大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于光輝減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹光輝減肥訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來(lái)？
感謝邀請(qǐng)。
其實(shí)這個(gè)答案也沒(méi)個(gè)準(zhǔn)，個(gè)人的體質(zhì)不同，基因表達(dá)有異，加上生活習(xí)慣、個(gè)人性格、飲食方法等各種不同，有些人一兩個(gè)月就能見(jiàn)很大成效，有些人可能一直沒(méi)什么效果，但減肥永遠(yuǎn)都只可能是個(gè)長(zhǎng)久的活，不可能在極短的時(shí)間里就減肥成功。
減肥成功之后，如果能保持1年以上體型不發(fā)生改變，才真正意義上是成功了。很多急功近利的朋友***取很極端的方法可能減肥成功了，但一旦回到以往的生活、飲食習(xí)慣，馬上就反彈，甚至比以前還要胖。更進(jìn)一步說(shuō)，減肥其實(shí)不是要減去體重，而是減脂，更好的是增肌或者維持肌肉含量，最深層的意義是幫助減肥者養(yǎng)成長(zhǎng)期的一種良好飲食和生活習(xí)慣，能夠抑制保持。
如果飲食控制加上鍛煉的話平均3個(gè)月左右能見(jiàn)成效，如果能長(zhǎng)久保持的話才是更好的，那些宣稱(chēng)一周瘦10斤，一個(gè)月瘦20斤，除非是體重基數(shù)十分大，一般來(lái)說(shuō)這種速度減肥太快，必定對(duì)身體會(huì)造成損害。
看你瘦多少斤，如果是2斤的話你兩天就瘦下來(lái)了，只要在這兩天里幾乎不吃飯。你想一想呀，生一場(chǎng)病吃不下飯，就瘦了幾斤。但是就是會(huì)反彈的。
我們辦公室總共五個(gè)人。現(xiàn)在全部在減肥。有一位同志已經(jīng)減了一年半，以前體重是147斤現(xiàn)在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，盡量不吃主食，現(xiàn)在血壓也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份開(kāi)始減肥，就是整天都不吃主食，米飯之類(lèi)的，其他的正常吃，兩三個(gè)月，她就減十斤，這樣夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又開(kāi)始正常吃飯。體重又會(huì)反彈上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黃瓜西紅柿代替，減肥效果也比較好，大約半年也減了有十斤。
來(lái)說(shuō)下我自己，看著同志們減肥都有效果，我也加入了隊(duì)伍。但我有低血糖，不吃飯，我就餓的發(fā)慌。減了多次都不成功，早上到辦公室走路腳都發(fā)抖。我怕低血糖發(fā)作所以每次都選擇在周六周日這兩天試驗(yàn)，因?yàn)?/a>不舒服，馬上可以吃一點(diǎn)東西，這樣就不會(huì)低血糖發(fā)作。有次周六我堅(jiān)持了一天晚上不吃飯，到了周日居然也不覺(jué)得餓，就吃了中午一餐飯。就這樣開(kāi)始了我的減肥之路。早上也不吃的太飽，中午正常吃，晚上盡量不吃或者吃一個(gè)蘋(píng)果，或者吃幾個(gè)紅棗。如果晚上有聚會(huì)吃飯，中午就會(huì)煮一小把面條吃，就是盡量少吃。減肥之后運(yùn)動(dòng)量稍微增加了一點(diǎn)點(diǎn)，每天堅(jiān)持步行8000步左右。四月份開(kāi)始減肥的，到現(xiàn)在八月份已經(jīng)四個(gè)月了，體重減少約十斤。身體覺(jué)得輕快多了。
要說(shuō)的是體重上下會(huì)有3、4斤的浮動(dòng)，早上和晚上體重都不一樣，早上略輕一點(diǎn)，晚上略重。晚餐之后第二天，很明顯會(huì)增加一些體重。
