大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥健身操好日子下載的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥健身操好日子下載的解答，讓我們一起看看吧。
- 六十歲以上的老年人每天運(yùn)動(dòng)多久合適？適合哪些運(yùn)動(dòng)？
- 在城市，老人們還能跳個(gè)廣場(chǎng)舞，在農(nóng)村，老人一般有什么娛樂活動(dòng)呢？
六十歲以上的老年人每天運(yùn)動(dòng)多久合適？適合哪些運(yùn)動(dòng)？
這得根據(jù)老人的身體體質(zhì)而定，有的老人身體好，還能劇烈運(yùn)動(dòng)，有的老人就不行，走路都感覺累。
老年人運(yùn)動(dòng)因人而異，因體質(zhì)而異，適合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就會(huì)吃大虧，弄不好還得住院。
我有一男網(wǎng)友，羽毛球愛好者，在本市及外省多次獲獎(jiǎng)，無(wú)論退休前，還是退休后，他每天都會(huì)去體育場(chǎng)館打球，一年到頭的堅(jiān)持，身體體質(zhì)不錯(cuò)。
我們早上去公園鍛煉身體，看見好多老人唱歌跳舞的，打太極拳，做保健操的，散步的，吹拉彈奏的，老人特別多，能感受到一種正能量健身的特殊氛圍。
老年人活動(dòng)方式很多，琴棋書畫，拈花惹草，品茶。應(yīng)腦力與體力結(jié)合，早晚散步，活動(dòng)身體，血液循環(huán)，才能保證有一個(gè)健康的晚年。
老人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與方式，由自己而定，量力而行。
我今年64歲，退休8年，退休前身體不好，血壓高，膽囊炎，中度脂肪肝，體重145斤，退休后有時(shí)間了，自己根據(jù)自己身體狀況，制定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，早上晨練，健步走一個(gè)小時(shí)二十分鐘，完成一萬(wàn)步，晚上跳一個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持和持之以恒，三個(gè)月減重二十斤，半年后再查體，身體各項(xiàng)指標(biāo)都合格，退休前的病癥都沒有了，至今為止，嚴(yán)格自律，風(fēng)雨無(wú)阻的運(yùn)動(dòng)我己堅(jiān)持了八年，八年通過運(yùn)動(dòng)受益匪淺，嘗到了甜頭，精氣神提升，每天精神飽滿，免疫力提高，我己八年沒感冒，現(xiàn)在不吃藥，不吃任何保健品，64歲身體棒棒的，十二月三日剛從***旅游回來(lái)，身體很適應(yīng)，平時(shí)在家中照顧老人，接送孫子，干家務(wù)活等也不覺著疲憊，每天精神煥發(fā)，干勁十足，我想人退休后，一定要堅(jiān)持鍛煉，每天兩個(gè)小時(shí)，健步走和跳舞比較適合六十歲以上的老人，退休后有個(gè)好身體是最大的福氣。
我今年到年，六十七虛歲。我認(rèn)為呀，過六十以后每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適？適合哪些運(yùn)動(dòng)。這事吧，也要看，個(gè)人體質(zhì)和愛好。頭四，五年前，晚上，吃完飯，還能堅(jiān)持，跳個(gè)簡(jiǎn)單的舞蹈。這兩年吧，也不知想的多，還真有點(diǎn)老，吃完晚飯，也不想動(dòng)彈。今年教疫情鬧的更不用說，晚上也不出去溜彎，也可能真的老啦。白天哪，出去走個(gè)七，八千步，有時(shí)超萬(wàn)步，我覺得吧，我認(rèn)為，六十以后，散散步挺好，也沒別的愛好，走路也不能，時(shí)間太長(zhǎng)，以免關(guān)節(jié)受傷！這是我一點(diǎn)看法，也是個(gè)人體會(huì)吧！[祈禱][祈禱][作揖][作揖][比心][比心][贊][贊]
我66歲。選擇的鍛煉方式是：1丶有氧運(yùn)動(dòng)：每日七千步，甩手臂一萬(wàn)次，下肢拉筋，頸錐操等。2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：腑臥撐（累計(jì)100個(gè)）丶啞鈴操（半小時(shí)）等。
本人認(rèn)為，現(xiàn)在社會(huì)，60多歲還不算太老，在健身上要選擇一些適應(yīng)性的有氧無(wú)氧相結(jié)合的項(xiàng)目，這樣才能達(dá)到經(jīng)絡(luò)與肌肉增強(qiáng)兩不誤。大家說呢？謝你們的回復(fù)。
60歲以上的老人每天運(yùn)動(dòng)多久最合適呢？
我的看法是．每天有規(guī)律的以散步為中心的運(yùn)動(dòng)，可分為兩次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的時(shí)候手臂盡量活動(dòng)。適當(dāng)?shù)膬墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41baf09dd0e75c47 relatedlink">手指握手或松開的活動(dòng)，這樣可以大大提高腦神經(jīng)的支配能力。在散步的過程中，盡量減少車輛居多的地點(diǎn)，找公園和僻靜的地方空氣比較好。另外老年人不建議爬山遠(yuǎn)足以及劇烈的活動(dòng)。
