大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半年減肥43斤的方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹半年減肥43斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
43-6先算什么再算什么都是減法？
43一6，先把減數(shù)6分解成兩個(gè)3，先減一個(gè)3，再減一個(gè)3，式子這樣寫:43一3一3=37。這個(gè)式子分解減數(shù)***解被減數(shù)更容易計(jì)算，更加簡便，也好分解。我們先用43減去一個(gè)3，馬上得到答案40，然后再減去一個(gè)3，等于37。這樣計(jì)算起來快速簡便，也容易理解。
43減5的不同算法？
第一種方法:原式等于，等于四十三加二減五減二，等于四十五減五減二，等于四十減二，等于三十八。
第二種方法:原式等于，四十三減三減五加三，等于四十減五加三，等于三十五加三，等于三十八。
第三種方法:原式等于四十三減三減二，等于四十減二，等于三十八。
減肥餐，低脂輕食怎么做？
現(xiàn)在很多人工作或者朋友聚會(huì)聚餐，總是大魚大肉，很容易就長胖了，所以很多人都會(huì)減肥~
想減肥，就要盡量少攝入脂肪，飲食選擇上要低脂。減肥餐大多都是沙拉和一些湯等等，梨梨分享一下吧~
食材：
減肥餐，想要做到低脂輕食，重點(diǎn)是控制總能量，減少高脂肪高碳水化合物類食物。既要保證七八分飽，又要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，避免引起營養(yǎng)不良。
一個(gè)輕體力勞動(dòng)等級(jí)的人，每天攝入的總能量保持在1800 千卡，基本是不會(huì)增重長肉的；如果把能量控制在1200千卡，可以非常有效的達(dá)到減肥的效果。
早餐：一個(gè)雞蛋（50克），一杯牛奶（100ml），一碟少油的蔬菜，一碗雜糧粥，一份水果。
午餐：二兩雞胸脯肉，二兩雜糧米飯，一份少油的葉菜類蔬菜，一小碗貝類湯。
晚餐：一份二兩左右的魚類，一份土豆或山藥、紅薯類代替主食，一份少油的蔬菜，一小碗菌菇或藻類湯。
很高興回答這個(gè)問題，我是從210斤減到158斤，目前還在減，目標(biāo)是120斤，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，盡量的少油，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜，早餐攝入足夠的碳水，粗糧為主，午餐蛋白和維生素搭配，雞蛋大蝦這類的配合蔬菜，晚上就簡單的水煮青菜或者涼拌菜就可以
減脂輕食餐主要由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類三大種基本營養(yǎng)，以及利用清淡的烹制方法，分配均衡的營養(yǎng)組成。
碳水化合物（主食）:玉米粒/鷹嘴豆/土豆泥/雜糧飯團(tuán)/烤南瓜/藜麥米等;
碳水化合物（蔬果）:圣女果/小黃瓜/苦菊/生菜/紫甘藍(lán)/香菇/蕓豆角等非淀粉類蔬菜;草莓/樹莓/藍(lán)莓/檸檬/葡萄柚等低糖少量水果;
脂類:橄欖油/牛油果/大杏仁、腰果、核桃仁等大粒堅(jiān)果/沙拉醬以及其它調(diào)味醬料（少量）;
蛋白質(zhì):水煮雞蛋
或許你見過各種擺拍的[_a***_]餐和減脂餐，這類也可以稱作輕食，因?yàn)?/a>沒有過多的調(diào)味料和油脂，營養(yǎng)均衡熱量適中，不僅適合減脂吃，也可以作為日常餐來保持身材。
主食:以升糖指數(shù)中等或者較低的復(fù)合碳水為主，比如雜糧飯/二米飯/以及玉米、紫薯、土豆等粗糧;
蛋白質(zhì):雞胸肉/魚蝦/雞蛋/牛羊肉/去皮雞腿肉等脂肪含量低的禽蛋類;
要早餐不想吃肉也可以選擇牛奶/無糖豆?jié){/低糖或者無糖酸奶;
蔬果同上一個(gè)沙拉類別的一樣，低糖水果、非淀粉類蔬菜;
很多情況下，容易發(fā)胖，確實(shí)和我們一日三餐的飲食有很大關(guān)系。如果在三餐上多下功夫，還是能夠控制自己的體重，達(dá)到健美的目的。
這里分享一些早、中、晚三餐的一些做法，也可以舉一反三，做出低脂輕食的減肥餐來。
1、早餐可以蛋類、全谷物食物、少量的肉類和蔬菜等。
2、全谷物面包，加上一些奶酪片，再搭配一些果蔬，也是不錯(cuò)的選擇。
3、奇亞籽雞蛋蔬菜煎餅，用全麥或燕麥面粉中加入雞蛋、奇亞籽、蔬菜或一點(diǎn)肉或魚，一塊餅可以讓一上午精神飽滿。
4、雜糧小煎餅，也是不錯(cuò)的主食選擇。做餅的時(shí)候，餅中可以加入雞蛋、奶粉，吃的時(shí)候，最好搭配一杯牛奶或豆?jié){，一點(diǎn)水果蔬菜。
體重140，在三個(gè)月內(nèi)怎樣減到100斤，在不運(yùn)動(dòng)的情況下，如何控制飲食？