另外，晚上不吃晚飯一開(kāi)始很痛苦，那個(gè)時(shí)候人已經(jīng)是條件反射的要吃。我的經(jīng)驗(yàn)就是，家里不做飯，或者中午把飯菜全部吃光，晚上沒(méi)有東西吃，再做些其他事情來(lái)分散注意力。這樣也會(huì)很痛苦，熬不住的時(shí)候就去[_a***_]。第二天早上起來(lái)就不餓了。這樣堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)好一些，一個(gè)月以后基本你也不想吃東西了。到現(xiàn)在，如果晚上多吃點(diǎn)東西都會(huì)不舒服呢?，F(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了晚餐不吃了，而且這樣感覺(jué)身體特別輕松。
可能有一些跑題了，但是希望給減肥路上的你一些參考！
肥胖已成為大眾關(guān)心的話題，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，然而肥胖與遺傳基因、生活習(xí)慣、內(nèi)分泌及代謝性疾病等多種原因相關(guān)，故減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來(lái)因人而異，若單純性肥胖通常三月減自身體重的5-10%左右較為科學(xué)，減重一年后體重不反彈才能算真正意義上的減肥成功，要想徹底瘦下來(lái)就得持之以恒的自律，管住嘴邁開(kāi)腿！
管住嘴：科學(xué)的管住嘴，避免暴飲暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開(kāi)腿：科學(xué)的邁開(kāi)腿，每日6000步，每周3-5次持續(xù)一定時(shí)間和強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助體內(nèi)多余能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運(yùn)動(dòng)。
希望我的回答能讓大家有所收獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問(wèn)答賬號(hào)可獲取更多健康相關(guān)知識(shí)，我是您身邊的健康管家，如有幫助請(qǐng)點(diǎn)贊支持，如有疑問(wèn)可評(píng)論同我探討！
我堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了20斤。從135斤減到了115斤。
我主要是從飲食上控制，就是少吃，再加上少量運(yùn)動(dòng)。
我當(dāng)時(shí)身高158厘米，135斤就比較胖了，有些虛，走路時(shí)間長(zhǎng)了類(lèi)，爬樓梯最多到4樓就開(kāi)始喘粗氣，運(yùn)動(dòng)量太大不現(xiàn)實(shí)，就主要從飲食入手，我的切身體會(huì)，基數(shù)大的時(shí)候從飲食入手最有效。
每頓飯都吃，但是量比較少。
早餐，一個(gè)雞蛋，水煮的或者蒸的都可以，不吃油煎的。一杯牛奶，兩片全麥面包+生菜，2小瓶鈣液。全麥面包是全麥粉制作的，買(mǎi)的大多數(shù)不純，需要主要，沒(méi)有面包的話，可以吃一根玉米。
午餐，吃主食，半碗大米飯，差不多一拳頭大。水煮青菜一盤(pán)。當(dāng)然，也不想那些明星們吃純水煮的，我還是調(diào)制了料汁，用少量鹽、生抽、香油、胡椒粉。青菜吃西蘭花、芹菜、生菜、菠菜、油麥菜、蘆筍，還有應(yīng)季的蔬菜都吃，豆腐也吃，沒(méi)有吃肉，靠豆腐補(bǔ)充些蛋白質(zhì)。
晚餐，比較簡(jiǎn)單，一個(gè)水果加一盒酸奶。水果一般是蘋(píng)果、梨、橘子等常見(jiàn)水果。
每天喝水在1500毫升以上，減肥的時(shí)候一定要多喝水，這樣才能不便秘。
我運(yùn)動(dòng)上做得比較少，一個(gè)是基數(shù)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大感覺(jué)對(duì)關(guān)節(jié)不好，就主要做瑜伽。
每天自己在家做，之前學(xué)過(guò)一套，很多體式的，其實(shí)瑜伽每個(gè)動(dòng)作都做到位也很費(fèi)體力的，不是看起來(lái)那么柔柔弱弱的不費(fèi)勁。大概40-50分鐘左右。
你以為堅(jiān)持就能變瘦？你把減肥想的太容易了！
什么是最重要的？當(dāng)然是方法！
就拿我自己的親身經(jīng)歷說(shuō)事，那時(shí)候我什么都不懂，跑步兩個(gè)月，我不僅沒(méi)瘦還長(zhǎng)了1斤！
