大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于請問減肥的方法有些什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹請問減肥的方法有些什么的解答，讓我們一起看看吧。
胖子怎么減肥？
想減肥，很多人都說“管住嘴，邁開腿”，但仔細(xì)看問題，胖子兩個字，我建議你先去調(diào)理身體，把身體機(jī)能恢復(fù)好，體重也就更容易減下來了。
說到減肥，其實最根本的就是提高身體的代謝能力，代謝水平提高了，體內(nèi)的毒素和垃圾就很容易排出體外，脂肪也就不容易堆積了。那提高基礎(chǔ)代謝有哪些方法呢？
第一，每天喝足夠的水，根據(jù)自己的運(yùn)動量每天飲水2000-3000毫升；
第二，按時吃三餐，一個合理科學(xué)的早餐可以幫助我們提高基礎(chǔ)代謝。中午一拳蛋白一拳主食兩拳蔬菜，午餐一拳蛋白兩拳蔬菜一拳主食即可；
減肥其實是一個養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、按時作息，調(diào)理身體的過程，當(dāng)你各方面都好了，那你的身材也一定是健康美麗的。
胖子能瘦？做夢差不多！就算瘦下來了也會反彈回去，這就是現(xiàn)實。因為胖瘦是基因決定的，基礎(chǔ)代謝就比別人慢你怎么瘦？看過海吃不胖的瘦子和喝水都胖的胖子就明白了，為了健康還是別減肥了，只要不是病態(tài)的肥胖就行。
本人曾經(jīng)是一位體重超200斤的大胖子[哈欠]，胖子的煩惱相信胖子們都深有體會，買不到合身的衣服，體檢一堆異常指標(biāo)，看著身體一天天變差，2020年終于下定決心減肥。
到目前為止已經(jīng)從最重時的201斤減到156斤，成功減肥45斤，現(xiàn)將本人的減肥經(jīng)驗分享給大家！
都說減肥七分吃三分練，要想減肥見效快必須管住嘴邁開腿，下面從我的飲食控制和健身運(yùn)動兩方面介紹：
1、飲食控制
午餐：正常吃
晚餐：六點左右，兩小盒酸奶加小面包，或沖一杯無糖黑燕麥片加雞蛋
2、健身運(yùn)動
我今年總運(yùn)動量1400公里，其中跑步600公里、騎行400公里、健走400公里，這個運(yùn)動量平均到每個月才只有100多公里并不算多，跑步都是隔天跑5公里，每周末跑10公里加劃船機(jī)20分鐘，上下班騎行加健走，沒有特殊天氣或生病盡量不坐車或少坐車。
很多人都想坐著不動吃著美食肥肉自己往下掉，怎么可能呢??????????。
我在今年四月份上過一次稱：140斤(這個體重已經(jīng)幾年了)，到現(xiàn)在110斤，幾個月瘦了30斤。在這里鄭重的和大家說，沒有沒有沒有任何簡單的方法，你要減肥就得管住嘴加上運(yùn)動！
我是個跑步愛好者，前兩年140斤的時候，就是因為想通過跑步來減肥，但是斷斷續(xù)續(xù)堅持了兩年，從開始的跑五公里到現(xiàn)在可以很輕松在一個小時跑10公里，到今年年初體重基本沒變。
因為每次跑步完都大吃一氣，心里還安慰自己:今天跑了那么遠(yuǎn)，吃一點沒有關(guān)系沒有關(guān)系，結(jié)果就是除了身體健康一點，減肥基本沒效果????????。
后來下定決心要減肥，于是我就從飲食下手了。在保持運(yùn)動量不變的情況下，我把晚餐戒掉了，剛開始的時候，餓的不要不要的，后來慢慢習(xí)慣就好了。
就這樣開始以肉眼可見的[_a***_]瘦下來了。慢慢的身邊的人見到我第一句話就是:你咋啦？咋瘦了那么多。
過程雖然苦，但是瘦下來后，只有自己才知道有多驕傲！
只要動起來，管住嘴，不管什么運(yùn)動都可以。也不需要像網(wǎng)上一些健身教材寫的那么嚴(yán)苛，畢竟從胖子開始減肥是相對容易的。后面到了平臺期，再看適當(dāng)注意下飲食，進(jìn)行一些器械和無氧鍛煉。
我從2016年3月開始至今，體重從205減到了162，一年半的時間和網(wǎng)上大神比不值一提，但減的比較健康有序，偶爾犒勞一下自己也沒有反彈的擔(dān)憂。
那說的這么容易，為什么很多人還是失敗了？有人說是決心不夠，我認(rèn)為不是，前幾年我年年一張健身卡，基本都是半途而廢，每次決心下的都快寫***了，可最后還是給健身房送錢。回顧我一年多的成功減肥的歷程，我深刻的意識到:再大的決心也抵不上***似的堅持。