體重140斤，如果沒有運(yùn)動(dòng)的參與，基本上不太可能瘦到100斤，除非是使用極端的節(jié)食減肥。這樣必將面臨快速的反彈，以及大量的肌肉流失，和基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。
不運(yùn)動(dòng)合理控制飲食三個(gè)月能減多少
減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，140斤的體重基礎(chǔ)代謝熱量約1450千卡，熱量消耗約2200千卡左右。
健康減肥，合理控制飲食的前提下，每日飲食攝入熱量不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量，一日的飲食最大熱量缺口約700到750千卡，每個(gè)月最多減脂不超過3公斤。
隨著體重的下降，在沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗和肌肉增加的情況下，基礎(chǔ)代謝和熱量消耗也會(huì)下降。三個(gè)月只依靠飲食最多也就能減去不到十公斤。
為什么不建議節(jié)食減肥
不吃就會(huì)瘦，如果恢復(fù)飲食就會(huì)變得很容易長胖。
節(jié)食減肥的過程會(huì)流失大量肌肉，造成基礎(chǔ)代謝大幅度下降?；A(chǔ)代謝大約占據(jù)一日熱量總消耗的百分之六十五左右，基礎(chǔ)代謝熱量越高，熱量消耗越大。人的肌肉含量越多，基礎(chǔ)代謝率越高。節(jié)食會(huì)造成體內(nèi)蛋白質(zhì)過度消耗，肌肉流失。
一公斤肌肉的減少，會(huì)減少70千卡左右的熱量消耗，節(jié)食越厲害，時(shí)間越長，肌肉流失也就越多。到后期減肥也就越難。
合理減脂才能更長遠(yuǎn)
如果只是依靠飲食減脂，對(duì)于體重基數(shù)不大的人，一個(gè)月2公斤左右是比較合理的。在飲食上以低脂低糖高纖維高蛋白模式為主。
如果想要快速減脂，除了飲食控制，運(yùn)動(dòng)的參與也很重要。并且一定要保證蛋白質(zhì)的攝入，以不犧牲基礎(chǔ)代謝和肌肉為前提條件，才能達(dá)到避免反彈。
你這太厲害了吧，3個(gè)月40斤。
快速減肥，要看兩個(gè)方面，一是你的體重基數(shù)，二是你的減肥方法。
不知道你具體有多高，說你170左右，感覺140的體重基數(shù)不大。一般體重基數(shù)越大，減肥效果更明顯，比如那種200斤以上的，稍微努力點(diǎn)，效果會(huì)很明顯。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，你140其實(shí)還好啦，沒有那么特別胖，相對(duì)來說你的減肥速度會(huì)慢一點(diǎn)。
至于減肥方法，一般有運(yùn)動(dòng)和飲食，并且很多狀況下是兩者結(jié)合。當(dāng)然咯，真的經(jīng)歷過減肥的，會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)慢很多，相比較來說，飲食的效果會(huì)明顯點(diǎn)。不過呢，控制飲食，如果不注意，后期反彈會(huì)比較嚴(yán)重。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?，你如果真的想要?40到110，你需要實(shí)施極端飲食方案，從每一餐開始控制，總的原則就是，早餐要吃飽，中餐半飽，晚餐少吃。這個(gè)原則之下，你還需要更加嚴(yán)格，也就是更得減量，減量的基礎(chǔ)上，注意吃的東西配置，那種高脂肪、高油膩、油炸之類的，別吃，別碰。
同是減肥路上的小伙伴，都加油，要是有好的方法，歡迎多交流??減肥之路太艱難了
3個(gè)月減40斤，靠控制飲食，是完全可以做到的，如果你有這種想法不妨來看看我會(huì)員的減肥飲食計(jì)劃吧！
首先你需要了解的就是自己的基礎(chǔ)代謝，計(jì)算公式如下，
然后選擇食物的熱量和基礎(chǔ)代謝熱量一樣就可以了！下面就來看看在各種場(chǎng)景中，該怎么選擇飲食吧！
第一類就是脂肪：初榨橄欖油、芝麻油、椰子油、有機(jī)的牛油、牧場(chǎng)的黃油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄欖、堅(jiān)果、堅(jiān)果醬、奶酪；
第二類就是蛋白質(zhì)：蛋就隨便吃，野生魚類，三文魚、石斑魚、飛魚、鱒魚、沙丁魚，貝類、軟體動(dòng)物、蟹、蝦、牡蠣，然后肉類就是牛、羊、禽類，還有豬肉的瘦肉；了解下熱量對(duì)比
第三類就是蔬菜：那么綠葉蔬菜這都是沒問題的，南瓜、茄子、筍瓜、葫蘆，低糖的水果，辣子，黃瓜、西紅柿、檸檬、酸橙、鱷梨，是可以吃的低糖水果。還可以有一些芥末醬、辣椒醬、西紅柿醬；
到此，以上就是小編對(duì)于半年減肥43斤的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半年減肥43斤的方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