后來(lái)我掌握了方法，同樣是跑兩個(gè)月，也沒(méi)增加跑量，你猜我兩個(gè)月瘦了多少？整整11斤！
所以減肥得有方法！要是只要跑步就能瘦，那我估計(jì)世界上就沒(méi)胖子了！
有的人不是不能跑，他們輸在了方法上，方法不對(duì)你就在做無(wú)用功！
那減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來(lái)？
先給結(jié)論，后給方法！
如果你通過(guò)跑步減肥，并且你的心率，你的跑量，你的速度，你的飲食，這些都符合減肥的要求，那減肥一個(gè)月就能看到效果，兩個(gè)月最少瘦個(gè)7，8斤！
如果你的方法不對(duì)，堅(jiān)持多久，你都很難瘦下來(lái)！因?yàn)槟愕拇蠓较蝈e(cuò)了，你只會(huì)越錯(cuò)越遠(yuǎn)，浪費(fèi)時(shí)間！
在家隔離的這段時(shí)間你都看了些什么電影？ ???？
別說(shuō)，在家隔離這段時(shí)間看的電影還真不少，溫習(xí)了90年代所有女性喜愛(ài)的男神～周潤(rùn)發(fā)主演的《賭神》；喜劇巨星、天王之一的周星馳、劉德華主演的《賭俠》；韓國(guó)影后徐英姬的《金福南******始末》、《卸師宴》；韓國(guó)最佳男演員馬東錫主演的《犯罪都市》、《惡人傳》、《冠軍》、《***者》；還有一個(gè)印象比較深的是一部恐怖片《僵尸》，這里的演員都是僵尸片鼻主***的合作演員，是近幾年我看到的算是比較好的僵尸片了，還有好多，這幾個(gè)算是經(jīng)典和印象比較深的了
上面這幾部電影中各有各的特色，如果推薦的話也是看每個(gè)人的喜好，像徐英姬主演的那兩部電影都是***驚悚類(lèi)的，但是都徹頭徹尾的揭露了人性最丑陋的一面，看這類(lèi)電影時(shí)心態(tài)要保持平穩(wěn)，客觀去看待事情的發(fā)展，多重?fù)Q位的去體會(huì)每個(gè)角色的人設(shè)感受，你會(huì)有很大的收獲，其他幾部電影都是由正能量、正義邪惡斗爭(zhēng)，從歡笑、緊張、***中扶正你的價(jià)值觀，有時(shí)間的值得刷上幾遍
在家隔離的時(shí)候，我反復(fù)的看了周星馳的評(píng)分9.1的喜劇電影《整蠱之王》，由周星馳、劉德華、關(guān)之琳、邱淑貞、吳孟達(dá)主演的一部電影，是一部百看不厭的喜劇作品。小編在文章最后附上了整部電影精華之處的剪輯視頻。一定要看！超級(jí)精彩！??????
此部劇中分為三個(gè)部分。第一部分是關(guān)之琳在好友邱淑貞的撮合下與吳孟達(dá)的兒子劉德華迅速陷入熱戀。
第二個(gè)部分是關(guān)之琳前男友知道這個(gè)情況后，對(duì)劉德華產(chǎn)生了敵意，就花錢(qián)雇了一個(gè)整蠱專(zhuān)家周星馳，惡意整蠱劉德華。周星馳***裝是大陸過(guò)來(lái)的吳孟達(dá)的另一個(gè)兒子，過(guò)來(lái)香港與吳孟達(dá)認(rèn)親后，順理成章成了劉德華的弟弟，然后開(kāi)始整蠱劉德華，在劉德華約會(huì)的時(shí)候進(jìn)行搗亂，拆散劉德華與關(guān)之琳。
第三個(gè)部分是邱淑貞被告知周星馳是***裝成吳孟達(dá)的兒子，勸周星馳看在他們父子對(duì)他有恩情的份上停止整蠱，一起對(duì)付關(guān)之琳前男友，撮合劉德華與關(guān)之琳順利在一起。
小編已附圖周星馳、關(guān)之琳、邱淑貞、劉德華的美照，文章結(jié)尾部分是整個(gè)電影《整蠱專(zhuān)家》的剪輯，大家好好欣賞哦！電影更精彩！
***加載中...在家隔離的這段時(shí)間，我看一共了五部電影
第一部是由頭條獨(dú)家播放的《大贏家》這是一部我在近幾年所觀看的超級(jí)搞笑的喜劇片。故事講的是男主嚴(yán)謹(jǐn)在現(xiàn)實(shí)生活中倍受煎熬到演練瘋***的故事，從始至終搞笑段子是一個(gè)接一個(gè)，每一句話，每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)眼神，都出彩；就連一個(gè)機(jī)器人都讓人忍俊不禁；從而揭露了現(xiàn)象背后其實(shí)是溫暖的人心；
