大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動初期減肥變胖的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動初期減肥變胖的解答，讓我們一起看看吧。
跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事？
跳減肥操反而胖了好幾斤可能是沒控制飲食。減肥操如果能夠持之以恒的話，確實(shí)有一定的效果，如果能夠堅(jiān)持一周左右能夠起到明顯的調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的作用。但是一定要注意鍛煉，要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，合理安排作息時間，而且一定要搭配合理的飲食，尤其是要控制甜食的攝入，進(jìn)食高蛋白、低脂肪類食物。
運(yùn)動減肥反而長胖了，是什么原因？
隨著健康知識的普及，大家普遍的都意識到了節(jié)食對身體健康的不利影響，既然不能節(jié)食，又想減肥，怎么辦？很多小伙伴說，減肥嘛，無非就是少吃多動！少吃不好，那就多動吧！看起來好像沒什么毛病，然而如此執(zhí)行的同學(xué)們卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，更有甚者，好像減著減著反而還胖了？！這是怎么回事？
事實(shí)上雖然關(guān)于節(jié)食這件事，幾乎所有媒體或?qū)I(yè)人都是一邊倒的反對態(tài)度，并且Burning也一直是極力反對節(jié)食，但是這里大家需要注意的是，不節(jié)食并不代表飲食不需要控制。我們常說的三分練，七分吃，其實(shí)也正是用來表達(dá)飲食對于運(yùn)動效果的影響有著重大意義。所以如果你只是運(yùn)動，而并沒有控制飲食，那樣減肥效果是非常有限的，并且因?yàn)?/a>運(yùn)動會增進(jìn)食欲，還有可能讓你吃的更多，以至于消耗量少于攝入量，長此以往，就會長胖。
同時有些小伙伴可能有產(chǎn)生了另一個困惑：為什么我飲食也控制了，可是我還是增重了呢？
對于這種情況，Burning建議同學(xué)們不要心急，一方面對于原本運(yùn)動量比較小的小伙伴來說，突然增加運(yùn)動量，是會使得肌肉存儲更多的糖原來維持能量供應(yīng)，而糖原則是需要靠水提供氫氧鍵來結(jié)合葡萄糖的，也就是說，增加的體重其實(shí)很可能是水分，同時如果熱身和拉伸不充分，也可能會造成局部肌肉充血，使得肌肉維度增加，看起來視覺上是會腫起來，但這種情況一般只會出現(xiàn)在運(yùn)動初期，并且一周之內(nèi)就會恢復(fù)。
最后，如果你運(yùn)動減肥結(jié)果發(fā)胖了，千萬不要著急更不要心態(tài)崩潰自暴自棄，找到問題的原因然后及時調(diào)整，一段時間以后，付出一定是會有收獲的！
祝大家都能輕松擁有好身材~
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感謝你的邀請，運(yùn)動之后如果你的食量更大了，那就會導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運(yùn)動減肥是很難辦到的，你每天運(yùn)動不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運(yùn)動，效果才會更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因?yàn)橐涣筐I肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅(jiān)持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
很大的可能是你未能正確運(yùn)動所致的。所以說，當(dāng)你每天運(yùn)動卻變胖了，應(yīng)該停下運(yùn)動，好好想想原因。
緣由一、運(yùn)動的強(qiáng)度沒能控制好、每天的運(yùn)動強(qiáng)大太大了。
運(yùn)動能夠減肥，這是很常見的道理，因?yàn)閇_a***_]在運(yùn)動的時候，會消耗一定的脂肪量。堅(jiān)持運(yùn)動的話，身體上多余的脂肪量就會被一點(diǎn)點(diǎn)消耗，之后你的身材就會慢慢變瘦了。
這種道理是淺顯易懂的，但是要記住運(yùn)動雖然能讓變瘦，但前提是要適量運(yùn)動。相反，若是每天運(yùn)動的強(qiáng)度過大的話，不僅會損傷身體，而且達(dá)不到變瘦的目的。
因?yàn)閺?qiáng)度大的運(yùn)動是不容易消耗脂肪的，比如說每天長時間做強(qiáng)度大有氧運(yùn)動時，身體所產(chǎn)出的代謝物就是名叫乳酸的物質(zhì)。這些乳酸分解出來之后一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會變成脂肪。當(dāng)你的運(yùn)動時間越長，你身體內(nèi)累積的脂肪也就會越多，看起來也就更胖。
所以說，要記得想要運(yùn)動變瘦的話，一定要注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度，別漫無目的地運(yùn)動了。
緣由二、運(yùn)動之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象
運(yùn)動的時候，人體不僅僅會出汗，而還容易讓人覺得很疲憊，而且還容易增加饑餓感。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，會使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少人運(yùn)動之后，無法忍受饑餓感，所以運(yùn)動完之后，都喜歡約上好友去搓一頓。或者說找尋身邊能夠填充饑餓的食物，如餅干、水果之類的。
要知道這些食物吃進(jìn)身體里面之后都會給身體帶來熱量的，當(dāng)你運(yùn)動完之后吃進(jìn)腹中的話，就把運(yùn)動消耗的熱量一下子就補(bǔ)回來，這樣就相當(dāng)你沒有運(yùn)動。同時在吃的過程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會導(dǎo)致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運(yùn)動越胖的情況了。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動初期減肥變胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動初期減肥變胖的2點(diǎn)解答對大家有用。
