大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥體重掉的慢健康嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥體重掉的慢健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥剛開始掉的很快，然后現(xiàn)在掉的挺慢，雖然每天都能掉一點，不像剛開始那樣了，是正常的嗎？
當(dāng)然正常，剛開始是因為不吃身體突然會不適應(yīng)，所以掉稱很快，慢慢的你身體已經(jīng)習(xí)慣了你不吃這種，所以就越來越慢，如果你現(xiàn)在突然多吃，那身體同樣，長稱速度也是很快的，所以為什么說要合理減肥，健康減肥，不能節(jié)食減肥！
就這個問題來說是挺正常的，但我們并不推薦人們通過節(jié)食來減肥，下面會給大家詳解節(jié)食減肥為什么掉秤越來越慢以及為什么不推薦節(jié)食減肥。
- 為什么節(jié)食減肥掉秤會越來越慢？
一談到減肥，人們往往想到的就是每天少吃一些，這個理念的原理是在于通過減少每天的攝入熱量，使得每天攝入的熱量是小于消耗的熱量的，從而達(dá)到了創(chuàng)造熱量缺口的目的，而節(jié)食減肥，就是一種極端的降低降低每天攝入的熱量，從而創(chuàng)造一個很大的熱量缺口出來，以此來快速的降低人體的體重，但這個方法并不能夠幫助人們成功減肥。
在節(jié)食的初期，由于熱量缺口過大，身體開始通過消耗自身儲存的能量物質(zhì)來供給能量，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪等；但當(dāng)長期節(jié)食后，身體已經(jīng)開始適應(yīng)你低攝入的狀態(tài)，也會開始調(diào)整自身的代謝過程，減少身體不必要的消耗，同時開始抑制脂肪的分解，這就是身體的自我保護機制。也就是說，雖然身體自己的調(diào)整，雖然你每天攝入的很少了，但身體的消耗也在逐步的降低，直至與你的攝入平衡，這也就導(dǎo)致了你在節(jié)食初期掉秤很快，但隨著時間的推移掉秤會越來越慢，直至不再掉秤，而且節(jié)食減肥到最后減去的不是身體多余的脂肪，更多的是身體的肌肉組織、水分等其他構(gòu)成體重的物質(zhì)。
- 為什么不推薦節(jié)食減肥
節(jié)食減肥給人們帶來的感受只有初期的掉秤很快，但隨之而來會產(chǎn)生一大堆的問題。當(dāng)你掉秤快的時候，你會覺得你挨餓是值得的，你會有動力堅持，但隨著節(jié)食的時間越來越長，體重的變化無法滿足你的要求時，身體上的折磨和心理上的折磨會一直伴隨著你，一旦當(dāng)你控制不住恢復(fù)飲食，由于你之前身體代謝能力的降低，導(dǎo)致了你恢復(fù)飲食后攝入的熱量是遠(yuǎn)超過你消耗的熱量，這時候身體又會開始堆積脂肪，讓你的體重反彈；這也是為什么節(jié)食減肥失敗的人往往會覺得更難減了，因為你身體的肌肉少了，脂肪反而更多了。
不推薦節(jié)食減肥有幾個主要的原因，首先從健康的角度來說，節(jié)食的過程中長期無法滿足身體對各類營養(yǎng)元素的需求，這會對身體的技能產(chǎn)生重大的影響和改變，身體也會將這些負(fù)面的影響反饋給大腦，這會一直折磨你的心理和身體；其次從減肥的角度來說，節(jié)食減肥并不能夠真正的幫助人們瘦下來，因為我們減肥所需要減去的是體內(nèi)多余的脂肪，但節(jié)食減肥所掉的體重，只有少部分是脂肪，但一旦反彈后增長起來的體重卻大多都是脂肪；而且節(jié)食減肥會大量的去消耗人體的瘦體重，也就是肌肉組織，因為人體在自我保護的狀態(tài)下是會抑制脂肪分解的，這個狀態(tài)下只能夠分解肌肉組織的蛋白質(zhì)來供給熱量給人體，而肌肉組織是支撐人體的重要部分；所以節(jié)食減肥最終帶來的是百害而無一利。
正常的，節(jié)食一開始掉秤的速度是驚人的。但是我們的身體很聰明，時間長了會開啟自我保護模式，不允許身體再忍饑挨餓。而且節(jié)食減肥減的大多是水分和肌肉，減脂微乎其微，一旦恢復(fù)飲食會反彈的更厲害。想減肥還是運動+控制飲食的方式更健康，正常吃飯好好運動，慢慢的就會瘦下來，這樣瘦下來皮肉也不會松弛，身材比例也會更完美。
正常啊，身體有個適應(yīng)過程，剛開始會餓瘦，后來慢慢習(xí)慣了，會通過降低攝入降低代謝來保持身體的正常運行，所以，節(jié)食減肥開始減肥快，后來慢慢就不行了，再后來如果還是那樣，降低了代謝，一旦恢復(fù)飲食就是爆肥，因為，吃得多用的少攢下來的多，就是這個原理。
正確的減肥應(yīng)該，從吃的少點，熱量低點，運動多點開始減，最簡單的戒了奶茶火鍋開始，到戒在外面吃飯，回歸家庭飲食后，再過渡到低脂低油健康飲食，比如一個素菜，一個葷菜，一個饅頭或者蒸玉米山芋南瓜這些，減少精細(xì)糧攝入，取而代之的是粗糧，講白了就是粗糧吸收差點，纖維多通便上廁所好，達(dá)到減肥效果。
其次，油炸的少吃，重口的少吃，不是說吃了不好，是太好吃太香了吃的多容易剎不住車，清淡點吃的少，畢竟沒那么好吃，吃飽了就不想吃了嘛。
最后，給個小貼士給你們，減肥期間準(zhǔn)備點單獨粒裝牛肉干，巧克力糖果之類，實在嘴巴沒味嚼一顆過過癮，憋屈太久容易堅持不住的，白開水喝不下去也可以喝點飲料，黑咖啡或者茶飲料，記住低糖或者無糖，要一個一瓶甜口飲料下去，夠你嘴里放顆糖吃半天了，所以，飲料一定堅持無糖或者赤蘚糖醇的，千萬千萬不要喝肥仔水之類哦！
到此，以上就是小編對于減肥體重掉的慢健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥體重掉的慢健康嗎的1點解答對大家[_a***_]。