第二部是《奈何boss要娶我》故事講述的是，一個(gè)不入流的善良，上進(jìn)的女演員不經(jīng)意間被大boss看中，于是經(jīng)過(guò)boss的連環(huán)設(shè)計(jì)、險(xiǎn)象叢生從而最終納入懷中的故事；
第三部是《狂猛巨獸》講述的是善良的大猩猩被別有用心的人用藥物控制失控導(dǎo)致城市差點(diǎn)毀滅到最后最終被成功解救，緊接著故事情節(jié)大反轉(zhuǎn)，受了傷的大猩猩通過(guò)男二的艱辛召喚說(shuō)服進(jìn)而拯救了一座城市的故事，揭露了動(dòng)物本善，要善待動(dòng)物，進(jìn)而告訴我們自然界的平衡法則一定要我們?nèi)诵蠛推焦蔡幍墓适拢?/p>
第四部是《窮孩子富孩子》故事講述的是兩個(gè)分別來(lái)自于出身截然不同，一貧一富的兩個(gè)家庭的男主和女主相戀，反遭門(mén)不當(dāng)戶(hù)不對(duì)的父母之命的不良社會(huì)世俗觀念的***，經(jīng)男、女主的不懈努力最終成功走在了一起的故事。期間，男主父母也付出了慘重的代價(jià)，由于愛(ài)子長(zhǎng)期的郁悶，最終導(dǎo)致一場(chǎng)***錯(cuò)失了一條腿，真是***的傷了一把他們的心。這可以是用心被傷的支離破碎來(lái)形容了吧！對(duì)于愛(ài)子這樣的下場(chǎng)，比要了他們的老命都要嚴(yán)重的多啊。
第六五部是《忠犬八公》本片是一部由日本***故事改編的一部日系電影，其講述的是一部由善良男主無(wú)意中撿得狗狗后對(duì)狗狗關(guān)愛(ài)有加，忠心的狗狗也對(duì)男主不離不棄的深厚感情故事。
以上是我在家隔離的這段時(shí)間所看的***作品，他們陪伴我度過(guò)了一個(gè)值得回味特殊時(shí)期。每一部都讓我欲猶未盡。借此機(jī)會(huì)表示感謝！
你好，很高興回答你的問(wèn)題。
在疫情期間，主演關(guān)注疫情的發(fā)展，一些實(shí)時(shí)的數(shù)據(jù)，還喜歡在今日頭條和抖音上看那些感人的事跡，還有一些令人憎惡的人。其中也看了幾部電影和幾部電視劇，下面我給你盤(pán)點(diǎn)一下。
電影有《中國(guó)機(jī)長(zhǎng)》《何以為家》《血疫》。
《中國(guó)機(jī)長(zhǎng)》:講述劉傳建執(zhí)行航班任務(wù)時(shí)，在萬(wàn)米高空突遇駕駛艙風(fēng)擋玻璃爆裂脫落、座艙釋壓的極端罕見(jiàn)險(xiǎn)情，生死關(guān)頭，他們臨危不亂、果斷應(yīng)對(duì)、正確處置，確保了機(jī)上全部人員的生命安全，創(chuàng)造了世界民航史上的奇跡。
《何以為家》:這部電影是第91屆奧斯卡最佳外國(guó)影片提名，講述12歲的小孩扎嗯，將自己的父母告上法庭，狀告他們生而不養(yǎng)。從影片中，反應(yīng)出了很多現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，值得人們?nèi)シ此挤词 ?/p>
《血疫》這是一部美劇，故事講述的是***之王，埃博拉***，這種***被譽(yù)為世界上最恐怖的***，致死率高達(dá)90%，而且死于這種***的人死相非常恐怖。
不知道你喜不喜歡看電視劇在疫情期間我還他看了幾部電視劇:《旗艦》《絕密543》《安家》:
《旗艦》:通過(guò)當(dāng)代海軍一批年輕的優(yōu)秀艦長(zhǎng)的成長(zhǎng)軌跡，謳歌了和平時(shí)期海軍官兵為維護(hù)祖國(guó)領(lǐng)土完整和海洋權(quán)益做出的犧牲和奉獻(xiàn)，真實(shí)再現(xiàn)了新時(shí)期新一代人民海軍官兵有血有肉，富有情感，同時(shí)不乏鮮明個(gè)性的嶄新形象。
《絕密543》:講述了空軍地空導(dǎo)彈部隊(duì)“英雄二營(yíng)”克服重重困難，保護(hù)新中國(guó)領(lǐng)空的故事。
《安家》講述了一由孫儷主演的房似錦和徐文昌為首的一群房產(chǎn)中介，他們不光賣(mài)房租房，還經(jīng)常裹挾進(jìn)客戶(hù)的人生，見(jiàn)證了他們的歌舞生平和一地雞毛。
到此，以上就是小編對(duì)于光輝減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于光輝減肥訓(xùn)練營(yíng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
