沒(méi)顯出優(yōu)勢(shì)。
那我不多說(shuō)了啊，上干貨。
到此，以上就是小編對(duì)于如何減肥又營(yíng)養(yǎng)均衡又健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何減肥又營(yíng)養(yǎng)均衡又健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
