大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操哪個(gè)好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操哪個(gè)好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身操和跳繩哪個(gè)減脂快？
2. 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰(shuí)成功過，詳細(xì)說一下唄？
3. 請(qǐng)問做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？
4. 爬坡走和跳操哪個(gè)更減脂？
5. 運(yùn)動(dòng)健身，pump it up和鄭多燕的哪個(gè)效果好？

健身操和跳繩哪個(gè)減脂快？

1 跳繩減脂更快一些。

2 跳繩是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減脂的效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。

3 雖然跳健身操操也可以燃燒脂肪，但是相對(duì)于跳繩來說，它的強(qiáng)度較低，減肥效果也較慢，需要更長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。

      跳繩和健身操都有很好的減肥效果，都有比較快的減肥速度。

     跳繩和健身操都是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的時(shí)候會(huì)消耗大量的熱量，可以幫助人體很好的進(jìn)行減肥，跳繩屬于動(dòng)作單一的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間跳繩會(huì)比較乏味，難以堅(jiān)持，健身操具有較多的種類，可以提起鍛煉的興趣，更容易堅(jiān)持，但是二者長(zhǎng)期堅(jiān)持都有很好的減肥效果。

鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰(shuí)成功過，詳細(xì)說一下唄？

有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準(zhǔn)備在那幾天繼續(xù)練下去。

我每天是這樣練的：早上7點(diǎn)半起床，8點(diǎn)開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運(yùn)動(dòng)量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時(shí)的，而脂肪燃燒的過程就在一小時(shí)之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅(jiān)持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點(diǎn)開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。

飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅(jiān)決不能碰的，沒到三餐時(shí)間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯(cuò)的，關(guān)鍵在于你堅(jiān)持跳和控制飲食方面。

請(qǐng)問做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？

有氧健身操。

因?yàn)?/a>其中的爆發(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動(dòng)作規(guī)范比較嚴(yán)格，跑動(dòng)不足時(shí)有氧的成分就少了，相反倒是經(jīng)常要有爆發(fā)力作用。

動(dòng)作錯(cuò)誤，沒有熱身充分的話還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強(qiáng)身體神經(jīng)肌肉控制能力，反應(yīng)能力等，這是有氧操所不能達(dá)到的。

爬坡走和跳操哪個(gè)更減脂？

1 跳操更減脂。
2 因?yàn)樘倏梢韵母嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29df1663a31060f7 relatedlink">能量，增加燃脂效果，而且不僅可以鍛煉身體的肌肉，還可以提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減脂的目的。
3 爬坡走也可以起到一定的減脂效果，但是相比跳操，它消耗的能量和燃脂效果較低，而且往往需要較長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到明顯效果。
因此，如果追求快速的減脂效果，建議選擇跳操。

爬坡走更減脂。
因?yàn)橥ㄟ^爬坡走，身體需要消耗更多的能量，增加了有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，有利于減少脂肪的儲(chǔ)存。
跳操是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于協(xié)同肌肉的耐力和協(xié)調(diào)性會(huì)有很好的鍛煉效果，但是并不能像爬坡走一樣能夠持續(xù)的消耗能量達(dá)到減脂的目的。
同時(shí)，進(jìn)行爬坡走后，還可以延伸到長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)身體的代謝水平，幫助保持減脂效果。
如果時(shí)間比較緊張，還可以選擇快走等有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有很好的鍛煉效果。

運(yùn)動(dòng)健身，pump it up和鄭多燕的哪個(gè)效果好？

鄭多燕、pump it up、帕梅拉這三款我都有跟過，體驗(yàn)感受還是比較足的。我是上班族，沒太多時(shí)間健身，對(duì)于健身我追求精簡(jiǎn)：耗時(shí)短，效果好。不過，無論跳哪種健身操，想要達(dá)到理想效果，最重要的都是”管住嘴，邁開腿”，并且堅(jiān)持下去。以下簡(jiǎn)稱pump it up為PIU。

下面從幾個(gè)方面來對(duì)比這三款健身操，分享一下我的看法：

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

鄭多燕[_a***_] ＜ PIU ＜ 帕梅拉

我盡量按視頻里的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作去做，身體從平靜狀態(tài)到熱身成功后的溫?zé)釥顟B(tài)，鄭多燕所需要的時(shí)間最長(zhǎng)，PIU次之，帕梅拉耗時(shí)最短。我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1663a31060f7dac7 relatedlink">華為手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，心率上升結(jié)果也是一樣。

帕梅拉是連續(xù)做完好幾個(gè)不間斷的機(jī)械訓(xùn)練動(dòng)作組，才休息半分鐘，特別累。而鄭多燕和PIU屬于一直在動(dòng)，前期強(qiáng)度不大，后期慢慢加強(qiáng)的類型，比較費(fèi)時(shí)。

2、***形式

① 鄭多燕有局部塑型***，也有全身性鍛煉的健身操；

PIU貌似只有全身性的鍛煉***；

帕梅拉是外網(wǎng)油管的博主，傳回國(guó)內(nèi)的看得比較方便的只有局部塑型***。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操哪個(gè)好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操哪個(gè)好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。