大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康飲食不需要減肥的原因的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康飲食不需要減肥的原因的解答，讓我們一起看看吧。
每天在飲食上面控制了，沒有運動的話會不會瘦？
會，我就是一個例子，我是去年10月29日開始減肥的，兩個月瘦了20斤，在家帶孩子，再加上冬天幾乎不出門，中午吃了飯還要午睡！所以我減肥幾乎不懂，更別說運動了，我沒有運動，也沒有買減肥產(chǎn)品，都是靠自己在家里搭配吃減脂餐瘦下來的時候之前只能人家說越吃越瘦還不相信，自己經(jīng)歷過再相信真的可以！吃的都是應季比較便宜的蔬菜和低熱量食品，每餐都合理搭配飲食的熱量，把攝入食物熱量小于等于自己的基礎代謝，長時間堅持下來，自然就瘦了，一樣可以幫到你，你也可以關注我，我視頻中分享的有個減肥軟件，我減肥時一直在用，感覺事半功倍！
說它非常復雜，是因為減肥瘦身涉及到很多學科，如西醫(yī)學、中醫(yī)學、中醫(yī)養(yǎng)生學、營養(yǎng)科學、運動科學、心理學等等。
那么，每天在飲食上面控制，沒有活動的話，會不會瘦呢？
要回答好這個問題，首先我們要來搞清楚人為什么會發(fā)胖？
第一個原因：進出不平衡，吃得多，脂肪代謝得少。
首先，每一個人，她的脂肪吸收與代謝平衡點都不一樣，有的人，吃得多，但代謝也多，所以并不胖；而有的人，吃得并不多，但代謝少，也會胖。
所以，減肥瘦身第一步，每一個人要找到自己的脂肪進出平衡點，再在這個平衡點的基礎上，給進食量打一個七折，即所謂吃飯只吃七成飽。
第二個原因：代謝有問題，不吃都會胖
這種情況又分為兩種類型，一種是先天遺傳，家里一大堆胖子，喝涼水也長肉；另一種是病理性疾病，由于體內(nèi)激素水平異常導致的病理性肥胖。
看你是怎么控制了，不要節(jié)食，循序漸進，可以減少主食的攝入，將米飯改為粗糧，飲食上做到少油少鹽，干凈飲食，一個月你肯定可以瘦！三分動，七分吃，不過建議你還是配合適當運動，不為減肥，只為讓我們身體更健康
以我自己的實際經(jīng)驗來說，想要瘦，光控制飲食是不夠的，瘦的原理是支出大于收入，通俗來講就是你所消耗的要大于你每天攝入的，控制飲食是控制了攝入，但是你還要保證攝入小于消耗，所以，控制飲食加合理運動才有瘦的可能
減肥最重要是就是管住嘴，邁開腿 如果每天堅持控制飲食 身體又正常新層代謝 那肯定是能的 到時這個效果也是因人而異了 現(xiàn)在的減肥藥 代餐餅干不就是控制飲食嗎 只是你感覺花錢買了代餐餅干 你自己潛意識里告訴自己要堅持 要控制
減肥期吃減脂餐，但沒有饑餓感，是不是就沒有起到減肥效果？
不是的，減肥期間吃減脂餐沒有饑餓感，不代表減肥沒有效果。沒有饑餓感說明你的減脂餐是按照低熱量，高纖維，飽腹感強食物為[_a***_]的食物搭配。但是，減肥期間除了沒有饑餓感也要注意控制攝入量，不然也會導致體重上漲。
一，什么是減脂餐？
減脂餐實際上就是以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物搭配而成的食物。減脂期間每餐保持要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣的搭配才能起到均衡飲食和均衡營養(yǎng)的作用。
另外，減脂餐的烹飪方式也很重要，建議以清蒸，清炒，白灼，燉的烹飪方式進行，這樣才能達到減少油脂和熱量的攝入量。避免使用紅燒，煎炸，燒烤，爆炒的烹飪方式進行。那樣即使再低熱量的減脂餐也會變成高熱量的食物。
二，減脂餐怎樣食用更健康的減肥？
減脂餐的就餐順序建議餐前喝一杯溫水或者蔬菜湯，先吃蔬菜，再吃肉類食物，最后吃主食（粗糧食物），這樣就能減少攝入量，避免攝入量過量，同時還能保證營養(yǎng)均衡的作用。
建議每餐吃7分飽，飯后靠墻站立，對促進食物消化和吸收及促進脂肪燃燒及代謝脂肪都有很好的幫助。
另外，除了減脂餐，每天也要保持適量運動，運動能提升代謝和脂肪燃燒，對提高抵抗力和免疫力也有很大的幫助。如散步，快走，騎行，慢跑等運動。
到此，以上就是小編對于健康飲食不需要減肥的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康飲食不需要減肥的原因的2點解答對大家有用。
