大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)初期減肥變胖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)初期減肥變胖的解答，讓我們一起看看吧。
跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事？
跳減肥操反而胖了好幾斤可能是沒(méi)控制飲食。減肥操如果能夠持之以恒的話，確實(shí)有一定的效果，如果能夠堅(jiān)持一周左右能夠起到明顯的調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的作用。但是一定要注意鍛煉，要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累，合理安排作息時(shí)間，而且一定要搭配合理的飲食，尤其是要控制甜食的攝入，進(jìn)食高蛋白、低脂肪類食物。
運(yùn)動(dòng)減肥反而長(zhǎng)胖了，是什么原因？
隨著健康知識(shí)的普及，大家普遍的都意識(shí)到了節(jié)食對(duì)身體健康的不利影響，既然不能節(jié)食，又想減肥，怎么辦？很多小伙伴說(shuō)，減肥嘛，無(wú)非就是少吃多動(dòng)！少吃不好，那就多動(dòng)吧！看起來(lái)好像沒(méi)什么毛病，然而如此執(zhí)行的同學(xué)們卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，更有甚者，好像減著減著反而還胖了？！這是怎么回事？
事實(shí)上雖然關(guān)于節(jié)食這件事，幾乎所有媒體或?qū)I(yè)人都是一邊倒的反對(duì)態(tài)度，并且Burning也一直是極力反對(duì)節(jié)食，但是這里大家需要注意的是，不節(jié)食并不代表飲食不需要控制。我們常說(shuō)的三分練，七分吃，其實(shí)也正是用來(lái)表達(dá)飲食對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的影響有著重大意義。所以如果你只是運(yùn)動(dòng)，而并沒(méi)有控制飲食，那樣減肥效果是非常有限的，并且因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)增進(jìn)食欲，還有可能讓你吃的更多，以至于消耗量少于攝入量，長(zhǎng)此以往，就會(huì)長(zhǎng)胖。
同時(shí)有些小伙伴可能有產(chǎn)生了另一個(gè)困惑：為什么我飲食也控制了，可是我還是增重了呢？
對(duì)于這種情況，Burning建議同學(xué)們不要心急，一方面對(duì)于原本運(yùn)動(dòng)量比較小的小伙伴來(lái)說(shuō)，突然增加運(yùn)動(dòng)量，是會(huì)使得肌肉存儲(chǔ)更多的糖原來(lái)維持能量供應(yīng)，而糖原則是需要靠水提供氫氧鍵來(lái)結(jié)合葡萄糖的，也就是說(shuō)，增加的體重其實(shí)很可能是水分，同時(shí)如果熱身和拉伸不充分，也可能會(huì)造成局部肌肉充血，使得肌肉維度增加，看起來(lái)視覺(jué)上是會(huì)腫起來(lái)，但這種情況一般只會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)初期，并且一周之內(nèi)就會(huì)恢復(fù)。
最后，如果你運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)果發(fā)胖了，千萬(wàn)不要著急更不要心態(tài)崩潰自暴自棄，找到問(wèn)題的原因然后及時(shí)調(diào)整，一段時(shí)間以后，付出一定是會(huì)有收獲的！
祝大家都能輕松擁有好身材~
更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~~
感謝你的邀請(qǐng)，運(yùn)動(dòng)之后如果你的食量更大了，那就會(huì)導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運(yùn)動(dòng)減肥是很難辦到的，你每天運(yùn)動(dòng)不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報(bào)入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因?yàn)橐涣筐I肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒(méi)有了***能力，減肥最難堅(jiān)持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
很大的可能是你未能正確運(yùn)動(dòng)所致的。所以說(shuō)，當(dāng)你每天運(yùn)動(dòng)卻變胖了，應(yīng)該停下運(yùn)動(dòng)，好好想想原因。
緣由一、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒(méi)能控制好、每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大太大了。
運(yùn)動(dòng)能夠減肥，這是很常見(jiàn)的道理，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36b9e45f70c7693f relatedlink">人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗一定的脂肪量。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，身體上多余的脂肪量就會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)消耗，之后你的身材就會(huì)慢慢變瘦了。
這種道理是淺顯易懂的，但是要記住運(yùn)動(dòng)雖然能讓變瘦，但前提是要[_a***_]運(yùn)動(dòng)。相反，若是每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大的話，不僅會(huì)損傷身體，而且達(dá)不到變瘦的目的。
因?yàn)閺?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)是不容易消耗脂肪的，比如說(shuō)每天長(zhǎng)時(shí)間做強(qiáng)度大有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體所產(chǎn)出的代謝物就是名叫乳酸的物質(zhì)。這些乳酸分解出來(lái)之后一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會(huì)變成脂肪。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，你身體內(nèi)累積的脂肪也就會(huì)越多，看起來(lái)也就更胖。
所以說(shuō)，要記得想要運(yùn)動(dòng)變瘦的話，一定要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，別漫無(wú)目的地運(yùn)動(dòng)了。
緣由二、運(yùn)動(dòng)之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體不僅僅會(huì)出汗，而還容易讓人覺(jué)得很疲憊，而且還容易增加饑餓感。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)使得給人體帶來(lái)能量的葡萄糖流失一部分。不少人運(yùn)動(dòng)之后，無(wú)法忍受饑餓感，所以運(yùn)動(dòng)完之后，都喜歡約上好友去搓一頓。或者說(shuō)找尋身邊能夠填充饑餓的食物，如餅干、水果之類的。
要知道這些食物吃進(jìn)身體里面之后都會(huì)給身體帶來(lái)熱量的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完之后吃進(jìn)腹中的話，就把運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)，這樣就相當(dāng)你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在吃的過(guò)程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺(jué)得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會(huì)導(dǎo)致身體一下子攝入過(guò)多的熱量。如此就變成了越運(yùn)動(dòng)越胖的情況了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)初期減肥變胖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)初期減肥變胖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
