大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥四十斤要多久恢復(fù)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥四十斤要多久恢復(fù)的解答，讓我們一起看看吧。
減掉40斤要跑多少公里？
減掉40斤需要跑多少公里，這取決于你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人身體狀況和減肥計(jì)劃等因素。一般來說，如果你每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-60分鐘，結(jié)合健康的飲食，那么可能需要每天跑步5-10公里左右，持續(xù)1-3個(gè)月才能減掉40斤。但是這個(gè)數(shù)字只是一個(gè)大概的估計(jì)，具體還需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。
重要的是要堅(jiān)持每天鍛煉和健康飲食，并逐漸調(diào)整和改進(jìn)減肥***，以達(dá)到更好的效果。同時(shí)，要注意不要過度運(yùn)動(dòng)或者營(yíng)養(yǎng)不良，這樣會(huì)對(duì)身體健康造成損害。建議你在減肥過程中結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)和飲食方案，以達(dá)到更好的效果。
40歲160減到130需要多久？
40歲人到中年，新陳代謝比較慢了。這個(gè)時(shí)候如果需要從160減到130。飲食上要嚴(yán)格控制，同時(shí)加入一些外在的鍛煉。這30斤可能需要半年。也可能需要一年。因?yàn)?/a>新陳代謝慢了他不像20歲的時(shí)候說減就能減下來?？赡苄枰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc772fc6760d7f548 relatedlink">時(shí)間更久，而減肥的效果可能不太理想。
女生20歲，每天早上中午正常吃飯，晚上少吃然后快走40分鐘，多長(zhǎng)時(shí)間可以減20斤？
健康減肥平均一天減0.5斤左右，40天左右就可以減20斤，20歲的女生，基礎(chǔ)代謝相對(duì)來說還是比較高的，加上你早上中午正常吃飯，晚上少吃，然后快走40分鐘，基本上滿足了健康減脂的條件。不過在原有基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下讓減肥更加健康。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，均衡飲食的基礎(chǔ)是一天的三餐合理搭配，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
燃燒一公斤脂肪需要7700大卡，那么每天減少500大卡的熱量一個(gè)月就能減少4斤左右的純脂肪，再加上每天的運(yùn)動(dòng)消耗量，40天也可以達(dá)到20斤的目標(biāo)。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯100克+清蒸鱸魚100克+白灼生菜100克。
下午3~4點(diǎn)加餐：低熱量，高纖維食物一份，如，水果一份，酸奶一支，或者全面面包1片等。
晚餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個(gè)+黃瓜一根（可以清炒或者生吃，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來決定）。
運(yùn)動(dòng)：快走40分鐘或者[_a***_]40分鐘，或者轉(zhuǎn)呼啦圈40分鐘，選擇一個(gè)適合自己長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，或者交替進(jìn)行，這樣就能避免堅(jiān)持一種運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)厭煩的現(xiàn)象。
需要1年左右。
各種走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如下，
一般快走也就1小時(shí)6公里左右，
***設(shè)你65kg，
那么可以計(jì)算出走40分鐘消耗的熱量是：
1.05*65kg*5Mets*40Minute/60Minute=227kcal。
而1kg脂肪相當(dāng)于7200kcal的熱量，
20斤相當(dāng)于72000kcal，
72000/227=317天，
實(shí)際上沒有這么理想，快走的能量不會(huì)完全來自脂肪，
你好，謝謝邀請(qǐng)回答！
飲食控制與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是最健康的減肥方式。至于具體到能多久減肥20斤這需要結(jié)合著你的具體情況來看。如果你的基礎(chǔ)體重較大，比較肥胖，減的幅度肯定比較大；如果本來就不算很胖很難做到快速減掉體重。
希望對(duì)你有幫助，歡迎大家關(guān)注“肥胖癥減肥科普講堂”了解更多減肥知識(shí)和技巧！
你好，謝謝邀請(qǐng)。
針對(duì)這個(gè)問題，我們需要從體重的成分以及健康減重的幅度加上熱量的換算三個(gè)角度來進(jìn)行回答。
那你這減20斤體重，體重里面所包含的成分有很多，第你身體的水分，你身體的排泄以及代謝物，你身體的脂肪，身體的肌肉，由這些部分來組成一個(gè)你減下去的體重。
咱們一個(gè)比較健康的減重速度，是每周0.5公斤到一公斤。也就意味著你每個(gè)月他的體重下降幅度在4斤到8斤之間。這里的前提是你的訓(xùn)練強(qiáng)度以及你的飲食各方面都做得比較到位
如果單純用脂肪來?yè)Q算，那你減一斤脂肪，它所需要消耗的熱量是9000大卡。但是因?yàn)槲覀凅w重里面的成分并不完全是脂肪啊，這里我們通常***用一斤體重3500卡路里左右的熱量。來進(jìn)行一個(gè)換算。
同時(shí)你也要了解一下你每天的熱量攝入以及制造的這個(gè)熱量缺口。根據(jù)你描述的每天晚飯少吃一些，然后加上運(yùn)動(dòng)40分鐘。那你少吃一點(diǎn)兒的這個(gè)東西，他可能會(huì)幫你減少200卡路里熱量的攝入。然后40分鐘快走的話，也差不多是不到200卡路里的熱量，一百七八的樣子。那我們就量著累積起來，你每天制造的熱量缺口差不多在400卡路里。
那每天400卡路里的熱量缺口，10天我們可能才會(huì)減掉一斤體重。當(dāng)然這只是理論上的數(shù)據(jù)。你在運(yùn)動(dòng)開始的一段時(shí)間，你的體重可能下降的比較快啊，這都是有可能的。同時(shí)也不排除你在后面的訓(xùn)練加大了強(qiáng)度，你的消耗增加，或者說你的熱量攝入在有控制。這樣換算下來最少也要有個(gè)100多天的時(shí)間，也就3~4個(gè)月。
最后補(bǔ)充一點(diǎn)就是，如果你的體重基數(shù)比大部分的人群高的太多，那你可能減的會(huì)更快一些，但是如果你處于一種，只是稍微體重超標(biāo)一些，但是你的目標(biāo)定的過于太大，你可能都是無法達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的。
還有就是我們減肥一定要安全高效，不要盲目的追求去減掉體重，這樣有時(shí)候反倒不利于你的身體健康。
希望對(duì)你有所幫助。
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥四十斤要多久恢復(fù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥四十斤要多久恢復(fù)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
