大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的七種食物的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的七種食物的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的時(shí)候都吃過哪些掉秤的食物？求推薦？
負(fù)能量食物是不存在的，除了西北風(fēng)，吃啥吃多了都可能變胖。但一些食物會(huì)讓人更滿足，更有飽腹感，更抗餓，更健康。
全谷物、薯類:豐富的膳食纖維，微量元素，有利于腸道健康，飽腹感強(qiáng)，血糖負(fù)荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制體重，緩解暴食念頭。
五顏六色的各種蔬菜和低糖水果、菌類:膳食纖維，各種維生素，含糖量低，新鮮健康。熱量水果普遍含糖量高，雖然不是添加糖，通過肝臟代謝，對(duì)體內(nèi)代謝增加了一些負(fù)擔(dān)，適當(dāng)。可以選擇些低糖的莓類水果。
蛋白質(zhì):魚肉蛋奶豆，很好的動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)來源。選擇脂肪含量低的瘦蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有利于維持肌肉，增強(qiáng)飽腹感，食物的熱效應(yīng)達(dá)到30%，紅肉還補(bǔ)充鐵質(zhì)，是減肥人士必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
還有我個(gè)人愛吃的圣女果、海帶海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是熱量很低，但是飽腹感強(qiáng)又好吃的食物。
一句話:天然、多種類適當(dāng)分量，植物為主，動(dòng)物為輔，吃的雜一點(diǎn)粗一點(diǎn)不那么白一點(diǎn)簡(jiǎn)單一點(diǎn)五顏六色一點(diǎn)。
這個(gè)我就有發(fā)言權(quán)了！ 減肥的真諦就是讓你??
所以我們需要吃的就是飽腹感強(qiáng)，且熱量特別低的食物。芋頭、蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。
強(qiáng)烈推薦的是魔芋。它真正做到了飽腹感極強(qiáng)，熱量機(jī)低。而且含大量膳食纖維，不被人體吸收！
我的回答希望對(duì)你有用！
去年夏天我兩個(gè)月時(shí)間減重20斤，吃過這些食物：
1.蔬菜：黃瓜、西紅柿、紫甘藍(lán)、芹菜、茄子、胡蘿卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
3.海產(chǎn)品：各種海魚、毛貝、蛤蜊等
我是這樣吃的，肉類盡可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
就簡(jiǎn)單的展示一下我一天的飲食哈
早上6:00：溫水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯約150g、蒸南瓜1片約100g、水煮菠菜100g、脫脂牛奶250ml
減肥期間都是吃什么餐食？
大家好，我感覺減肥期間應(yīng)該營養(yǎng)均衡搭配，在身體不缺營養(yǎng)的情況下，又可以減肥瘦身
減肥期間一定做到多喝溫開水，這樣身體才能[_a***_]我們的身體代謝，一天不少于2500毫升的溫開水
說一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)吧！
首先就是大家都知道的，減肥期間絕對(duì)要
少油少鹽少淀粉
比如說早餐
加一個(gè)水煮蛋，
一些低熱量的水果，比如蘋果，梨，香蕉
中午的話呢，就是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)高蛋白
適合減肥的食物有很多，千萬不可進(jìn)行節(jié)食減肥。節(jié)食減肥一來對(duì)身體健康會(huì)有影響，二來即便是減肥成功了，反彈也很快。減肥，七分吃三分練，只有持之以恒地遵循“管住嘴，邁開腿”的好習(xí)慣，就是最快的減肥方式。
至于減肥期間吃什么食物，那么應(yīng)該首選既可以飽腹又是低熱量的食物。最好食用粗糧谷物作為主食比較好，像小麥胚芽、燕麥片、玉米等，都是非常適合減肥食用的食物。
減肥，無非就是做到一天熱量的攝入量低于消耗量，堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦下來的效果很明顯的啦。對(duì)于減肥的時(shí)候該吃什么飯，下面小編簡(jiǎn)單介紹一些個(gè)人比較喜歡的減肥食譜供大家參考一下。
早餐：用脫脂牛奶泡小麥胚芽（主食）+1個(gè)雞蛋+適量新鮮水果，主食可以每天一換，比如換成燕麥粥、玉米、紅薯、小米粥等等粗糧。粗糧谷物不僅可以飽腹，而且又富含各種營養(yǎng)，也一直是減肥界中比較推薦的早餐食譜 。
午餐：減肥午餐可以食用少量高蛋白質(zhì)的食物，比如蝦、魚肉、鴨肉和雞肉等白肉，這類肉類含有的脂肪少，不肥膩，是一種很適合減肥群體食用的高蛋白肉類，當(dāng)然了，煎烤的除外，煎烤的熱量很高，不利于減肥。
晚餐：除了食用健主食外，比如黑木耳，竹筍，西蘭花、胡蘿卜等蔬菜對(duì)減肥都是十分有益的。同時(shí)飯后食用適量的低糖水果，不僅可以幫助減肥，更能提供人體所需的維生素。
最后，要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)不但有利于消耗更多的熱量，達(dá)到減肥的效果，而且還可以強(qiáng)身健體，增加身體的免疫力。
并不是所有的零食都不能吃 只要盡量不吃膨化食品就好 你可以吃些未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等 這些也是不錯(cuò)的 要知道吃零食，還是要講究適量原則
當(dāng)然減肥不能僅僅只靠管住嘴 還是需要看看<稼瑾紅廋身記>里有很多正確的辦法
哪些食物即美味又可以減肥？
翡翠白玉
蘿卜挖成球。青菜去葉一切二
然后人物再出來）
青菜沸水?dāng)嗌?/p>
鍋中放水，加鹽，糖雞精，倒入青菜。大火翻炒勾芡。
鍋中放水，下蘿卜加鹽，糖，雞精，翻炒勾芡。
這道菜無油制作健康美味，最主要還能減肥
1.
新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻,菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內(nèi)堆積,鉻能讓你的血糖水平和胰島素水平保持穩(wěn)定,有助于抑制食欲。
2.
研究表明,薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當(dāng)你想吃甜食時(shí),就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙,或者給自己泡一杯薄荷茶...
3.
如果你一再出現(xiàn)貪吃巧克力的強(qiáng)烈欲望,那么你就噴一點(diǎn)散發(fā)香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。研究證明,香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。...
4.
蘋果所含的果糖能保持血糖水平穩(wěn)定,減少你對(duì)高糖和高熱量食物的渴望;蘋果皮所含的果膠,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少身體對(duì)脂肪的吸收。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的七種食物的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的七種食物的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