所以減肥最大的難度，不是方法，不是決心，而是自律。至于如何自律，我也不知道，我的辦法是:多賺錢。哈哈，不是開玩笑，雖然我忙的要死，但我依然可以抽出時間鍛煉。送兒子去下圍棋，我就房子外面找個臺階做40分鐘hiit；送兒子去跆拳道，我就去邊上操場上跑5km。
有沒有什么減肥的小妙招？
很高興能回答這個問題 我目前也在減肥 也取得了一點小成效 那我就把我這幾天的經(jīng)驗 分享一下 首先一定要管住嘴 邁開腿 這是每天必須要做的！然后給自己定制一個減肥食譜 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成飽就可以了 早餐牛奶水煮雞蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一點米飯 晚餐 做一碗水果湯 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事貴在堅持 但切記一定要健康減肥 ！
減肥沒有捷徑，只有靠自己努力堅持才會成功。
什么減肥藥，什么減肥茶，什么減肥貼，不說有一些副作用，就算成功了也是暫時的，一旦離開這些***，肥肉刷刷又回來了。要想減肥，只有健康飲食加運(yùn)動，再加上堅持，絕對會成功，我自己就是這樣減過來的。一味的節(jié)食對身體是有害的，你可以少量多餐，吃些熱量低的零食，吃飯七八分飽就行，然后如果可以每天堅持運(yùn)動一個小時，或者每個星期運(yùn)動三到四次都行，這樣一配合，一個月之后就有成果了。切記，千萬不要太著急，貪快，養(yǎng)成了好習(xí)慣，肥肉自然慢慢就減到了。
肥胖確實讓人煩惱，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，對胃的“***”置之不理！
早餐以小米粥熗菜為主，午餐花卷饅頭之類面食，晚餐一枚煮雞蛋+黃瓜即可，適當(dāng)運(yùn)動，一個月可見效。
這是我近十年減肥“秘訣”。我182身高，以前體重在200——220斤之間徘徊，現(xiàn)在是170——175斤。我感到，靠強(qiáng)化運(yùn)動減肥效果不大，反增食量。后我求得老中醫(yī)所養(yǎng)生之道，就按上述方法行之，而大大受益。
以上小方，雖不敢保你減肥一步到位，但確實管用！
@北國鷹飛
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分享兩個見效特快的減肥方法。1個月后神奇的一幕就會出現(xiàn)。并且絕對不會讓你很累、很痛苦，并且需要的場地很簡單，在家里找塊直徑2米左右的空地就行。
步驟1：首先，背對著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。步驟2：接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面。步驟3：用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。步驟4：接下來，保持這個姿勢不變。15分鐘后（初學(xué)者盡量堅持5分鐘以上），才能休息和放松，保持長時間的站立后，結(jié)束時會感覺身體僵硬。此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨，防止受傷。這個過程循序漸進(jìn)，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)，不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。
第二種方法深蹲。
一種很養(yǎng)身體的方法。用自身的整個重量來減重。減重的過程中你會發(fā)現(xiàn)身體越來越輕便。
方法：蹲下，整個上半身蹲下去，讓大腿后面盒小腿肚完全貼合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起來、直立。
深蹲能促進(jìn)全身血液的循環(huán)，能提升肺活量和心臟供血能力。
到此，以上就是小編對于請問減肥的方法有些什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于請問減肥的方法有些什么的2點解答對大家有用。
