大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么最好又快又健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃什么最好又快又健康的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么長高最快最有效？
長不高可能是身體缺鈣，可以通過補(bǔ)鈣長高，也可以多喝大骨湯。同時，想要擁有一個健康的身體，我建議以下幾點(diǎn)也不能忽視：其一，應(yīng)當(dāng)正確飲食，不要吃生冷飲食。其二，應(yīng)當(dāng)保持合理的作息習(xí)慣，做到早睡早起，提高睡眠質(zhì)量。其三，應(yīng)當(dāng)保持健康的心態(tài)。
24歲七個月長了8公分才了解為何都想長個、大個子，畢竟大長.腿是大家津津樂道的話題。***如有個好的個子，在現(xiàn)如今社會有許多優(yōu)越性。就拿我來講吧之前有人給我介紹女朋友，當(dāng)旁人問起我身高時，都擺頭。嫌棄太矮了，現(xiàn)如今現(xiàn)在的這高度就不會那樣了。我的桃花運(yùn)開始了。這一切都來源于在柏渡上看到（董以樂完美蛻變。）讓我長到176的個子
什么食物長期吃可以快速減肥？
在我前邊幾天的回答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內(nèi)臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃點(diǎn)青菜和富含蛋白質(zhì)的肉類。（餐前半小時喝點(diǎn)兒臺灣產(chǎn)的酵素）
堅持42天可瘦10～20斤
完了后在有個一周的過渡期
后續(xù)慢慢添加主食，在這個過程中你的各類器官有了吸收和消耗記憶，會形成易瘦體質(zhì)。
我就是這樣的，目前堅持34天，減掉8.2kg。
有很多食物長期吃是可以達(dá)到快速減肥的效果的，但是說到這兒，很多人會想是不是什么特效的減肥藥，這里可以肯定的告訴你，特效的減肥藥吃了之后，對你身體傷害特別大，不要吃特效的減肥藥，并且也沒有任何，可以減肥的藥物，只有你自己控制總能量的攝入，才能達(dá)到減肥的效果。
想要減肥的原理，就是使攝入的能量小于消耗的能量，當(dāng)消耗的能量多的時候，就會產(chǎn)生能量差，燃燒體內(nèi)的脂肪使你變瘦，所以生活中控制好全天攝入的總能量是最關(guān)鍵的。那么生活當(dāng)中哪一些事物，長期吃是可以達(dá)到減肥的效果呢。
一富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維是進(jìn)人體之后促進(jìn)腸道蠕動，一方面防止便秘，另外一方面增加飽腹感，在吃同等量的食物的同時，吃富含膳食纖維的食物，會使你，飽腹感增強(qiáng)，不那么餓。生活當(dāng)中哪些食物富含膳食纖維呢？主食當(dāng)中，雜糧雜豆類，燕麥等，富含膳食纖維，蔬菜當(dāng)中芹菜，葉菜類，膳食纖維含量都特別高。
二葉菜類的食物 在上一類當(dāng)中提到葉菜類的蔬菜，它富含膳食纖維，多增加飽腹感，那么在第二位當(dāng)中，每一百克葉菜類的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以長期吃富含葉菜類的食物，可以達(dá)到快速減肥的效果，每天葉菜類的蔬菜使用量在，500克以上，因為葉菜類的蔬菜，能量特別低，即使吃很多的情況下，不會讓你很餓，而且還不會讓你長肉。
三多喝水，在脂肪的消化[_a***_]過程中，脂肪轉(zhuǎn)化為，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消化的過程中起到促進(jìn)的作用，所以水也參與在其中，多喝水是可以幫助減肥的。
高爽
國家注冊營養(yǎng)技師，國家二級公共營養(yǎng)師，中藥學(xué)學(xué)士
減肥每一個肥胖者都想去做的事，但減肥道路艱苦又漫長。想減肥除了多鍛煉外控制飲食也是一個非常重要的步驟。那長期吃什么食物能快速減肥呢？
粗糧
粗糧包括玉米、燕麥、紅薯等粗糧中含有豐富的纖維素，纖維素能夠促進(jìn)腸道活動有利于體內(nèi)廢物的排出，從而能達(dá)到很好的減肥效果。
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有很多人體所需的維生素，也含有豐富的纖維素，常吃新鮮果蔬不僅 能減肥，還能養(yǎng)顏保養(yǎng)肌膚。
茶
茶是我們?nèi)粘５囊环N飲品，大部分的茶擁有刮油減肥的功效，如普洱茶、烏龍茶、荷葉茶等都有很好的減肥效果，飯前飯后一杯茶喝出好身材
謝謝邀請。要想減肥，我認(rèn)為長期吃某些減肥食物并不能快速減肥，但不能依賴于減肥食物，還要有飲食療法和運(yùn)動療法才會見成效。
①，五谷為養(yǎng)，多吃五谷雜糧，如糙米、燕麥、蕎麥、大豆、谷類為主，多食含膳食纖維食物，可加快機(jī)體新陳代謝。
②，多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素的攝入。
***用低熱量膳食
1，在控制熱量減肥時，每日至少每公斤體重供給1克蛋白質(zhì)，一般可按每公斤體重1.2-1.5克掌握。尤其是要供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蝦、脫脂奶、豆制品、禽類等。
2，在減肥膳食中蛋白質(zhì)熱量比應(yīng)占16-25%，充足的蛋白質(zhì)供給，可避免減肥中出現(xiàn)的虛弱，抵抗力下降及體質(zhì)下降問題發(fā)生，還可增加飽腹感。
3，在減肥膳食中脂肪的熱量比應(yīng)低于30%為宜，烹調(diào)用油以含不飽和脂肪酸較多的植物油為好，應(yīng)盡量減少肥肉、動物油脂的攝入。
4，應(yīng)限制碳水化合物攝入，尤其是糖類中的蔗糖、果糖。
5，低鹽膳食，減肥期間每日食鹽攝入量可保持在1-2克，體重降至正常后可攝入3-6克，這有利于減少水潴留，使體重下降，且防止肥胖并發(fā)癥有利。
堅持合理飲食，少量多餐，避免晚餐過于豐盛，均對減肥有利。
到此，以上就是小編對于減肥吃什么最好又快又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么最好又快又健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