在城市，老人們還能跳個(gè)廣場(chǎng)舞，在農(nóng)村，老人一般有[_a***_]***活動(dòng)呢？
不要拿老眼光看待農(nóng)村了，你沒有看看國(guó)家的飛速發(fā)展，難道農(nóng)村在突飛猛進(jìn)的國(guó)度中會(huì)停止不前？
前年我回了趟老家，那變化不是一般的大，其他方面暫不多說，就圍繞提問簡(jiǎn)單回應(yīng)。
現(xiàn)在農(nóng)村和城里一樣，老年人在閑暇時(shí)間也跳起了廣場(chǎng)舞，不止如此，我少時(shí)在家時(shí)的關(guān)帝廟院，門頭上掛起了老年活動(dòng)中心的牌子，一到夜晚，燈火通亮，有年輕人，也有年長(zhǎng)者在跳交誼舞，今日之農(nóng)村文化***跟城市沒太多的差別。
跳廣場(chǎng)舞無(wú)什么高的條件，有個(gè)幾百元以上的音箱就行（用電瓶的〉，舞曲可請(qǐng)賣家提供和錄制。也可以在手機(jī)上下載或直接選用。手機(jī)與智能音箱用數(shù)據(jù)線或藍(lán)牙對(duì)接。
舞蹈視頻也可在手機(jī)上下載或與電視機(jī)聯(lián)線對(duì)比學(xué)習(xí)！
其實(shí)現(xiàn)在很多農(nóng)村的村民在原曬場(chǎng)上蹦的絲毫不比城市里差。
村民們跳跳舞，比搓***好，鍛煉了身體，***了心情，還保持了體形。試試，一旦玩起來(lái)就放不下，有蹦的，看的。
有才藝的可組織起來(lái)吹拉彈唱，比廣場(chǎng)舞更有意思！
在城市，一到夜幕降臨，一群群老人，來(lái)到小廣場(chǎng)，或一個(gè)較大的草坪，收錄機(jī)放著小蘋果那首標(biāo)志性個(gè)場(chǎng)舞音樂，老人們翩翩起舞，沉浸在歌聲與微笑中。城市的老人們，老有所養(yǎng)，老有所依，充分享受國(guó)家改革開放紅利。
在城市，老人們還能跳個(gè)廣場(chǎng)舞，在農(nóng)村老人一般有什么***活動(dòng)呢？靠近城市邊的農(nóng)村老人，他們的生活水平與城市的差不多，他們也會(huì)集在一起跳跳廣場(chǎng)舞。在偏遠(yuǎn)的農(nóng)村老人，他們一般沒有什***活動(dòng)，一天到晚都重復(fù)著同樣的勞動(dòng)，幾乎沒有休息時(shí)間。有的農(nóng)村老人養(yǎng)了家畜需要飼養(yǎng)，有的老人種了農(nóng)作物需要管理。更有一些空巢老人，他們的衣食住行都靠自己，根本沒有時(shí)間想什么***，他們總是有干不完的活。還有一些農(nóng)村老人，因?yàn)?/a>年青人外出務(wù)工，這些老人一邊干活一邊帶著孫子孫女，他們心里也十分滿足，有時(shí)鄰居之間一到晚上相互串個(gè)門，拉拉家常，這也就是他們的***活動(dòng)。
城市農(nóng)村有別，他們的***活動(dòng)也有不同，只要心情愉快，就會(huì)有利健康。
在城市，老人們還能跳個(gè)廣場(chǎng)舞，在農(nóng)村，老人一般有什么***活動(dòng)呢？
很高興回答這個(gè)問題，農(nóng)村老人的***方式也很多。
1 在城市，老人們退休以后，可以領(lǐng)取到養(yǎng)老金，生活有保障，所以在空閑的時(shí)候就去跳跳廣場(chǎng)舞，一來(lái)可以鍛煉身體，二來(lái)可以消磨時(shí)間。退休以后，大部分老人都不再去工作了，大部分時(shí)間用在游玩上，所以城市里的老人喜歡跳廣場(chǎng)舞。
2 農(nóng)村老人，沒有退休金，每個(gè)月國(guó)家補(bǔ)貼一百多塊錢，基本上還不夠生活費(fèi)，所以大部分老人還會(huì)適當(dāng)?shù)姆N地，種點(diǎn)蔬菜夠自己吃的，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)對(duì)身體也有好處。所以農(nóng)村的老人把勞動(dòng)也看做是一種***方式。
3 農(nóng)村老人的***方式還有就是在沒事做的時(shí)候，聚集在一起聊天。坐在門旁前前或大樹下聊天也是一種***方式。還有就是喜歡在一起打***，打***牌。
4 農(nóng)村老人閑著沒事的時(shí)候喜歡去趕集，因?yàn)樵谵r(nóng)村不像城里可以隨時(shí)買到需要的東西，大部分的農(nóng)村趕集是隔一天才可以。所以趕集對(duì)農(nóng)村老人來(lái)說也是一種***方式。
5 目前農(nóng)村發(fā)展的也很好了，很多農(nóng)村的村委會(huì)門口都會(huì)建廣場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)器材也齊全，也有人跳廣場(chǎng)舞。可能受封建思想的影響，大部分老人還是不愿意去跳舞的。
6 農(nóng)村老人還有一部分在家?guī)O子，有的時(shí)候會(huì)有好幾個(gè)孫子需要照顧，吃飯，學(xué)習(xí)，洗衣服。看著孩子慢慢的成長(zhǎng)，這也許是農(nóng)村老人高興的事情。
所以說農(nóng)村老人的***方式也很多？
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥健身操好日子下載的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥健身操好日子下載的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
